Расчетное соотношение БЖУ на кето-диете: Жиры около 70% Белки около 30% Углеводы около 10 г, желательно не больше 20 г

Так жрать-то хочется, а лоукарб позволяет с этим справиться проще всего.

ДеЛауер по крайней мере откровенно антинаучной лажи не гонит. В отличие от Фанга, Берга, Таубса, Ноакеса и массы других шарлатанов.

Покуда люди выздоравливают и худеют, они могут гнать, что угодно.

ЗЫ Кстати что касается спорта и жиров, то по крайней мере инсулиновые рецепторы блокируются жирами напрямую, а не через АПМК. Так что инсулиновую резистентность спорт не вытянет. Остальное ещё изучаю.

Где об этом можно почитать?

Ну прям. Диету разрабатывали врачи, проводили штудиет и дали ей название. А теперь оказыаается любой шарлатан изменив пропорции как ему хочется назовет это тоже кето диетой. А чо так можно и парацетамол производить, главное штоб от боли помогал и чуток главного виркштофа добавить. Остального намесить по своему разумению и торговать. Афигенный бизнес.

Я знаю. Это в принципе единственный аргумент в пользу именно этого питания в период снижения веса. Что чувство голода реже и не такое сильное и на сладкое не тянет. Когда нужный вес достигнут, жрать больше меры уже не хочется. Мне по крайней мере, аппетит подстроился к новой норме.

Я имела в виду, что вес у Настеньки стоял не из-за соотношения белка и жира, а из-за калоража.

По кето есть именно медицинские штудиен.

Для больных конкретными заболеваниями.

постное мясо и постную шинкен

Постного мяса и тем более ветчины не бывает, пост - отказ от мяса.

Постного мяса и тем более ветчины не бывает, пост - отказ от мяса.

Извените я не правильно выразилась. Мне иногда очень трудно подобрать правильгое выражение. Пожайлуста не судите меня так строго и не прогоняйте меня с форума....

У меня всё общение почти только на немецком и дома и на работе. Если бы не моя кошка муська и этот форум то я бы вообще уже русский забыла.

Я так рада что могу здесь на форуме пообщаться на русском языке.

Ну блин коню понятно. Кто будет делать штудиен для здоровых.

Настенька, кто-то очень очень ввел вас в заблуждение. Давайте я вам расскажу как считаю соотношение на кето.

Обычно считаю соотношение 4:1 или 3:1. Gewichtanteil. На 4 части жира приходится 1 часть белков и углеводов. Это называется кетогене рацио. Процентное соотношение kcal это Ж:У:Б 90%:4%:6%. При 3:1 соответственно 86:6:8. Самое низкое допустистимое 2:1 соотношение будет 82:8:10 хотя врачи говорят что при таком рацио вероятнось вылета из кетоза высока.

Пысы

На кето строгое соблюдение каллоража. Рацио должно совпадать к каждому приему пищи а не за весь день.

Поэтому соотношение 70:30 это уже не кето диета.

LCHF это более либеральная и не строгая форма. Есть так называемое рацио Скандельмана. Там такая формула Жиры:(углеводы+белки)<1. Он утверждает что таже при таком соотношении можно находится в кетозе. Чтобы не было белкового голодания как при кето нужно брать за основу 1 гр белка на 1 кг нормального веса. Углеводы по желаю/усмотрению 20-30-50гр. Остатки жир. Главное чтобы рацио было больше 1.

2 Пысы

Волосы у вас лезут именно от диеты. У меня тоже клочками лезли. Потом прошло. Думаю это от недостатка витаминов и минералов. Вот вам от меня цветочек🌼🌼🌼 не обижайтесь пожалуйста, я вас совсем совсем не хотела обидеть.

Есть такое выражение в народе постное мясо, значит не жирное. А постное масло значит растительное.

Было бы интересно узнать, как меняются показатели крови до и после такой диеты, особенно у молодых женщин... и повышается ли жирность кожи головы- не верю, что здесь м.б.чудо...

Блин, хоть бы у меня волосы выпали, а то надоело голову брить 😂

Это временное явление, потом нормально растут. Кстати соотношение 75:5:20 дает рацио 1,32:1. Чуток до кето 2:1 не дотягиваешь, а вот Скандельман само то. Может тебе удастся подвердить его теорию рацио больше 1 = стабильный кетоз.

Для этого надо по крови мерять, наверно, а мне лень.

@Van Doren

а можно подробнее о том , что пишет этот нейролог Стефан Гиене ??

Как усмирять по науке ?

Если можно, то ссылку дайте 🍐

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

Есть такое выражение в народе постное мясо, значит не жирное. А постное масло значит растительное.

Я знаю, и в случае с постным маслом это ок. А постное мясо попахивает попыткой обмануть бога :)

А в случае с "постным выражение физиономи" какие будут идеи?:))))

на немецкий переводится как слово mager-

Что же готовить и из каких продуктов, что бы поддерживать такое соотношение??