Вред польза кето, низкоуглеводки, вегетарианства
В каком именно отношении, и на чём основано сие мнение?
На том же самом,. И углеводы сокращать вредно, и животный белок должен быть, и жиры до нуля нехорошо.
По соотношениям:
http://www.who.int/hpr/NPH/docs/who_fao_expert_report.pdf - страница 40
Эксперименты и "в доказательную медицину я верю, но а, б и в вредны" - от лукавого. Доказательная говорит о животном белке. :)
Зелень, фрукты-овощи идут всё равно на любой диете, и их количество не сильно менятеся, но вместо мяса и ко основа моего питания картофель, крупы, бобовые. А они очень дешевые.
Дешевые - не значит качественные. А рис в Германии в принципе не очень дешев, Oryza, пугающая меня ценником, очень средненькая марка, на самом деле.
Щитовидка без углеводов тормозит.
Как временное решение это даже неплохо. Только лечить все равно надо. :)
Чем дальше - тем больше свидетельств, что лишнее железо вредно, и что не следует пытаться высоко поднимать ферритин.
Мне через 8 недель после вторых родов до лишнего было как до Китая раком, минимальную норму бы набрать, все где-то валялось, только питание уже не помогало, препараты я переносила плохо. А вес был как прибитый, тот же, что и на начало беременности. Если бы мне кто-то в тот момент рассказывал, что надо не есть мясо, я бы съела его, начав с печени, с петрушкой и луком.
На том же самом,. И углеводы сокращать вредно, и животный белок должен быть, и жиры до нуля нехорошо.
Ещё раз - на чём основано сие мнение? Гайды по питанию я знаю от и до. Наизусть. Включая научное обоснование по каждому нутриенту. Потому что программировал их.
Доказательная говорит о животном белке. :)
Там нет ничего о "животном белке", если не считать вреда. Первая ссылка не работает, вторую я знаю наизусть. Нормы по углеводам, жирам, омеге-6 там высосаны из пальца. И там кстати AI - Adecvate Intake. А это совсем не RDA или EAR.
Дешевые - не значит качественные. А рис в Германии в принципе не очень дешев, Oryza, пугающая меня ценником, очень средненькая марка, на самом деле.
Это рис-то? ЛОЛище.
Все таки одного примера недостаточно. Даже для мини исследования влияния различных диет на организм нужна хотя бы группа из 15-20 человек, а лучше бы еще больше.
Просто интересно посмотреть на пределы возможного. В исследованиях результаты размазываются некомплаентыми товарищами, что в итоге заметно понижает результат. В итоге в гайдах пишут, что питание может понизить холестерин на 20%. В то же время полно свидетельств, что понижение на 50% вполне реально. И диеты Орниша, МакДугалла и ко. тоже рапортуют о подобном понижении.
Н.П.
Кето можно применять выборочно, например
Кетогенная диета — мощное средство для лечения рака
Кетогенная диета снижает в крови уровень гормона инсулина.
Чем его больше в крови, тем лучше растут клетки, в том числе и
раковые!!! Поэтому чем меньше инсулина в крови, тем меньше растут
злокачественные опухоли.
Сорян, первая ссылка еще раз: https://web.archive.org/web/20030404172324/http://www.who.int/hpr/NPH/docs/who_fao_expert_report.pdf
Там нет ничего о "животном белке", если не считать вреда.
Как раз есть. Но ваше субъективное мнение не отличается от сторонников кето-диеты. Только те объявили злом углеводы, а вы животный белок. Монопенисуально же.
Это рис-то? ЛОЛище.
Я говорю о качественных продуктах. Рис из турецких магазинов в пакетах по 10-15 кг дешевый, но турки что-то худобой не отличаются, что в Германии, что у себя на родине. Толстых китайцев, вопреки распространенному мнению, полно, именно мужчин. И лежалая немецкая картошка, половину которой по-хорошему надо выбросить, а из оставшейся от каждой картофелины по трети отрезать и в помойку, действительно дешевая. Пользы только ноль.
В целом, в цивилизованном мире давно уже тенденция, что толстые - бедные люди,
которые едят белый хлеб, крупы, картошку и дешевую свинину. Те, кто могут себе позволить наедаться говяжим стейком, лососем, плошкой салата, цельнозерновыми макаронами и маложирными йогуртами без добавок (не путать с обезжиренными), выглядят иначе.
Готовый рис много воды в себе содержит и тем самым имеет преимущество перед сухими хлебо булочными. Все таки сьеденный обьем прежде всего определяет чувство насыщения, а не каллории.
Турки еще едят слишком жирные и слишком сладкие продукты, а также много хлебобулочных из рафинированной муки. Если б они только рисом питались.
Я говорю о качественных продуктах. Рис из турецких магазинов в пакетах по 10-15 кг дешевый, но турки что-то худобой не отличаются, что в Германии, что у себя на родине. Толстых китайцев, вопреки распространенному мнению, полно, именно мужчин.
Значит если есть одиноковое количества риса разного качества, то на плохом качестве потолстею а на хорошем похудею?
Сорри, не знаю в правильной ли ветке я пишу,
но вот результаты моих анализов (первая цифра сейчас, вторая 3 месяца назад)
за 3 месяца попыток (с косяками) выйти на БЖУ 35%-15%-50%.
Белки в целом уменьшила даже меньше чем 35,
жиры - уменьшила, но в целом до 15 стабильно еще не дошла.
Добавляю: я и до и после стараюсь придерживаться "правильного питания".
Т.е. я не ем сахара, сладкого, мучного из белой муки, жирного.
Что я изменила: начала движение в сторону преобладания растительной пищи.
Исключила куриную грудку (мясо красное я итак не ела, кроме говядины постной редко).
Убрала яйца.
Увеличила рыбу до почти ежедневного.
Ограничила творог и натуральный йогурт, но всё равно пару раз в неделю ем его на ужин.
Перестала добавлять в салат растительное масло и ем редко орехи, т.к. вместе с ними
жир около 35%.
А вот 35% белка набрать без пищи животного происхождения для меня оказалось трудным,
но как оказалось, что и не нужным.
Моя цель на ближайшее время БЖУ 20-15-65.
Что вы думаете по поводу меня в свете моих анализоv?
Смотри ниже:
Коллега месяц на кето сидит, реально пахнет (или уже воняет??) ацетоном. Хотя всё по науке делает, собой гордится. Похудела, не без этого, но этот запах
Посоветуйте ей воды пить побольше, и все у нее пройдет
Был опыт сидения на безбелковой диете, похудела, но кожа потеряла упругость и мышцы сгорели, в общем не мое, дряблое тело и осунувшее лицо при быстрой потери веса мне не подходит.
Расскажите, пожалуйста, с что вы ели?
опять же жир жиру рознь. Одно дело съесть кусок сала или сливочного масла, а другое- орехов или оливок. Тоже касается и углеводов. Одно дело съесть овсянку с подсластителем или гречку, а другое дело с сахаром.
Ок. Я сейчас допишу это в моё сообщение номер 30.