у меня уже как 2 года. В тенис н когда не играла. Каждые полгода ортопед делает кортизон в сустав. Помогает.и настоятельно ссоветует терапию ударно-волновую(кажется так называется).стоит около 300 евро за 5 процедур.процедура очень болючая.

Вопрос: кто эту процедуру делал и кому помогло?

В интернете мнения расходятся.

Какие еще есть варианты кроме кортизона и этой процедуры? Вольтарен и ибупрофен как мёртвому припарка.

Gimnastiku probovali?

элементарно растяжку, по 2-3 подхода по 2 минуты мне оказалось достаточно.

до этого мучилась в течении года,, stoßwellentherapie ничего не дала.

Как только начала делать растяжку боли начали уменьшаться и сошли на нет.

после операции на плече у меня была кранкенгимнастика. Та4 вот девочка стала нагружать сустав.именно растяжка .я попросила не делать та4.

Меня не услышали. И снова пошла за уколом.

Т.е. гимнастика не подходит. Валяются дома 2 бандажа. Одрн ника3.а воторой ьа4 соягивает что потом еще хуже болит и причем еще мускулкате по всей руке.😥

Но может еще раз попробовать самой? Хуже уже не юудет.по-любому идти за уколом.уже болит.

Мобилизацию пробовали? Типа этого:

неее. Пераый раз вижу. Попробую. Посиотрю что еще есть.

Я свою кисть не могу сжать сильно. Утром когда начинаю много писать больно.ротом гдето через час привыкаю.

Оба канала очень толковые, можно много интересного для себя найти.

я посмотрю.спасибо.

ну да сначала больно, но можно-же и нужно перетерпеть.

мышца напряжена и укорачивается, нагрузка на сухожилия возрастает они воспаляются

Снимете напряжение мышцы уйдёт нагрузка с сухожилия, воспаление уменьшится, боли уйдут.

Видео не смотрела, на работе сейчас, но во втором Видео первая картинка, как раз и показывает, как нужно растягивать

Я чашку с кофе не могла в руке удержать , так болело. сейчас болей нет совершенно

а бандажи зря валяються , их носить надо...

у меня от такого на весь локоть прорезиненого как чулок рука очень сильно болит.

а где вы его взяли ?

Бондатге так выглядит :

https://www.mymitella.nl/a-41440191/brace/tennis-arm-elleb...

как где? Купили по рецепту.

Такой мне вааще никак а чулок ужас-ужасный

Уже были такие темы.

Я делал и мне помогло. Но тренировки и растяжки никто не отменял.

именно по тем видео тренировки что выше?

Вы делали эту терапию?

Я пока с треировок попробую тогда.

Боже! Как я так и не знала то раньше!

А у меня при носке бандажа рука болит ещё сильнее.

Доктор сказал, что больше ничем помочь не может.

Но в этот раз очень болит и болит, как-то не так, как раньше.

Сегодня на RehaSport упражнения делала с трудом и стало хуже.

Упражнения похожие. Сгибать ладонь, помогая себе второй рукой. Направления сгибания зависит от того в каком месте у Вас болит. У меня был "Golfarm" - болела внутренняя часть. Растягивать нужно сгибая ладонь наружу. Мне очень мог вис на турнике.

Терапию делал. З раза. Заметное улучшение было после 2-го раза. Но тренировка руки обязательна.

У меня была та же проблема,в травматологии прописали следующее лечение:1.Местно: мазь Вольтарен или Диклофенак,или Диклак 3р\день.2.Солевые ванночки (температ.35-36гр.)3.После ванночки компресс:смешать -димексид 35мл+новокаин 0,5%-100мл+димедрол-1мл+гидрокартизон-2мл+анальгин50%-2мл.Хранить в закр.посуде в темном месте,смочить марлю(не обильно) сложенную в 3-4слоя,поместить на сустав,прикрыть пленкой,сверху шарфик и держать 1-1,5часа,делать 20-30 дней..4.Физиопроцедуры:магнитотерапия,электрофорез с гидрокартизоном.Я делала компрессы и мазала нестероидной противовоспалительной мазью(у меня их штуки 3-4 разные,втираю 3-4 раза в день),убрала все нагрузки !!!,стало легче,иногда абсолютно забываю про боль и полностью использую руку(конечно тяжести не поднимаю).Главное дать руке максимальный покой.

обнаружила еще набор упражнений,которые демонстрирует врач...буду делать,отзывы хорошие...еще помогают мне компрессы с Бишофитом на ночь...ну и бандаж...тоже в начале кажется что рука с бандажем юолит больше,но на второй день понимаю с ним легче..или хотя бы носить бандаж при физической нагрузке на руку,а после снмать

http://www.evdokimenko.ru/gymnastika-lechenie-lokti.html

Я Вам в личку написала уже, что мне помогло. А бандаж мне помогал не "резиновый" на весь локоть, а такой

или другой, с силиконовой толстой шиной, но до локтя, на него не смогла ссылку найти, не находит такого. Мне его в Sanitätshaus показали.

:

Такой ортез http://www.orliman.com/en/product/epitec-fix-epicondylitis... одевала при нагрузках и снимала, иногда пробовала носить несколько часов, не очень удобно, циркуляция крови ухудшается, кажется не помогает, но всё-таки помогает. Просила физиотерапевтов мне ортез надеть, и действовал тогда лучше, чем сама одевала, то туго, то не туда и т.д. Мне много раз показывали точки, где нужно давление и какое давление. С собой возила ортез во все поездки. На кранкенгимнастик и мануальной терапии для спины жаловалась на сильные боли в локте, во время терапии сразу боль проходила, но потом возвращалась. Физиотерапевт показывал, что делать, я сама и массировала и какие-то упражения делала. Старалась руку беречь, не нагружать. Из мазей перепробовала разные с арникой, вольтарен, фастумгель, изредка, когда долго боль не отпускала. Прикладывала холод, подушечки гелевые или с косточками из морозилки. На тренировках с тренажерами неудобно с ортезом, я сама додумалась до тейпирования, нашла видео, но сама не клеила, спросила физиотерапевта с фитнеса, он всё прекрасно клеил свой тейп, мой не брал. Тейпы держались несколько дней, с ними можно мыться. Мне клеили несколько раз, немного, я съездила в Россию, ещё куда-то, вернулась без боли, всё прошло неожиданно, примерно год локоть болел. Правда нет быльше нагрузок со штангой и гантелями, может опять бы заболел.