бессонница
Не то, что бы я очень страдаю, слава Богу, не каждую ночь, но вот понять все же хотелось бы, от чего она? Говорила об этом с терапевтом, у него был первый вопрос--нет ли у вас финансовых проблем? Я ему сказала, что есть -- дом еще не выплачен, ребенок маленький, накоплений нет и т д,Но пришла домой и подумала, да разве это проблемы? Все ж идет, не останавливается, на жизнь и отдых хватает, и если мне не спится, то о кредите я точно не думаю )))) Да и вообще нет такого, что я вот лежу, спать хочется, а я не засыпаю. Наоборот: засыпаю очень хорошо и быстро, сплю до полтретьего-трех, а потом -- все. Начинаю засыпать в 7 -- а спать
уже нельзя, начинаеtся трудовой день. Вот и брожу до 10 как зомби, потом ок. Но если такие ночи 2-3 раза подряд, то становится очень трудно.Ничего не принимаю, но может, надо?Буду рада, если что-нибудь дельное посоветуете 
У меня такое раньше было . Просыпалась тоже в часа 3 и до 5 не хотелось спать . Особенно тяжело было когда старшая дочка ещё бебик была . Ночью поест (молоко ) и засыпала быстро , а я потом мучалась . Пойже я заметила , что если я позно шла спать ( так после 23) , то ночью спала хорошо . Потом сидела вечно время тянула . К врачам я не обращалась , как то само попала через много лет прошло . В данный момент такого почти не бывает . Но я и часто после обеда работаю , вечером пока пришла домой , ещё и дома вечно дела , То на данный момент просто падаю как мертвев и сплю без пробудет .
Ещё я заметила , что если позно на ночь верный чай выпью , то потом спать тяжело . Поэтому если вы чай на ночь пьёте , то попробуте травинной пить . Есть даже специальные успакаиваюшия чаи . Вкус правда на любителя . Комнату надо на ночь тоде хорошо проветривать .
Наоборот: засыпаю очень хорошо и быстро, сплю до полтретьего-трех, а потом -- все. Начинаю засыпать в 7
О чем думаете в это время? Или что происходит в этот отрезок времени?
Какие техники засыпания Вы уже пробовали?
Есть различные, всё они связаны с представлением. Моя любимая : представить стену, которую Вы красите в белый цвет. Затем на этой стене пишите цифру 100. Стираете её и пишите 99. И так далее. Я пока что доходила до 87.
Есть техники, связанные с аутогенным тренингом. Если интересно, почитайте в интернете.
Мне немного стыдно, но я ни о чем не думаю в этот отрезок времени ))) Лежу, сначала в дреме, потом она рассеивается- и я обнаруживаю, что я абсолютно бодро себя чувствую и пора вставать! Про техники засыпания даже не знала ( кроме овец)))) и не пробовала. Перед сном ( вечером) они мне не нужны- я даже не знаю, сколько времени проходит после того, как моя голова оказывается на подушке, я думаю, не больше 1-2 минут, засыпаю сразу. А вот когда началось такое, что я всю ночь не могу проспать, то после 5 минут туда-сюда перемещений я встаю и что-мибудь делаю - или по хоз-ву, или в интернете ))) Помню, у моего дедушки такое было, он в 11 ложился , а в 3 вставал,завтракал и шел в сад работать ( летом, понятно) Но ему и было 75 лет, и у него была возможность после обеда часа 2 поспать. У меня,, к сожалению, такой взможности нет...
У меня такая ситуация всегда, когда стресс. Засыпаю легко и без проблем, в 3 ночи как по будильнику просыпаюсь и не сплю, а как вставать надо так засыпаю. Иногда думаю, да какой же у меня стресс, нет причин вроди, а вот такая реакция организма.
Но я к психиатру как на работу хожу)))) Антидепрессант выписал и красота.
Из растительных валериана, мелисса, ромашка и др. из дрогерии.
Гомеопатические как Neuroxan и др.
Из бадов мелатонин, л-триптофан, л-теанин, фенибут, .
Без рецепта димедрол (nervo opt, emesan) или доксиламин. начинать лучше сначала с 1/4 и за 1-1.5 часа до сна.
По рецепту зольпидем или зопиклон. тоже лучше с 1/4 начинать за 1/2 часа до сна.
Антидепрессанты в качестве снотворных больничные кассы охотно оплачивают. но тоже действуют весьма индивидуально.
Практически любые снотворные и бады лучше начинать с малых доз, принимать лишь по необходимости периодически и при появлении побочных (разбитость на след. день, боли в спине/суставах, депрессивное состояние и др.) прекратить их приём.
Всё, что по рецепту, то незря по рецепту и наоборот.
Перед сном и при раннем пробуждении хорошо полностью проветрить спальню. именно открыть полностью окно или балконную дверь на 5 мин.
Вай фай модем отключайте нА ночь. свой сотовый держите от себя в 2-х метрах во время сна.
3-5 км. в день проходите.
Постельное бельё тоже не забывать вовремя менять каждые 1-2 недели.
Большое спасибо за подробный ответ и рекомендации!Мелатонин и все остальные бады--в аптеке?
Перед сном и при раннем пробуждении хорошо полностью проветрить спальню. именно открыть полностью окно или балконную дверь на 5 мин.
Спим с открытым балконом, при морозе- с "кипнутой" дверью, без мороза- настежь.Муж приучил ,теперь простудными не болею
Но в постель ложиться трудно
3-5 км. в день проходите
не получается каждый день, особенно сейчас.Знаю, что надо, но вот никак не встраивается в мое расписание такая ежедневная прогулка, только по выходным((
Постельное бельё тоже не забывать вовремя менять каждые 1-2 недели.
Не очень себе представляю,как это можно забыть
А как у вас со спортом или прогулками? Уже прочитала. Я тоже иногда плохо сплю, не глубокий сон, если недостаточно бываю на свежем воздухе. Поэтому стараюсь регулярно 5 км, также после обеда никакого кофе и зеленого, черного чая. И наночь таблетку валерьянки принимала.
