очень медленно худеется
Вы погодите радоваться. Когда сбросите, еще нужно будет результат удержать. У многих WW-щиков с этим проблемы. Сегодня только видел на одном форуме, один человек рассказывал, как он на кето сбросил 100 фунтов, а сын аж 150. Отец вес держит без проблем, а сын набрал все обратно и еще больше.
Спасибо за пожелание. Мне думается, что людям с не сильным ожирением удастся похудевши удерживать вес.
Все таки у нас сила воли есть.
Я всегда сабя в чем то сдерживала и спортом конечно занимаюсь.
Много я никогда не ела.Если только шоколад пару раз в день пару конфеток...
И курить в свое время бросила.
Хочется в возрасте хорошо выглядеть...
Почему ты считаешь кросс 5 км - 450 ккал? Я вчера час прозанималась на кроссе, 9,1 км, 260 ккал. Ну ладно, у меня это тренировка на низком пульсе и на 30 кг меньше, но тем не менее
Я тормознул, подумал это бег, а это кросстренер. Да, в таком случае это вряд ли больше 200ккал (максимальное потребление кислорода у женщин с таким весом в среднем 52мл/мин на кг сухого веса, или 2350мл/мин всего, это 330ккал/ч на 70% мощности). Тогда всё можно пересмотреть, белка хватит 50-80г, углеводов - сотню.
Я вчера час прозанималась на кроссе, 9,1 км, 260 ккал
А километраж на кросстренере - это филькина грамота. Одни производители честно умножают длину шага на количество шагов, другие пересчитывают по только им понятным формулам. У меня в фитнесе КТ честно умножает 40см шага на мои 170-185 шагов в минуту, что даёт 4,32км/ч для 180ш/мин. Поэтому не могу себе представить, чтобы твой
КТ считал также.
Если в гору - то, да, расход неизвестен. А если место более-менее ровное, то это банально вес*расстояние для бега, и чуть меньше для ходьбы.
Дома этот стоит https://de.sport.kettler.net/produkte/details/katalog/n/n/79/0/5226.html
Как он считает, понятия не имею. Сейчас прикинула, считает примерно половину калорий от бега за то же время.
Да тренажеры вообще все показывают расход калорий как бог на душу положит. Я для себя просто пересчитал показания КТ в фитнесе на свои данные, основываясь на показания пульса и собственную тренированность. Вот на беговые дорожки обычно можно положиться, потому что там формула действительно простая.
Люди, а как на счет гипноза для похудения? Закодирует и не захочется сладкого?
а как же с силой волей? 
И собственного опыта: не покупать сладкое/мучное , в магазине пробегать отворачивая голову мимо полок со сладким. И так месяца 2-3 , потом будет легче . Ну а правило остаётся одно: не покупать , тогда и не будешь сладкое лопать 
А ведь шоколад поднимает настроение!
Не охватит ли депрессия?
Мне надо себя баловать. Любить себя надо,а не измываться над организмом:)
Вот мои прибамбасы для реа спорта.
Сегодня поделала.
От них будет хорошее тело у женщины.Уходит мало времени, махт спас глатет целюлите унд мускельн!
Массаже бэльхен, фит бал, терабанд унд накен роле.
Люди, не забывайте еще на массаж ходить,вельнес и маслами мазаться.А то будете худеть и кожа обвиснет.
Рекомендую мандельойль и к нему добавить этеришеоцль цитроне.Намазать все тело и так идти спать.Утром принять душ и смыть.
Прикреплённые файлы