Витамины при постоянной усталости
Добрый день всем! Прошу совета: как побороть накатившую усталость? Учусь в Универе, недавно закончились каникулы, но ощущение, что я так и не отдохнула. Постоянно хочу спать и больше ничего. Витамины общеукрепляющие принимала курсом всю весну, на спорт хожу, в каникулы была дома, не напрягалась. Замечаю, встаю утром и единственное желание - снова лечь спать. Надо начинать готовиться к экзаменам и заниматься новым проектом, а у меня глаза закрываются.
Может, кто-то знает средство для поднятия тонуса и концентрации? Буду очень благодарна.
если плохо - то к врачу.
авитаминоз если есть должен быть подтвержден анализом.
при нормальном питании авитаминоз - это очень большая редкость. витамины повышают только стоимость мочи.
может, у вас анемия, тогда нужно железо.
может, проблемы со щитовидкой.
а может, депрессия, тогда нужно совсем другое.
Как Вам вверху уже посоветовали, у врача надо первым делом анализы крови сдать. Если всё в норме, то Й од в виде капсул из морских водорослей, например, из Kelp, морской капусты, Нори и др.
Морская необработанная соль.
Чистый коффеин при пробуждении 50 mg.
Вит. Д в крови обпределить и его принимать от 1000 м.е. или на солнце старайтесь в полдень гулять/загорать по 10-60 мин. в зависимости от типа кожи.
Ещё можно попробовать вит. б12 в виде метилкобаламина и фолиевую в виде метилфолата.
Если у Вас Nebenniereschwäche/addrenal fatiuge, то советуют морскую соль с утра, вит. Б5, Вит. Ц высокодозированный (лучше натуральный), Магний, Солодку/лакрицу, Selen, Zink.
Из адаптогенов Ashwagandha, Cordyceps, Gingko.
Больше потребляйте крестоцветных и луковых, особенно брокколи.
Как Вам вверху уже посоветовали, у врача надо первым делом анализы крови сдать. Если всё в норме, то Й од в виде капсул из морских водорослей, например, из Kelp, морской капусты, Нори и др.
Морская необработанная соль.
Чистый коффеин при пробуждении 50 mg.
Вит. Д в крови обпределить и его принимать от 1000 м.е. или на солнце старайтесь в полдень гулять/загорать по 10-60 мин. в зависимости от типа кожи.
Ещё можно попробовать вит. б12 в виде метилкобаламина и фолиевую в виде метилфолата.
Если у Вас Nebenniereschwäche/addrenal fatiuge, то советуют морскую соль с утра, вит. Б5, Вит. Ц высокодозированный (лучше натуральный), Магний, Солодку/лакрицу, Selen, Zink.
Из адаптогенов Ashwagandha, Cordyceps, Ginseng.
Больше потребляйте крестоцветных и луковых, особенно брокколи.
дико извиняюсь, что бы все это купить это обалдеть ж сколько потратить надо плюс все запомнить как принимать
можно тихонечко спрошу ?? А не проще ли Чаванпраш пропить?)), а если еще Трифалы добавить, то будет совсем хорошо, а пользы в мега разы
" прием Трифалы совместно с Чаванпрашем или Брахма расаяной необходим студентам в период сессии, ученым и лицам, занимающимся умственным трудом.
По материалам книги Матхура Мандала даса "Аюрведические лекарственные средства и масла"
Витамины общеукрепляющие принимала курсом всю весну
Это что за витамины такие? Очень важны витамины группы В, а особенно В12. Вы как питаетесь? А то у меня родственница молоденькая не готовит толком и ест как попало. Откуда ж витаминам взяться? Надо масло есть, мясо, мюсли, молоко.
а как у вас с деньгами? Если готовы потратить 60 евро, я расскажу как я себя поддерживала, у меня был период когда я по 10 часов в день уставившись в комп мозги напрягала. Просто так писать нет времени.
А для начала купите магнезий 400 мг в россмане/ли и пейте перед сном. Это поможет расслабиться ночью и отдохнуть.
Ну и к врачу сдать анализы и витамин д проверить.
только этой весной заметила, что усталость появилась из-за увеличения светового дня. Организм просто не успевает перестраиваться: день все длиннее и длиннее. И никакие витамины от этого не помогут. Только дневной сон. В универах сейчас понаделали комнат отдыха. Попробуйте там хоть 10-15 минут полежать и расслабиться и сразу почувствуете разницу!
