LCHF vs Кето- диеты
Почему то же они в них впадают? Значит есть причина.
Пысы
На самом деле никто не знает почему толстые становятся толстыми. Поэтому несмотря на наличие всяких диет/куров/бюраторов помощь малоэффективна.
Неплохое ревью про похудение и не только.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959976/
Достаточное количество белка для сытости - всё что требуется. Жиры на похудании не нужны в принципе.
По твоей теории выходит взять 1 гр белка га 1 кг нормального веса, 100 гр углей для питания мозга. Жир выкинуть. Чем тогда добирать Grundumsatz, еще откуда брать каллории?
Что считаю я лично - никому не интересно. Интересно, что говорит на этот счёт наука. А по науке самый насыщающий продукт вообще картошка. Кстати есть такая диета - один только картофель, более ничего. Люди везде пишут, что жир слетает только влёт, и болячки всякие проходят. (1, 2, 3) Риски такой диеты кстати ниже чем на кето.
Так вот, насчёт науки. Есть такая вещь как fullness factor - и жиры в формулу входят с отрицательным коэффициентом. В то время как белки и клетчатка - с положительным.
Черная кривая - предсказанный фактор насыщения. Столбики - измеренный. Картошка, морская щука, vollkorn pasta, овсянка возглавляют список.
Чем тогда добирать Grundumsatz, еще откуда брать каллории?
Если мы худеем - то его добирать не надо. Если мы не худеем - зачем это вообще?
По твоей теории выходит взять 1 гр белка га 1 кг нормального веса
Я бы скорее сказал 15% от поддерживающей калорийности.
Тут недавно скандаль был как наука получив взятку от сахарной индустрии обманула всех. Объявив жир это зло и именно он забивает сосуды, утаив при этом плохое влияние сахара. Бум маргарина и обезжиренных продуктов всем известен. Сколько поколений врачей и диетологов были взращены на этой идеологии можно только догадываться.
Поэтому наука может в теории говорить что картошка хорошо насыщает. На практике меня не насыщает и овсянка кстати тоже. Может им тоже заплатили проищводители картохи и овса, фих его знает.
Как говорится, сдуру можно и х... сломать.
Ну, вопрос тут стоит: что отличает успешных кетошенщиков от неуспешных? Может успешные просто не доводят диету до крайностей? может у них генетические варианты, которые защищают их от избыточного потребления жира? Вариантов много. Но суть в том, что кето далеко не столь успешна как это утверждается кето-гуру.
Объявив жир это зло и именно он забивает сосуды, утаив при этом плохое влияние сахара
Извини, но это не так. Результаты Ancel Keys были вполне валидными (http://plantpositive.com/3-the-journalist-gary-taubes-3/ + http://plantpositive.com/4-the-journalist-gary-taubes-4/) и вредность избыточного потребления жиров вполне ясна.
Тут недавно скандаль был как наука получив взятку от сахарной индустрии обманула всех
Тем не менее все без исключения рекомендации по питанию, начиная с самых первых, всегда говорили - не увлекайтесь сахаром, ограничивайте потребление добавленных сахаров.
Я бы скорее сказал 15% от поддерживающей калорийности.
Ну это и есть примерно 1 гр на 1 кг веса.
Если мы худеем - то его добирать не надо. Если мы не худеем - зачем это вообще?
Потому что если каллораж ниже чем грундумзац то жрать охота неимоверно. Поэтом очень очень толстые такие диеты долго не выдерживают. Худеть то надо пару лет а то и больше. А через пару недель голодора можно волком завыть. Точнее и вою волком.
Может им тоже заплатили проищводители картохи и овса, фих его знает.
Рынок мяса по объёму побольше будет 😎 Meat, Poultry & Seafood Market Size Worth $7.3 Trillion By 2025 - производители овсянки нервно курят в сторонке
Потому что если каллораж ниже чем грундумзац то жрать охота неимоверно
А ученые говорят, что охота жрать зависит от набора белка. https://blogs.germany.ru/1185115/10638954.html
Тем не менее плследняя штудия показала что люди употребляющие больше жира чем сахара живут дольше.
какое из? их много противоречащих друг другу. Проблема в том, что они основаны на опросниках, которые крайне ненадежны.
У качков. У нормальных спортсменов ИМТ 19-21 у женщин, 21-23 у мужчин.
Или у тех, у кого под 2 метра рост. Там 21-23 хоть тресни, не выходит. Мышцы есть, но их не чрезмерно.
