Как похудеть без внутренней мотивации
Проверится на гормоны? Допустим найдут такую причину, но хотя худеть ведь никто не отменял так или иначе. Мне домашнего не упросить на дом анализы. посмотрим, есть у меня два месяца до отпуска. Думаю с умом половину (10кг) скинуть вполне реально
врачу можете сказать что вы прибавили довольно таки большое количество веса и он вам мешает и по идее Вас могут направить сдать анализы на щитовидку и от этого уже тоже можно плясать. Анализ покажет. Если щитовидка в порядке значит следите за питанием. Если нет назначат гормоны ну и плюс питание остается в любом случае.
Надо попытаться выяснить, почему у Вас мышцы болят. Может щитовидка не в порядке. может дефицит Й ода, магнезии и вит. Д. МОжет принимаете какие-то успокаительные типа корвалола или бензодиазепина. они тоже могут вызывать у некоторых боли в мышцах.
А так старайтесь не есть глютен, молочный протеин и пальму. Также другие растительные масла-изоляты старайтесь избегать и использовать их по минимуму.
Готовые продукты избегайте, т.к. они нередко содержат в себе различные кислоты в качестве консервантов, которые повышают аппетит.
Тему всю не читала, так что простите если повторюсь.
Я тоже в вечной борьбе с 10 кг после второй беременности, они то уходят, то приходят стоит мне только расслабиться. Мотивации тоже часто нет, но вот мои секреты, как я сама себе говорю, минимум что я могу для себя сделать.
Сладкое обожаю, не могу пройти мимо конфеты, если сьем одну, то сьем и другую, а потом и третью,...поэтому мне лучше не есть сладости вообще. Сама себе их просто не покупаю, мужа прошу не покупать, либо если купил, прятать и не есть в моём присутствии. Если тянет на сладкое, беру себе протеиновые батончики. Что касается спорта, так ходите больше, если можно до чего-то дойти-идите. Если есть время тоже просто выходите и гуляйте. Смотрите сериал, возьмите гантельки и поделайте упражнения на руки. Я ещё люблю фильмы смотреть и велик крутить, начните по 15 минут, затем увеличивайте время.
А вообще я для себя поняла, вся эта не любовь к спорту, это элементарная лень, всегда можно найти что-то по душе, велик, танцы, бег, аэробика, степ,...
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.
Я спорт тоже не очень люблю, но люблю курсы типа зумбы, джампинга, пилоксинга и т.д.Там под муыку танцуешь, прыгаешь, скачешь и не замечаеш как время проходит!
Присоединяюсь! Я 5 раз в неделю точно на фитнесе торчу. Тренажеры мне неинтересно и скучно. А вот зумба и др. курсы - просто в кайф. Особенно, когда музыка на зумбе классная типа "Диспаситы" и "Софии" 
От музыки кайф, да, только от всего этого не будет красивого тела и мыщц, да и не только в красоте дело, мышцы-это здоровье ! кардио хорошо для сердца итп, но его мало. Мало кто это понимает. А после определенного возраста наличие мышечной масы это очень важно.
ТОчно, отличное кардио кто не любит бег. Я худела на 12 кг с помощью зумба, аэробика + плавание. Похудела за 3 месяца.
Питаться кстати начала правильно приобщись к девчонкам с группы, много получила информации как работает организм и все пошло само собой.
Как у Вас с движением за день?
Спорт-это всегда разово, ну час отзанимался, ну два... Организм пережил это и награды в виде вкусняшек просит)))
Я лично сама в магазины за продуктами хожу, купили сумку на колёсиках-красота! В центр города тоже раза два- три в неделю пешком хожу, уже больше 5 км выходит. Каждые выходные семьёй вылазки делаем- то на гору к развалинам крепости ползём, то через лес гуляем, то мяч, обруч или фризби берём. Правда, мужу это важнее, чем мне, у него небольшой перевес, не у меня.
Да, ещё я стараюсь не есть хотя бы после 20.00.(хотя рекомендуют до 19.00 успевать поужинать). Часто на ужин делаю микс из ягод-фруктов, заправляю это лёгким йогуртом. Поджелудочная железа должна ночью отдыхать!
И да, мужнины вкусняшки тоже не привлекают, как подумаю, из чего и как они сделаны...)))
Мне в своё время очень помог контроль. То есть контроль всего: калории, вода, бег, упражения - с помощью специальных приложений. С моим лёгким перфекционизмом я стремилась "добывать" себе все возможные галочки на начале, а потом просто вошло в привычку. Худелось мне очень трудно в том плане, что вес уходил медленно или вообще стоял на месте несмотря на все мои ограничения 