После длительных прогулок, в поездках на экскурсиях часто у меня бывает. Как бороться и что с собой брать из лекарств, т.к. на следующие дни тоже много ходьбы, а ноги дико болят.

магнезий попить и чаще ходить пешком, не только на экскурсиях и в поездках.

может от какого нибудь медикамента/бада так?

Я постоянно ничего не применя, так что вряд ли. Жара, может быть, влияет.

Сделайте УЗИ сосудов нижних конечностей.

Варрикоз вам диагностировали когда нибудь?

Что с позвоночником - остеохондроз есть?

Лишний вес?

Недостаток магния? Вряд ли, раз происходит это только при длительной нагрузке на ноги.

Можно конечно сделать анализ крови на магний, но это 95 процентов не он виновник.

С сосудами мне ставили что-то в России, колола никотинку и актовегин.

Варикоза нет. Остеохондроз у всех, по-моему

Лишнего веса нет.

Если боль в мышцах, то растяжки, массаж на blackroll или жёстком мячике. Только сначала будет очень больно.

Магнезий 400 мг и протеиновый коктейль после прогулок должны облегчить ваши страдания.

Мне во всяком слуает помогает. Правда я еще питание подкорректировала.

Правда я еще питание подкорректировала.

В какую сторону?

В сторону "спортивного". Я посмотрела в инстаграмме что едят няшки-фитоняшки и примерно так питаюсь.

Количество белка увеличила: мясо, яйца, творог каждый день.

Вот на две недели выпала из этого режима и опять мышцы болят.

У вас плохой липидный профиль?

Никогда не определяли его мне.

сделайте УЗИ только не сосудов ,а артерий

я этим пользуюсь в таких случаях, и венам хорошо, охлаждает и запах нравитсяhttps://www.apodiscounter.de/dinosan-rotes-weinlaub-creme-...

тогда манезиум и различные мазии как вам уже вверху посоветовали.

важно паузы делать во время прогулок каждый час по 5-15 мин

протеиновый коктейль сейчас в альди за 1 евро бутылочка. Это очень дешево

К ортопеду за стельками.

Как часто и по сколько его принимать?

Я стараюсь удобную обувь в отпуск

надевать, типа Ecco, Medicus.

Шпорами не страдаю. Зачем стельки?