Система минус 60
Всем добрый день!
Искала тему системы минус 60 и увы не нашла. (((
Есть ли тут те кто похудел на этой системе? Поделитесь пожалуйста своим опытом и рецептами, особенно на ужин...
вот сайт Екатерины Миримановой -автора системы -60
а это- официальная группа в контактеhttps://vk.com/minus60
Более 10 лет на системе, в беременность забросила и кушала как не в себя. Итог около 18 кг, вернулась на систему и за пол года прилично скинула, потом за несколько мес еще немного ушло, в итоге -21. Очень нравится- не надо считать калории только помнить порции и сочетании продуктов, что уже на автомате. Она сочетается с принципами ПП, нравится что можно есть вредности (Все, все сочетания) на завтрак, но я их стараюсь минимизировать. Главный принцип, сочетание продуктов (например нет мясу с макаронами и картошкой), и примерно одинаковые по размеру и насыщенности порции, 350-400гр. Т.е. 400 гр торта на завтрак и 400 гр салата на ужин, это не верно. На обед уже много ограничений по жирам, фруктам. Это уже меньше Калорий.
Не нравились аскетичные, мало вариативные ужины. Но привыкла, а с ребенком уже и не успеваю что то готовить, и стало очень просто. И это не диета а система питания. Если вам подходит все и вы готовы придерживаться постоянно, то пробуйте.
Так своих же мозгов не хватает ,чтобы это понять и составить самому себе правильный рацион. Им кажется ,что какая -то кем -то составленная диета ,это что -то другое ,что -то новое . Начинается метание , эта не подошла ,вдруг эта подойдёт. Вместо того ,чтобы просто посчитать и составить для себя то ,что подходит . Это же так просто ;) успех гарантирован .ненавижу диеты :)
Вот поэтому мне нравится кето + иг. На днях ради прикола посчитал калории (попросил жену записать все продукты, потом взвесил готовое блюдо - гемор :) ), оказалось около 2100. Пришлось догнаться жирной бомбой 
При этом не то что просто сыт был, а даже переел по ощущениям.
главное, нашел,что подходит. я уже давно ничего не считаю, да и считала несколько первых дней, потом идет все автоматом. мне подходит ограничение углеводов, но не могу сказать ,что страдаю или так уж в чем-то себе отказываю, тк привыкла и по-другому уже тяжело,еле отпуск пережила)
эгейское море - сказка))
