Бессонница после занятия спортом
Здравствуйте,
появилась такая проблема. Уже больше года хожу на фитнес по воскресеньям с утра и постоянно плохо сплю потом. В лучшем случае засыпаю к 4 часам утра, в худшем вообще не сплю. Мне 35 лет. По молодости два раза занимался качалкой, таких проблем никогда не было. Как-то не получилось у меня сходить в воскресение, спал как младенец. Пошёл во вторник вечером после работы, всё повторилось. Вроде тело уставшее, а ложижся так бодряк, сна нету. Валерьянка не помогает, слабенькая она очень. Бакал сухого красного вина тоже не всегда действует. На таблетки не хочу садиться, да и спорт бросать тоже. Занимаюсь без фанатизма, чисто один раз в неделю. Не знаю в чём причина. Мыслей никаких негативных нету, просто бодрое состояние. На
неделе сплю хорошо.
наверное раз в неделю ни очень полезно, т.к. большой стресс для организма после долгого перерерыва. ведать вырабатывает после этого очень много кортизола и др. стресс-гормонов. а так остаётся лишь принять магнезию 300-700 мг.
ещё на myprotein продаeтся бад L-theanin. но ни разу не пробовал его.
По моему плохая идея, если у вас скажем проблемы с цэнтральной нервной системой или с щитовидной, дополнительный кортизол её ещё больше разбалансирует. По моему лучше на оборот сменить спорт на что то более мягкое, ходьбу скажем, велик, ёгу, бег, плавание кстати может расслаблять сильно, и потом уже когда восстановится сон переходить медленно на что то более тяжелое.
да как ту сказали магний обязательно. Если не низкое давление можно боярышник, пустырник, вместе в валеряной это будет посильней. Настойки продаются из всех трёх. или хотябы боярышник.
возможно у вас ртуть в организме аккумулировалась., т.к. посмотрел, вы в мюльхайме живете. возможно работаете где-нибудь у ТЭС или др. источника по сжиганию угля. или рыбу часто потребляете
может даже амальгамовые пломбы на зубах имеете. Поэтому тяжёлые физ. нагрузки могут вполне вызывать мобилизацию ртути и приводить к нарушениям сна.
после занятий спорта попробуйте принять 2 таблетки активированного угля. Также после саун это хорошо делать. Если от них будет запор, то тогда можно перейти на энтеросгель. Его можно купить на севере дуйсбурга с 40% скидкой в одной из аптек.
да как ту сказали магний обязательно.
Насколько я знаю, магний прописывают против спазмов мышц (ног например). Ничего такого у себя я после тренировки не наблюдаю и не ощущаю. Для чего он мне необходим?
можете попробовать попринимать липоевую кислоту или экстракт кориандра и если у вас причина в ртути, то почувствуете это после их приёма.
Магнезия является практически универсальным бадом в орто-молекулярной медицине. её сейчас чуть ли не всем советуют при каких-либо экзотических заболеваниях.
Селен ещё мобилизированную ртуть обезвреживает и после тренировки можете попробовать его принять и посмотреть, как будете себя потом чувствовать.
Вы не единственные с такой проблемой.
В магазинах спортивного питания спросите Gaba или Мелатонин. Не вызывает превыкания, просто помогает заснуть и не влияет на качество сна.
У нас в Гамбурге есть такой магазинчик, там мальчик по-русски говорит. Напишите ему через Инстаграмм
https://www.instagram.com/powerbodybarmbek/
Вот https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-5-HTP-100-mg-120-Veg-Ca...
Поможет нормализовать сон. Но пить нужно каждый день.
Если одна таблетка валерианки не помогает, пейте две-три. Они же все с разным количеством действующего вещества, есть вообще для употребления днем. А для ночи "экстремально сильные" есть, но и то на ночь одной обычно не хватает.
