В общем моя проблема: боюсь летать. Книжки о полётах читала, все звуки в самолёте понимаю, но всё равно боюсь. Доходит до панических атак. Когда лечу в отпуск, алкоголь помогает (не надолго): бокала 2-3 вина в течении часа. Но сейчас предстоит полёт в командировку, да ещё с шефом, ни как не хочу при нём "упиться".

Подруга пьёт Валиум, посоветовала мне. Пошла я к своему домашнему врачу, мол, выпиши мне Валиум, битте, такая-то у меня проблема. Она мне, мол, дорогая, Валиум тебя с ног собъёт, уснешь и проспишь всю командировку, что шеф на это скажет. Выписала мне Тавор (1 мг Лоразепаама). Я купила. Сижу и смотрю на упаковку, побочные эффекты и думаю, а стоит ли овчинка выделки? С другой стороны, без алкоголя просто боюсь схватить инфаркт во время панической атаки (однажды пульс был под 100, на ровном месте, без турбуленции даже).
И ещё, на российских авиалиниях распитие алкоголя запрещено. Пришлось пить спиртовую настойку валерьянки. Вкус- врагу не пожелаешь. Да ещё в аэропорту моего родного Кемерово не поверили, что мне 50 мл валерьянки надо (2 бутылочки). Думали, что алкогольную контрабанду на борт проношу. Открыли, понюхали, сочувственно так посмотрели...

ПС: битте, не предлагайте не летать. До Кемерово на поезде мне 5,5 суток будет добератся в один конец, так весь отпуске на Транссибе проведу.

я тоже боялась летать, не до панических атак, но так, что от одного вида самолета в небе плохело. Мне книжка помогла про то, как бороться со страхами:https://www.medimops.de/doris-wolf-aengste-verstehen-und-u...

Дело ваше, но я бы не принимала. От панич. атак вроде инфаркта быть не может, это только страх. Жалко из-за надуманного страха в голове принимать такие сильные медикаменты, но в то же время решать только вам. Вы лучше всех себя знаете и если вам с медикаментом спокойнее будет, то может и стоит.

С половинки лучше начинать его принимать и на пустой желудок. Если этой дозы не хватит, то можете еще половинку принять.

от тавора , да еще в такой дозировке, тоже может развести не хило. Я бы при шефе не рискнула. Уже разные реакции видела на него. Алкоголь как-то проще

я тоже боялась летать, не до панических атак, но так, что от одного вида самолета в небе плохело. Мне книжка помогла про то, как бороться со страхами

Ах, если бы мне книжки помогали. Не помогают. Я на самолёты в небе без проблем смотрю. Вообще, раньше летать прямо любила. До одного случая, после него - усё, боюсь. Рассматриваю ещё гипноз, но здесь его не психиатры делают, а психологи, им не верю. Вы теперь после книги летаете нормально?

Понятно. Врач сказала 1 таблетку за 30 мин до полёта, если не помогает, то ещё одну. Это она мне что, лошадиную дозу советует?

от тавора , да еще в такой дозировке, тоже может развести не хило. Я бы при шефе не рискнула. Уже разные реакции видела на него.

Какие реакции? Можете подробнее описать? Проблема в том, что алкоголь помогает только в больших количествах: либо вино 500 мл, либо коньяк 100 мл.

вы не поверите, но летаю без проблем. Я теперь правда уже другого боюсь

1 мг лорацепам - это небольшая доза, если примете 2 таблетки по 1 мг как советует врач, то это тоже не так много, он успокаивает, но есть одно но : в полете эти таблетки могут действовать по-другому, но не обязательно, что это так и будет.

Пульс в 100 это ещё ничего, но кажется, что пипец. На самом деле тело может много вынести. Важно помнить, что от панической атаки не умрёте, хотя кажется, что вот сейчас и всё. У вас как Вы пишите, был случай, после которого боитесь летать. Мозг выучил, что была опасная ситуация. Теперь надо, чтобы мозг выучил, что боятся не надо.

Я бы на Вашем месте шефу сказала, что боитесь летать и что возможно будите бояться больше, чем остальные пассажиры. Так хоть в этом плане облегчение будет.

Про панические атаки : они длятся в среднем около получаса. Самое долгое 2 часа. Если хотите, поищите в интернете про 10 goldene Regeln bei Angst und Panik. И про то, что в теле при панических атаки происходит. Может, Вам поможет.

Кстати, гипноз тоже помогает, но это нужно самому оплачивать. Несколько занятий, сначала учат расслабиться, а после гипноз

Спасибо за ваш ответ! Очень интересно было почитать.
Я естественно понимаю, что от панической атаки не умру, но точно опозорюсь перед шефом.

Ча, на то они и фобии, одна приходит - другая уходит.

может вам попробовать освоить дыхательные упражнения для успокоения?

Эх, если бы все было так просто. Я просто не могу обособиться от ситуации, мозг возвращается к ней. Я бы естественно предпочла алкоголь и бензодиазепин заменить дыханием, но увы и ах.

ПС: ладно, принцип более-менее ясен. Известить шефа, чтобы не перепугался, если засну, начинать пить по половинку таблетки на голодный желудок. Всем прекрасного вечера и спасибо!

вам как новичку по началу вполне может хватить и полтаблетки, если, как уже писал, будете его принимать на пустой желудок.

Я сам обычно принимаю снотворное, когда начинают запускать на посадку, т.к. Могут ее неожиданно задержать на 1/2-1 час, а снотворное уже будет вовсю действовать

Так в том то и дело, что дыхательные упражнения в том числе помогают отвлечь мозг и успокоиться. Это удивительно, какие простые вещи иногда помогают. Но нужно заранен потренироваться.

А это не то что перед операциями дают для успокоения?

Тоже посоветую аутогенный тренинг. Мне очень помог, когда у меня после двух событий тоже началась паника в самолетах. Медикаменты и алкоголь не советовала бы, во-первых, из-за шефа, во-вторых, на всяких пересадках и паспортных контролях надо быть в себе.

Ну слушайте, если вам пару бокалов вина помогает ...так в чем проблема ? У вас сразу после полета совещание ? Если да то увы....

Если нет то не вижу проблемы . Шефу просто скажите что у вас фобия и только вино помогает. Многие боятся летать и кто чем спасается...и в основном это алкоголь , тут любой человек поймет .

Принимать такие сильные препараты...да ну нах еще не понятно как вас в самом деле от них развезет, может похлеще чет от вина .

Поверьте, не опозоритесь...так как позорного тут ничего нету .

Ну вспомните хоть один случай где человеку стало плохо и люди стали бы смеяться а потом бы еще на работе всем рассказывали как же было позорно...ей стало плохо! Ну нет конечно. Перестаньте во первых думать что это позорно или каким то образом смешно.

Обычно если видят что человеку плохо, стараются помочь, успокоить .

Выписала мне Тавор (1 мг Лоразепаама). Я купила. Сижу и смотрю на упаковку, побочные эффекты и думаю, а стоит ли овчинка выделки? С другой стороны, без алкоголя просто боюсь схватить инфаркт во время панической атаки (однажды пульс был под 100, на ровном месте, без турбуленции даже).

не стала бы это делать, ни в коем случае, транквилизатор, ой ой.

Я бы на Вашем месте шефу сказала, что боитесь летать и что возможно будите бояться больше, чем остальные пассажиры. Так хоть в этом плане облегчение будет.

очень правилъный совет!

Да ещё в аэропорту моего родного Кемерово не поверили, что мне 50 мл валерьянки надо (2 бутылочки). Думали, что алкогольную контрабанду на борт проношу. Открыли, понюхали, сочувственно так посмотрели…

А кто вам запрещает таблетки валерианы с собой взятъ?

Лоразепам не знаю, а фенозепам я раньше принимала перед полетами, помогал отлично.

Если боитесь индивидуальной реакции организма при шефе, то примите заранее на пробу. Хотя имхо бояться маленькой одноразовой дозы совершенно излишне.

Какие аутотренинги? Я медитацией занимаюсь, дыхательными практиками, бесполезно.

Ну слушайте, если вам пару бокалов вина помогает ...так в чем проблема ?

Две проблемы. Да, у меня совещание через 2,5 часа после прилёта. Вторая проблема: на российских авиалиниях алкоголь запрещён.

А кто вам запрещает таблетки валерианы с собой взятъ?

Таблетки валерьянки имеют накопительный эффект. Одноразовое принятие даже 5-6 таблеток не помогает, проверено. Мне даже снотворное не помогает.

Если боитесь индивидуальной реакции организма при шефе, то примите заранее на пробу. Хотя имхо бояться маленькой одноразовой дозы совершенно излишне.

Да, тоже так думала.

тогда нельзя да...

выше вам посоветовали Феназепам, моя мама перед полетом его принимала ,помогло .Главное не переборщить...а то от него тоже поплыть можно

охх сочувствую, сама панически боюсь летать

некоторые спят по несколько часов и фиг разбудить, некоторые как зайцы,которые косят трынь-траву радостно рассказывают,как им пофиг, некоторые заторможенные. Без проверки до полета я бы точно не рискнула. Причем проверить при свидетелях,а то можнл реальность искаженное воспринять.

От совета про 2 таблетки я бы воздержалась,особенно если потом дела.

Я принимаю таблетку лоразепам перед полетом примерно за 1-1,5 ч. Действие сохраняется довольно долго, побочек никаких, ну, чуть спать хочется (если полет рано с утра) Попробуйте 1/2 таб. для начала.

Если вам сразу работать, Постарайтесь не принимать никаких таблеток. Купите планшет,наушники и смотрите увлекательный детектив.Я так делала, по работе постоянно летала. Боюсь полетов ужасно. Купила шумопоглощающие наушники , закачала фильмов в планшет , и полет прошел на ура,

Некоторые специально принимают его на работе, когда сильный стресс и надо много и быстро работать.

И после сна с ним она может наоборот почувствовать себя отдохнувшей и работоспособной. Надо просто больше жидкости там наверху пить, чтобы не наступило обезвоживание.

Но это смотря кто?

Купите планшет,наушники и смотрите увлекательный детектив.

У меня есть планшет и наушники тоже есть. Я пробовала смотреть, всё идёт нормально до турбуленции, потом бам... и паническая атака. Я на трансатлантические перелёты по дурости пила алкоголь, не помогало, потом добавляла снотворное - не помогало, не спала. Как только выходила из самолёта, то в поезде или машине сразу срубало в сон. У меня уже фобия, не обойтись мне наушниками и планшетом, к сожалению.
Я хотела на курсы Люфтгансы по поборе со страхом полёта пойти, но те, кто там был из знакомых, меня отговорили, стоит дорого и не помогают они. Сейчас вот гипнозом заняться хочу, жду, когда окажусь дома, там есть хороший знакомый врач.

Спасибо за то, что поделились вашим опытом!

Вставлю свои 3 копейки: если речь идёт о метил-лоразепам (знаю как Noctamid), то это вообще-то лёгкое снотворное. Мне прописали как-то для сна, от 1 мг вечером я вырубался часов на 6-7. Других побочек не было. Алкоголь в немецком самолёте - очень даже нормальная вещь, меня бывает стюардессы даже уговаривают 🤠

То , что вы описываете очень даже применимо ко мне. Ничего мне не помогало. Сижу и боюсь. Но не летать не могла- вынужденна была по работе.Привыкнуть невозможно и ничего не помогает.

а психотерапию не пробовали?

да всё будет хорошо от лозарепама и полёт пройдёт прекрасно. Это всё таки по-сути наркота, а не нейролептик, который должен непременно вырубить. если б он был таким ужасным, то не подсаживались бы на него после долгого применения

Тавор действенно, но сильно

Причем вызывает привыкание

Выпейте лучше Атаракс

Попробуйте его дома сначала, что бы знать как действует

У вас безвыходная ситуация. Ни выпить, ни таблетос заглотить вам нельзя, потому что совещание по прибытию.

Остается одно- как посоветовали выше- с шефом фобию обсудить, поставить в известность.

Может еще оказаться, что у него такой же страх - будете паниковать вместе - вдвоем веселее.

А заранее тавор тестировать - толку нет.

Реакция на него в стрессовой ситуации может оказаться полностью противоположной. Глотнув дома, можете отрубиться на полдня, а в самолете, на панике, может и не подействовать, и вырубит по прилету, например, только....

Вам "акут" выписали? под язык?

нп

Полёт прошёл нормально. Приняла где-то 3/4 таблетки за 30 мин до полёта. Сонливости не было, вела себя нормально. В общем, всё было ок. Просто решила написать здесь update.