Очень сильно сводит ноги ночью
Очень сильно сводит ноги ночью.. прям просыпаюсь от дикой боли. Понимаю что видимо повернулась на другой бок или потянулась и меня пронзает просто. Иногда сквозь сон просто нереально не выть, пока осознаешь что происходит.. это нехватка магния или что?
У меня такое когда-то давно было, но это было зима и было неполноценное питание.
Грецкие орехи тогда помогли. А так тоже спал и подсознательно как бы потянулся, и зубы в одеяло..
Надеюсь вы мясо едите..
А так добавьте в рацион тыквенные семечки, арахис, грецкий орех, миндаль, финики.
Ну и в салатики авокадо, лук зеленый, укроп, петрушка..
Возможно у Вас и другие микроэлементы в дефиците..
А способ с носками на себя мне вчера не помог...
мне тоже помогает такой способ, но там надо "вовремя" так сделать, реагировать очень быстро. Когда спишь, сложновато, но бывает реакция срабатывает быстро и во сне)). Ну или если всё же "прозевала", то массажирую сзади колена, что тоже побыстрей проходит.
Если в течении дня много ходили, то перед сном магнезию 400-500 мг. примите. И сократите потребление кофе, колы и всего такого прочего. Всё, что содержит кофеин, вымывает из организма витамины и микроэлементы.
Zelltuning называется фирма и выпускает 8 кратный магнезий. Помогает очень быстро. Я покупала на амазоне. Берите 120 штук, там дозировка выше.
такие дикие судороги не могут быть от недостатка магнезии.
обычно такие судороги от проблем
в позвоночнике
от тромбов в ногах, в паховёй области.( к врачу срочно, это опасно!)
принимаете ли вы какие медикаменты? например судороги могут быть от мочегонных или от повыш. давления ? если да, то надо дополнительно принимать калий и магнезию.
Все кричат про магний, а у меня наоборот. Как только магний попринимаю, сразу судороги икроножных мышц по утрам начинаются. Бросаю магний принимать и начинаю кальций принимать и судорог нет, потягиваюсь по утрам хоть как, нет судорог. У приятеля также было, он начал магний принимать, стало ещё хуже. Я ему посоветовал кальций принимать и всё как рукой сняло.
именно кальций? не калий?
я не гадаю, делаю анализ крови и точно знаю, что мне надо.
избыток каких-то элементов тоже вредят организму. ничего удивительного нет.
Но бывает все в норме,а судороги есть.Грыжи межпозвонковые, например,могут вызвать судороги.
Нет, не калий. Колебания калия чреваты для ритма сердца, его уровень поэтому наиболее стабилен в крови. Повышение бывает только прои недостаточности функции почек и это опасно, поскольку может произойти остановка сердца.
с приёмом кальция рекомендуют бытъ осторожными, особенно если кто то принимает вит. Д. Рекомендовано кальция в день всего 0.8-1 г. При непереносимости лактозы и аллергии на молочный белок могут быть проблемы с абсорбцией кальция из молочных продуктов.
Посмотрите по таблице, в каких продуктах сколько его содержится. Также кальций можно получать ещё из богатой им минеральной воды http://www.schluesselbad-klinik.de/Portaldata/23/Resources/dokumente/meldungen/Uebersicht__Calciumgehalt_von_Lebensmittel.pdf