Вход на сайт
Профилактика гипертонии
996
NEW 14.10.18 10:01
Подскажите пожалуйста, кто знает, как лучше уберечься от гипертонических болезней? Недавно знакомого с того света вытянули. Был гипертонический кризис.
Так теперь и сам начинаешь задумываться, что делать, что принимать в качестве профилактики.
NEW 14.10.18 14:53
в ответ NilsonYaё 14.10.18 10:01
давно читала исследование, что если гипотоники (то есть прямые кандидаты в гипертоники) всю жизнь держат нормальный вес без колебаний (или остаются худыми), то это снижает риск гипертонии чуть ли не на 40%
"найкращий пастух баранячих отар - байрактар"
NEW 15.10.18 09:25
питание. в будни желательно очень простое , но из качественных продуктов. если есть лишний вес - снижать и контроль веса в дальнейшем. значительное снижение простых углеводов в рационе. мясо очень желательно отварное - как основной вид приготовления . допустим 3/ 4 отварного мяса и в выходные - праздничные дни 1/4 в каком то другом виде приготовленное. идеально первый 10 минутный отвар слить - залить кипятком снова и варить в овощном бульоне или варить дальше на втором бульоне суп, борщ и т.д. при этом первые блюда даже на втором мясном бульоне не надо есть часто . лучше просто отварное мясо с салатом из овощей или тушенными , запеченными овощами. а различные супы , если любите их - приготовленные без мяса. рыба
и море продукты , орехи, авокадо в рационе. соль - очень в меру. хорошая и регулярная кардио нагрузка. лучше всего много ходить , бегать на свежем воздухе. другие виды кардио - тож хорошо. контрастный душ - очень хорошо. высыпаться. стараться жить по принципу - все проходит, пройдет и это - касательно всяких стрессов и т.д. примерно около 2 литров воды в день. из добавок эта ну или другое качественное Krillöl. NKO Krillöl Kapseln (Testsieger) 30, 90 oder 180 Stk. in Apothekenqualität - Omega 3,6,9 Astaxanthin, Vitamin E, Choline, Phospholipide, Krill Öl (90 Softgel Kapseln). вот и все)) это разумеется - для здорового человека. если уже есть проблемы - дополнительно хорошее обследование , контроль давления и то, что назначит врач.
конечно , не курить и не злоупотреблять спиртным.
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.