в среду поздно вечером что-то защемило в поясничном отделе, да так, что еле встаю и передвигаюсь медленно. Термин дали на понедельник. Пью ибупрофен, нога никакая не тянет. Но сегодня - 4 день, а больших улучшений не замечаю... кто-то сталкивался с подобным?

Я сталкивался.Из-за поясничной грыжи болела и плохо двигалась левая нога. На таблетки лучше не надеяться.Они обычно не лечат грыжи,а создают побочные эффекты.Мне помогли эти упражнения.

но тем не менее лучше перед упражнениями обезболить, возможно ещё мазью натереть для разогрева, чтобы мышцы расслабились. когда боль, то мышцы спазмированы в области спины и эффект от упражнений может быть ни очень, да и спазмированные мышцы после нагрузки могут потом начать болеть в придачу

Ну это уже частности. Я рассказал,что именно мне помогло.И нагрузку в "лодочке" лучше давать постепенно,не делать через боль.У меня были только улучшения после этих упражнений.Мазью не натирал.Хотя ,если кто хочет,то не буду возражать.Однако сам у себя никогда не замечал никаких положительных действий от мази,поэтому другим не пишу.

На таблетки лучше не надеяться.Они обычно не лечат грыжи,а создают побочные эффекты.

ТС могла не так понять Вашу мысль. Подумать, что упражнения - это альтернатива им, а не как дополнение в лечениi

Думаю,ТС поймёт,что лучше таблетки для лечения грыжи совсем не принимать или принимать их как можно меньше.ИМХО.От них очень сомнительная помощь и они не действуют совсем на причину болезни.

всем ответившим - спасибо. Я таки поехала в неотложка. Ура - это Hecksen schus!😁😁😁 упражнения полезные и я их буду делать!

У меня тоже начиналось с хексен шус, сидаличный нерв зажали или застудили. Правда в ногу не тянуло как у многих.

Прежде чем делать упражнения,нужно узнать где проблема,в самом позвоночнике или в мышцах.

мышцы...