очень медленно худеется
В том-то и дело, что такие с эффектом jo-jo, садятся на диеты, не важно какие, т.е. или не жрут вообще, или радикально отказываются от чего-то, а организм требует своё. Отсюда срывы и ломки.
Поэтому (кстати везде писала в скобках едим меньше ВРЕДНОГО), в виде сладостей-заменяем небольшим кол-вом черного шоколада, никакого факт-фуда, макароны, рис, картофель-уменьшаем. Хотя картофель-самый полезный из "вредных" углеводов и т.п., если что.
И никто меня не убедит в том, что полный отказ от чего-то, неважно белки, жиры или углеводы-полезно и хорошо.
Ещё раз- уменьшаем приход и увеличиваем расход с помощью физнагрузки.
Ну а если съел какой-то запретный плод, то нечего врать на себе волосы, лучше ноги в руки (кроссы на ноги) и 5-ку вокруг дома, а не слезные простыни на германке писать.
Как говорил товарищ Сталин, рассчитали на бумаге, но забыли про овраги. Если бы все было так просто, откуда столько людей с ожирением? Что им стоит позвонить
И никто меня не убедит в том, что полный отказ от чего-то, неважно бе😮лки, жиры или углеводы-полезно и хорошо.
Углеводов можно оставить грамм 30 😆
Это издевательство какое то..вес 91.7 за неделю -100 грамм..
Так вы ж на молочном сидите, молочный жир откладывается везде... в сосудах и сердце в т.ч. Взрослые не нуждаются в таком количестве молочного.
Макароны едите, Пирожные, аж 4 штуки... на ночь...
Вы уже не в том возрасте, когда легко худеть.
У меня тоже было ожирение после родов (89 кг при росте 168, мне 38 лет). Мне консультанты по питанию сказали: молочку есть только обезжиренную и уменьшить порции, чтобы один прием пищи вмещался в кружку. Убрать перекусы - я перекусы не убирала. Есть можно всё, но немного... и калорийное - только утром. На ночь не наедаться! Диеты не работают, т.к. будут срывы, поможет только правильный образ жизни. Физ.нагрузка 40 минут в день, каждый день, желательно разная, чтобы сердце работало и разгоняло кровь.
Я по своему опыту назову продукты, от которых именно я толстею. Может, у вас так же? Рис, картофель, семечки, орехи, виноград, бананы, всё жареное, пицца, макароны, сыр, сливочное масло, хлеб, творог.
Еще мне советовали сдать анализы на липидный обмен.
Мой муж 1,72 и весит около 95 кг, при этом размер L, иногда даже М покупаю.
он размер М с мылом надевает? 
мой муж ростом 1,86 и весом 84 и носит размер L , и M ему ну никак не подходит.
У меня из молочного только творог обезжиренный..и натуральный йогурт...я не пью молоко вообще...ну если в кофе только..за 3 месяца я сьела 1 раз макароны..и вчера первый раз 60 гр заварного пирожного...не думаю что это критично.
сходила сегодня в фитнесштудио...даже почти все поняла...😆😆😆😆
пробетренинг на понедельник ...ура ура...
Наверное мало моему жиру нагрузок я дома даю... по утрам кросс~40 минут и в обед ходьба 2 часа..
Питание ..Здесь наверное проблемы...мало ккал...500-800..надо как то пересмотреть этот пунк...
В общем за 3 месяца =-7.8 кг...😊😊😊
Не знаю, как у мальчиков, но у девочек так: в юности на меня с весом 50 с коп. при росте 168 не налазил размер XS от слова совсем. И даже S в груди иногда был мал. Моя подружка ростом 155 с весом 53 XS носила легко :) Косточки у неё были маленькие - плечики, попа узенькие, во всё вмешалась.
Ну и ещё - смотря что носить. Обтягивающие майки 36 размера легко сочитаются с брюками из нетянущегося материала 40 размера ;)) При фигуре песочные часы.
по утрам кросс~40 минут и в обед ходьба 2 часа..
Это нисколько не мало.
Питание ..Здесь наверное проблемы...мало ккал...500-800..надо как то пересмотреть этот пункт...
Вопрос не в калориях, калорий у вас в жире полно. Вопрос в том, получаете ли вы все необходимые питательные вещества.
Вот...я думаю что не получаю.
Питание вот такое у меня.
Завтрак геркулес +ягоды+ семена льна или чиа..или хлебец с яйцом..
Обед грудка/рыбы на пару и салат овощной
Салаты делаю разные...белковый омлет с овощами..
Ужин такой же как и обед..вместо мяса/рыбы заменяю творогом.или тушу замороженные овощные смеси..
Из фруктов это яблоки, киви.
Какие и как витамины пить?
В зал решила пойти чтобы сменить обстановку..в городе вообще нет знакомых..все общение только онлайн.Стресс постоянный.. может подскажите еще какое нибудь успокоительное?
Не знаю, как это все у вас помещается в 1200 ккал.
У вас слабости, быстрой утомляемости нету? Складывается такое ощущение, что Вы полны энергией.
Надо считать. У вас же граммы не указаны, может вы 100г овощей съедаете, а может килограмм. Витамин Д по-любому надо, калия-магния наверняка дефицит, прочее надо смотреть.
1200 я не наедаю..
Голова кружится когда наклоняюсь...но это всегда так было..утомляемости нет..усталость скорее моральная..давление 100/60..сахар утром 99.😂😂😂😂
Завтрак у вас где то 500ккал. Обед и ужин по 350-400. Итого где то получается 1300. А фруктами Вы еще добираете 700 ккал. Поэтому вам надо от ужина или обеда в пользу фруктов отказаться.
молочный жир откладывается везде... в сосудах и сердце в т.ч.
Где вы такую забористую траву берёте?
Я ем масло и сыр, раньше ел жирный (40%) творог и греческий йогурт и не толстею.
О, телепаты подтянулись. Одно яблоко это примерно 100ккал, один киви - 50. Откуда 700?
Приложения, куда вы заносите вашу еду, обычно показывают, сколько микроэлементов вы съели.
