никогда не мог просто лечь и спать. всегда засыпание происходит только когда дико устал

если надо рано вставать то раньше лечь тоже не получается. например надо встать в 5 утра, если я лягу вечером в 22 то в голову лезут всякие мысли которые мозг начинает думать-думать и думать. даже если я одеваю маску для сна и беруши чтоб отключить уши и глаза.

обычно я просыпаюсь один раз ночью сходить в сортир и после сразу засыпаю

но вот сейчас пару событий забили мой мозг и я просыпаюсь в 4-5 утра и мозг начинает думать-думать и думать и снова уснуть я не могу

вчера перед сном бахнул 8 таблеток валерианки плюс когда ночью проснулся еще 4

без изменений

что делать?

надо идти в врачу но хотелось бы до термина купить что-то в аптеке чтоб спать ближайшие ночи

спасибо

мне пустырник помогает (может есть в русских магазинах,потому что я на родине покупаю) , валерьянка не успокаивает меня, а даже наоброт чувствую как сердцебиение увеличивается.

попробуйте на ночь Schlaf- und Nerventee oder Beruhigungstee

мне он помогает

ещё помогает перед сном в кравати почитать - переключается голова на другое, а если книга нудная, так вообще после 2 страниц засыпаю

а ещё я мне Апликатор Ляпко помогает

засыпаю на нём , иногда даже не помню, когда из под себя его вытянула

Что делать? Перечитать свою ветку того года.

https://foren.germany.ru/arch/health/f/32424241.html?Cat=&...

Куча советов, неужели вы не одним не воспользовались? 5-HTP можно и тут купить, не обязательно на айхербе заказывать.

димедрол (Emesan, nervo opt) 1/2 таблетки можете принять за 1-1.5 часа до сна и желательно на пустой желудок. МОжете Райзетаблеттен 1 табл. принят.
Вечером дополнительно магнезию 200-400 мг. Также можно попробовать принять вит. Б6, но сначала надо посмотреть, как он будет на вас воздействовать. некоторых он стимулирует.
Из БАДов можно попробовать Теанин и "советский" Phenibut, a также мелатонин.

Попробуйте использовать одну из этих методик.

https://sonzdorov.com/zdorov-son/kak-bystro-zasnut.html

Я иногда использую Метод №3 засыпаю через пару минут. Заснуть быстро на самом деле легко!

мелатонин, помогает скорее уснуитъ

чаи для сна, +валерианка помогают заснутъ и крепко спатъ

не надо питъ чай чёэрный, зелёный, кофе любое позже завтрака,ну до 12 дня.не позже

да, еще например чеснок нарушает сон, никакого чеснока вечеронм, напримeр, в салатах

валерианку лучше жидкую

продают в дм и россмане 100мл 2.50 где тo