Витамины при постоянной усталости
Добрый день всем! Прошу совета: как побороть накатившую усталость? Учусь в Универе, недавно закончились каникулы, но ощущение, что я так и не отдохнула. Постоянно хочу спать и больше ничего. Витамины общеукрепляющие принимала курсом всю весну, на спорт хожу, в каникулы была дома, не напрягалась. Замечаю, встаю утром и единственное желание - снова лечь спать. Надо начинать готовиться к экзаменам и заниматься новым проектом, а у меня глаза закрываются.
Может, кто-то знает средство для поднятия тонуса и концентрации? Буду очень благодарна.
если плохо - то к врачу.
авитаминоз если есть должен быть подтвержден анализом.
при нормальном питании авитаминоз - это очень большая редкость. витамины повышают только стоимость мочи.
может, у вас анемия, тогда нужно железо.
может, проблемы со щитовидкой.
а может, депрессия, тогда нужно совсем другое.
Как Вам вверху уже посоветовали, у врача надо первым делом анализы крови сдать. Если всё в норме, то Й од в виде капсул из морских водорослей, например, из Kelp, морской капусты, Нори и др.
Морская необработанная соль.
Чистый коффеин при пробуждении 50 mg.
Вит. Д в крови обпределить и его принимать от 1000 м.е. или на солнце старайтесь в полдень гулять/загорать по 10-60 мин. в зависимости от типа кожи.
Ещё можно попробовать вит. б12 в виде метилкобаламина и фолиевую в виде метилфолата.
Если у Вас Nebenniereschwäche/addrenal fatiuge, то советуют морскую соль с утра, вит. Б5, Вит. Ц высокодозированный (лучше натуральный), Магний, Солодку/лакрицу, Selen, Zink.
Из адаптогенов Ashwagandha, Cordyceps, Gingko.
Больше потребляйте крестоцветных и луковых, особенно брокколи.
Как Вам вверху уже посоветовали, у врача надо первым делом анализы крови сдать. Если всё в норме, то Й од в виде капсул из морских водорослей, например, из Kelp, морской капусты, Нори и др.
Морская необработанная соль.
Чистый коффеин при пробуждении 50 mg.
Вит. Д в крови обпределить и его принимать от 1000 м.е. или на солнце старайтесь в полдень гулять/загорать по 10-60 мин. в зависимости от типа кожи.
Ещё можно попробовать вит. б12 в виде метилкобаламина и фолиевую в виде метилфолата.
Если у Вас Nebenniereschwäche/addrenal fatiuge, то советуют морскую соль с утра, вит. Б5, Вит. Ц высокодозированный (лучше натуральный), Магний, Солодку/лакрицу, Selen, Zink.
Из адаптогенов Ashwagandha, Cordyceps, Ginseng.
Больше потребляйте крестоцветных и луковых, особенно брокколи.
дико извиняюсь, что бы все это купить это обалдеть ж сколько потратить надо плюс все запомнить как принимать
можно тихонечко спрошу ?? А не проще ли Чаванпраш пропить?)), а если еще Трифалы добавить, то будет совсем хорошо, а пользы в мега разы
" прием Трифалы совместно с Чаванпрашем или Брахма расаяной необходим студентам в период сессии, ученым и лицам, занимающимся умственным трудом.
По материалам книги Матхура Мандала даса "Аюрведические лекарственные средства и масла"
Щитовидку проверьте и не пейте витамины бесконтрольно, от их передоза проблемы тоже могут быть.
Проверьте щитовидку в первую очередь, как здесь уже советовали.
Вы во сне не храпите? Дыхание не прерывается? Погуглите Apnoe.
Витамины общеукрепляющие принимала курсом всю весну
Это что за витамины такие? Очень важны витамины группы В, а особенно В12. Вы как питаетесь? А то у меня родственница молоденькая не готовит толком и ест как попало. Откуда ж витаминам взяться? Надо масло есть, мясо, мюсли, молоко.
Гербалайщики везде. Теперь чавашпранщики.
глупости не несите
сначала почитайте , потом выносите свои мысли
чаванпраш вам никто не продаст и не втюхает, его индийцы с детства пьют и саморекламой не занимаются
Нет, не прерывается, сплю очень тихо. Да, видимо, нужно пройти обследование
Langzeit Vitamine A-Z. Питаюсь разнообразно, единственное, почти не ем мясо, только курицу либо индейку.
а как у вас с деньгами? Если готовы потратить 60 евро, я расскажу как я себя поддерживала, у меня был период когда я по 10 часов в день уставившись в комп мозги напрягала. Просто так писать нет времени.
А для начала купите магнезий 400 мг в россмане/ли и пейте перед сном. Это поможет расслабиться ночью и отдохнуть.
Ну и к врачу сдать анализы и витамин д проверить.
только этой весной заметила, что усталость появилась из-за увеличения светового дня. Организм просто не успевает перестраиваться: день все длиннее и длиннее. И никакие витамины от этого не помогут. Только дневной сон. В универах сейчас понаделали комнат отдыха. Попробуйте там хоть 10-15 минут полежать и расслабиться и сразу почувствуете разницу!
расслабиться на унитазе точно могут 400 мг помочь
не обязательно,я каждый день столько принимаю и полет норм😏