Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Здоровье

очень медленно худеется

21348  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все
  Der1984 завсегдатай18.02.19 11:11
NEW 18.02.19 11:11 
Последний раз изменено 18.02.19 11:23 (Сетевая Бродяжка)

Здравствуйте дорогие хорошие.....я прошу помощи...сил нет..И я на грани..готова уже все бросить и плюнуть на себя..Сейчас мой вес 93 кгРост 165.. 38 лет.Проблема в том, что я очень медленно худею...И вес постоянно скачет ...1 декабря я начала худеть..вес был 100 кг.

в чем это заключалось..я начала считать ккал.1200 ккал.скачала приложение...кропотливо вношу туда все что я сьедаю.полностью исключила алкоголь..соки.сладкие напитки.сладости. очень редко позволяю себе зефирки.основа рациона это белки...рыба..творог..грудка..яйца..овощне салаты.. и 2-3 раза в неделю 2 часа ходьбы... (6.5км) раньше при таком питании и образе жизни я очень легко худела..в чем сейчас проблема я незнаю..набрала вес после третьих родов и 2 лет кормления грудью.до БЕ было 63..но я всегда так набирала когда кормила..потом легко это все убирала..ходила к хаусарцту..сдавала кровь.есть копия.она сказала что в норме..меньше ешь больше пей..я питаюсь часто и понемногу..часто не добираю 1200 ккал.но голода не испытываю.воды пью 2 л.что я делаю не так? Может надо какие еще анализы сдать? Помогите..возьмите надо мной кто нибудь шевство..в июне очень важное событие..😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

#1 
  Der1984 завсегдатай18.02.19 11:14
18.02.19 11:14 
в ответ Der1984 18.02.19 11:11

Может быть это имеет значение..После родов..было КС.перенесла микроинсульт.не могла говорить..но воостановили быстро.

Живу в постоянном стрессе.нервное напряжение .

#2 
Надежда 14 коренной житель18.02.19 11:30
NEW 18.02.19 11:30 
в ответ Der1984 18.02.19 11:14

первым делом сейчас тут напишут проверить щитовидку. Обмен веществ связан с ней. Выявить наличие гипо или гипер., если такое имеется.

В свое время похудела на 35 кило за 9 месяцев (помоему) с тех пор питание стало другим, образ жизни другой. В месяц три четыре кило нормально.

#3 
berlije патриот18.02.19 11:54
berlije
NEW 18.02.19 11:54 
в ответ Der1984 18.02.19 11:11, Последний раз изменено 18.02.19 11:55 (berlije)

за 2,5 месяца 7 кг это медленно? В месяц 2 кило? Вы хотите худеть со скоростью сдуваемого шарика?

Слово - не тетка, не вырубишь топором!
#4 
llena_l прохожий18.02.19 12:33
NEW 18.02.19 12:33 
в ответ Der1984 18.02.19 11:11

7 кг за 2,5 мес - это не медленное худение, это раз. Во вторых 1200 ккал оооочень мало для нормальной работы метаболизма.

#5 
Van Doren коренной житель18.02.19 12:50
Van Doren
NEW 18.02.19 12:50 
в ответ llena_l 18.02.19 12:33

Во вторых 1200 ккал оооочень мало для нормальной работы метаболизма.

Ничего подобного

#6 
llena_l прохожий18.02.19 12:57
NEW 18.02.19 12:57 
в ответ Van Doren 18.02.19 12:50

Исходя из данных ТС я расчитала 1415 ккал с учетом похудения. Притом взяла уже и так довольно таки низкий расчетный вес, иначе выхожу на 1500 ккал в сутки. С 1200 ккал/сутки она просто напросто не выводит метаболизм из спячки. Ему с такой массой тела недостаточно энергии, чтоб раскрутиться. И в этом вся загводка. Обмен веществ не работает правильно при такой низкой калорийности.

#7 
НуЧтоЖ свой человек18.02.19 13:02
НуЧтоЖ
NEW 18.02.19 13:02 
в ответ Der1984 18.02.19 11:11

Похудеть на 7% за месяц - это даже много. Худеть нужно медленно, чтобы обмен веществ не работал в стресовом режиме, т.е. не накапливал каждую лишнюю калорию, когда "голодные времена" закончатся. Кроме того, если построить график время-вес, то будет видно, что вес снижается волнообразно, а не по прямой. Это нормально.

Вообще, Вы похудеете, если в в организм будет поступать меньше калорий, чем расходуется. Если Вы малость увеличите свой рацион, но пойдёте на спорт, то это было бы оптимально.

#8 
llena_l прохожий18.02.19 13:07
NEW 18.02.19 13:07 
в ответ НуЧтоЖ 18.02.19 13:02

Всё правильно! Худется на дефиците калорийности пищи в сутки. При этом нельзя опускаться ниже своего суточного корридора калорийности. увеличить рацион и физ. активность самый оптимальный вариант.

#9 
Van Doren коренной житель18.02.19 13:15
Van Doren
NEW 18.02.19 13:15 
в ответ llena_l 18.02.19 12:57

Я не понимаю о чём вы говорите.

#10 
  Hai2016 патриот18.02.19 13:19
NEW 18.02.19 13:19 
в ответ berlije 18.02.19 11:54

Так ей ещё худеть и худеть дальше 7,5 кг скинула, ещё 25-30 надо скинуть. Конечно, кажется, что медленно.

#11 
llena_l прохожий18.02.19 13:28
NEW 18.02.19 13:28 
в ответ Van Doren 18.02.19 13:15

Вам это не нужно понимать) ТС поймет

#12 
llena_l прохожий18.02.19 13:35
NEW 18.02.19 13:35 
в ответ Hai2016 18.02.19 13:19

Ну так кг то тоже не за месяц наели. Для такой массы примерно год нужно, чтоб привести себя в порядок с наименьшими травмами для кожи например. Здоровое постепенное похудение даст коже возможность так же постепенно уходить и восстанавливаться, и наименьше отвисать.


Сваливать на гормоны стало очень модно нынче. Но стоит конечно обследоваться, если у человека какая-то неуверенность.

#13 
Fru Bu коренной житель18.02.19 14:29
Fru Bu
NEW 18.02.19 14:29 
в ответ Der1984 18.02.19 11:11

Вы нормально скидываете вес, это не так уж и медленно. Хотите быстрее? Не ешьте "часто и понемногу", это постоянный удар по поджелудочной и ошибка при похудении. Три раза в день без перекусов и никакой еды после 17.00-18.00 часов. Такой режим позволяет держать инсулин в норме.

Sorry boy, i'm in love with someone else...
#14 
Van Doren коренной житель18.02.19 14:35
Van Doren
NEW 18.02.19 14:35 
в ответ llena_l 18.02.19 13:28

Вам сюда https://foren.germany.ru/lifestyle/f/33990409.html?Cat=&pa... Начиная с моего сообщения #1491 и последующие пару страниц. И не пишите больше о том, в чём толком не разбираетесь.

#15 
  Женькa Девочка,живущая надеждой18.02.19 14:40
NEW 18.02.19 14:40 
в ответ Der1984 18.02.19 11:11

Вы же худеете, это самое главное, лучше медленно, но верно, ну тут уже многие об этом писали. Я худела 10 кг за 9 месяцев, это медленно, но я считаю лучше так, зато вес держу .

А у вас 7 кг за пару месяцев, где же медленно. Не вижу пока проблемы у вас, продолжайте дальше и будет результат.

#16 
lali55 коренной житель18.02.19 14:56
NEW 18.02.19 14:56 
в ответ Der1984 18.02.19 11:11

я с переездом за три часа 2 кг сбросила. Попробуйте раз 20 вниз и вверх каждый день. У меня пятый этаж

#17 
Yogamat завсегдатай18.02.19 15:33
NEW 18.02.19 15:33 
в ответ Fru Bu 18.02.19 14:29, Последний раз изменено 18.02.19 16:02 (Yogamat)

"Часто и понемногу" вредно, научно показано? Больше съесть крайне сложно, тяжесть в животе, психологическое отвращение, потеря аппетита аж на несколько дней. В итоге только хуже - голодный желудок, сытое горло и челюсти и наверное кишечник, в итоге нежелание жевать возобладает, а желудок-то побаливает...


Сниженный аппетит действительно всегда говорит о замедлении метаболизма? Значит надо есть малыми порциями, все равно мало усвоится.

Имхо, итого малые порции меньшее зло...

#18 
Yogamat завсегдатай18.02.19 16:08
NEW 18.02.19 16:08 
в ответ Van Doren 18.02.19 14:35

Тема там огромная, но есть ли обсуждение диеты с минимальными физ. нагрузками? Как никак времени нагрузки требует немалого, от скуки многие загибаются. Чем питаться в таком случае, супами да соками?

#19 
Van Doren коренной житель18.02.19 16:49
Van Doren
NEW 18.02.19 16:49 
в ответ Yogamat 18.02.19 16:08

Питаться хоть с нагрузками, хоть без, надо так, чтобы покрывались все потребности организма по протеину-витаминам-минералам. Это значит много овощей + что-либо из высокопротеиновой еды (нежирная молочка или нежирное мясо или рыба или бобовые).

#20 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все