LCHF vs Кето- диеты
Только вот я не знаю, как люди это без подсчета калорий делают, я бы не смогла. Ложка сметаны здесь, кусочек сыра там и уже пережрал дневную норму 🤷♀️
Я первое время немного подсчитывала калории но потом перестала и стала строго следить за углеводами ...у меня на кухне таблица углеводная весит. Со временем можно приловчится и оценивать на глаз примерное количество углеводов.Лучше их конечно не добрать.
На кето надо ещё умудрится набрать калории. Поэтому я их и не считала никогда. Углеводов только до 20 гр в день.Иногда это было всего 5 гр в день.
Из молочки только самое жирное. Чем жирнее тем лучше. Мне было в тягость всё подсчитывать и я так как то приловчилась.
Если например с утра уже съедала помидор с яйцом то в обед тогда огурец с рыбой например. В помидорах больше углеводов чем в огурцах.На ужин вообще углеводов 0.
Семячки подсолнуха орешки с небольшим количеством углеводов заменяли мне сладости.
Чуство голода на кето совсем другое и его легко переносить. Я не специально голодала но бывало что на работе задерживалась и не могла вовремя поесть.
А вы Берга лично без одежды видели, и его медкарту заодно?
Кето-книг и кето-гуру огромное количество. И все эти книги на 99,99% - полнейший шротт.
ДеЛауер по крайней мере откровенно антинаучной лажи не гонит. В отличие от Фанга, Берга, Таубса, Ноакеса и массы других шарлатанов.
ЗЫ Кстати что касается спорта и жиров, то по крайней мере инсулиновые рецепторы блокируются жирами напрямую, а не через АПМК. Так что инсулиновую резистентность спорт не вытянет. Остальное ещё изучаю.
Не сравнивай себя со мной 😊 У тебя потребность, наверное, раза в два выше. Для тебя плюс-минус 300 калорий роли не играют, а для меня в процессе похудения очень даже.
Сейчас я не худею и тоже не считаю и (о ужас!) ем все, включая углеводы. Вчера картошку жарила, сегодня блины с утра и пиццу с детьми на обед делала. Пока спорт каждый день, все перерабатывается, вес не растёт.
Лишний белок преобразовывается в глюкозу и тоже выкидывает тебя из благословенного кетоза 😉
Настенька вы мне очень симпатичны. Так много написали и так и не ответили в чем отличие, только в 20 граммах углеводов?
Я же уже написала что я сидела на кето и была 7 месяцев в непрерывном кетозе. Как функтионирует LCHF я не разбиралась. Знаю только что там не так строго.
Доктор мне рассказывал что он на LCHF
Мне можно не рассказывать, я в прошлом году похудела на 12 кг на кето, lchf и спорте 😊
Мне без подсчетов было вообще никак. Как только переставала считать, переставала худеть.
Ну понятно что к кето по опыту дяди Аткинса пристаивается куча шарлатанов типа открывающих Америку. Но ведь именно у кето нету патента принадлежащего одному создателю, в этом его отличие от диет Аткинсов, Деканов, Миримановых и тд. По кето есть именно медицинские штудиен.
Кто вас убедил что только подсчет 20 грамм углеводов это кето диета?
Мне без подсчетов было вообще никак. Как только переставала считать, переставала худеть.
Наверное у каждого организм по разному реагирует. Я помню в начале не понимала почему на кето лучше не есть постное мясо и постную шинкен.
Было такое что был перебор белка и недобор жира и вес стоял на месте. Потом уяснила себе что жира должно быть больше чем белка.
Мне повезло что не пришлось заморачиваться с подсчётами калорий . как то так всё прокатывало.
Чуство голода на кето совсем другое и его легко переносить. Я не специально голодала но бывало что на работе задерживалась и не могла вовремя поесть.
Если готовишь из натуральных продуктов без излишеств - то это и без кето так.
Было такое что был перебор белка и недобор жира и вес стоял на месте. Потом уяснила себе что жира должно быть больше чем белка.
Это уже из области фантастики
Кто вас убедил что только подсчет 20 грамм углеводов это кето диета?
Я была в непрерывном кетозе и сильно похудела. Написала здесь про свой опыт. Если я что то не правильно написала извените это ненарочно.
Я переведу: не было кетоза, и хотелось жрать. 
Вес стоял на месте, потому что дневной калораж высоковат был. Соотношение белков и жиров тут роли не играет. Как только начинаешь тратить больше калорий, чем потреблять, вес снижается.