витамин Д
Ну вот.А если у меня анализ крови показал, что витамин Д в норме - то не надо принимать? Или после лета дефицит может начаться?
Мой домашний вообще мнения, что жителям южной Германии априори не может не не хватать солнца. И очень сильно удивился, когда я попросила сделать анализ крови на наличие витамина Д.(начиталась форума, называется). Сделал и подтвердил, де да, мне нужно принимать витамин.
Цифру не помню, у меня результат на работе лежит. Но врач еще сказал, что и по другим показателям (кажется кальцию) видно, что у меня все в ажуре.
А вообще что же нет единой линии среди врачей? Я еще понимаю индивидуальные вещи как проблемы со спиной - там один врач может посоветовать такую операцию, второй сякую, а третий вообще отсоветовать. Потому что у каждого своя инженерная идея по индивидуальной ситуации.
А с витамином Д я считаю, что необходима рекомендация, котрую озвучивали бы все врачи, одинаково. Вот мне категорично заявили, что не надо и смысла нет.
А что с правилом, что якобы достаточно 15 минут вне помещения с оголенными руками-ногами с пасмурную погоду? Оно тоже оказалось неправдой?
Официальная норма есть, но это когда уже выраженный дефицит, почти на нуле, и тогда врач должен назначить субституцию и последующие контроли. Больничная касса оплачивает.
А если в серой зоне недостатка вит. Д, то не должен этого уже делать.
Это надо самой за свой счет этим заниматься.
Мой домашний вообще мнения, что жителям южной Германии априори не может не не хватать солнца.
Даже тем, кто работает весь день в закрытом помещении и на улицу выходит только когда солнце уже низко или совсем зашло?
При этом подставляет солнцу в лучшем случае лицо и ладони?
А что с правилом, что якобы достаточно 15 минут вне помещения с оголенными руками-ногами с пасмурную погоду? Оно тоже оказалось неправдой?
Ну когда-то было правило, что Земля это диск... Правила придумывают люди, а людям свойственно ошибаться.
А что с правилом, что якобы достаточно 15 минут вне помещения с оголенными руками-ногами с пасмурную погоду? Оно тоже оказалось неправдой?
Это зависит от того, в каком месте вы живете. Смог от тэс, большого количества машин и самолетов экранируют ультрафиолетовый спектр.
Удивило этим летом, что в закарпатье очень быстро загар появлялся в отличие от той же венгрии.
А что с правилом, что якобы достаточно 15 минут вне помещения с оголенными руками-ногами с пасмурную погоду? Оно тоже оказалось неправдой?
Он именно спросил, в каких условиях я работаю и как часто бываю на солнце. Еще отметил, что при моей несветлости кожи у меня вообще не может быть проблем.
Да, я быстро летом приобретаю загар. Работаю в помещении, но солнца стараюсь не избегать. И поэтому он очень удивился, что мне захотелось сделать анализ. Сделали и он немного "прифигел".
Твой врач , к сожалению, показал себя совсем не с лучшей стороны, как профи.
Я бы вообще такому перестала доверять свое здоровье.
При "несветлости" кожи проблем с витамином - гормоном Д может быть предостаточно.
Потому что это скорее гормон, нежели витамин.
А у гормонов свои законы.
И , если что то уже нарушилось в организме, как условие их нормального синтеза - то даже предоставив им эти условия - естественного нормального синтеза уже может не быть. то есть - нужно получать их дополнительно. Даже имея вообще черный цвет кожи и проживая в африканских странах.
Подобный врач профан - в прошлом веке и не стремится повышать свою компетентность и профессионализм.
А его пациентам это может вылиться большими проблемами со здоровьем.
Как и при недостатке /избытке других гормонов - организм потихоньку начнет разваливаться полностью с большим риском серьезных заболеваний.
Это практически равносильно , если врач пациенту с гипотиреозом не назначит тироксин и не будет его контролировать.
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.
этот вит. Д, к сожалению, не совсем еще изучен. Его может быть также мало из за довольно редкой блокады рецепторов витамина Д. Из за этого организм начинает его 25-oh быстро переводить в активную форму 1.25-oh. От этого запас 25-оаш быстро иссякает, а его активная форма в большом количестве ухудшает протекание хрон. Заболевания, вызывая обострения.
А что с правилом, что якобы достаточно 15 минут вне помещения с оголенными руками-ногами с пасмурную погоду? Оно тоже оказалось неправдой?
Это зависит от широты, времени года, и, как уже сказали, количества меланина в коже. Для преобразования 7-дегидрохолестерола в витамин D3 нужен ультрафиолет в диапазоне от 270 до 315нм (ултрафиолет Б - UVB). Наиболее эффективен УФ с длиной волны 290-300нм. Но озоновый слой вообще не пропускает УФ короче 290нм, и отфильтровывает 99% УФ в диапазоне 290-320нм. Мы по сути питаемся крошками с солнечного стола. 🙃
Теперь о широтах. Зимой солнечные лучи должны преодолевать более толстый слой атмосферы, так что в течение зимнего полугодия (октябрь-март) севернее 33° UVB до нас практически не доходит. 33° - это примерно Израиль, Крит, Северная Африка. Так что вся Европа и Россия полгода не получает витамина Д от слова совсем. В Америке эта граница проходит на широте Далласа, Лос Анджелеса, Атланты. На севере же Европы, по сравнению с Югом, даже летом мы синтезируем в 3 раза меньше витамина Д. Вот например процент конверсии 7-дегидрохолестерола в витамин Д в Бостоне на широте 42°:
То есть сейчас загорать в принципе бесполезно. Высота тоже сильно влияет на уровень UVB - на высоте 5000м синтез D3 может быть в 5 раз выше чем на уровне моря. Далее, санскрин. Солнцезащитные кремы могут отфильтровывать 95-96% UVB при SPF 30 или 98-99% UVB при SPF 50-50+.
Теперь о цвете кожи. Разница в синтезе D3 между 2-м (типичный северноевропеец) и 5-м (типичный африканец) типами кожи может быть 10-кратной. Ещё один фактор - это возраст. 50-летние синтезируют в 2
раза меньше витамина D3 чем 20-летние.
Ну и наконец о дозе. Молодой человек со светлой кожей загорая летом всем телом до первого покраснения кожи получит дозу порядка 15-20 тысяч МЕ D3. Что эквивалентно 3-4 дневной потребности в оном. Площадь экспонированной кожи рук раз в 20 меньше экспонированной площади кожи всего тела. То бишь полученная доза будет от силы тысяча единиц. Если лето, если нет облаков, если вы не в Норвегии, если вы молоды, если вы не слишком смуглы, и так далее. Так что ответ нет, этого недостаточно.
Но врач еще сказал, что и по другим показателям (кажется кальцию) видно, что у меня все в ажуре
Ой, ну при чём тут кальций? Кальцидиол (= 25-гидрокси-витамин-Д3) потребляется всеми клетками организма и модифицирует экспрессию кучи генов, особенно связанных с иммунной системой. И для этой его функции у нас вообще пока нет никаких биомаркеров кроме кальцидиола в серуме. На сегодня уровень в 30-60нг/мл считается оптимальным, но большинство имеет уровни ниже 20...
я купила по вашей рекомендации аквадетрим. Вы не подскажете, как мне лучше его принимать. В Германии меня проверили на витамин Д, врач сказала что как раз чуть выше нижней границы нормы. Она посчитала, что дефицита нет. Больше я ничего не контролировала. Самочувствие вроде нормальное, но я быстро устаю, днем почти всегда надо поспать, иначе к 21ч валюсь с ног. Работа у меня не физическая, стресса нет. И еще у меня ногти слоятся, особенно сейчас весной. В аптеке мне сказали, достаточно будет 2 капли в день (в одной капле 500МЕ/мл. )
У моего сына прказатель 15, детская врач это не считает страшным, а вот Heilpraktikerin советует по 2000 в день давать. Чтобы его передозировать, надо по 20000 в день и долгое время принимать. Мне прописывали при недостатке (он у меня всегда) 20000 один раз в неделю. Это не ответ на ваш последний вопрос конечно, просто к слову.
По 1000 в день это поидее поддерживающая доза (Erhaltungsdosis), а если по крови дефицит тогда больше нужно. Но у вас ведь не проверяли кровь? Поэтому я бы слишком много не брала. Я сейчас тоже для профилактики по 1000 в день беру. У меня Dekristol 1000. Витамин Д лучше кстати с чем нибудь жирным принимать, но в каплях наверное масло? В таблетках если, то лучше с едой жирной, для лучшего усвоения.