Витамин Д
Сделала анализ крови на витамин Д. При границах 20-70, у меня 15,7. С врачом пока нет возможности поговорить. Теперь не знаю сколько принимать. На солнце бываю мало в любое время года. Ну а сейчас так вообще.
5000 ме/сутки (как минимум).
Купите витамин D3 в каплях (водный раствор) - он лучше усваивается.
Аквадетрим называется (пр. Польша), или аналог.
Один раз в день, желательно за полчаса до еды.
У вас очень низкий, только чтобы выжить) Тут конечно, тапками закидают, но вам нужно делать vitamin d stoßtherapie, а потом erhaltungstherapie, чтобы достичь определенного уровня и потом его поддерживать Просто начать с 5000 мало. Но нужно обязательно брать витмаин к2 и магнезиум.
http://www.vitamind.net/dosierung/kur-anfangstherapie/
вот тут можно все рассчитать, желательно довести хотя бы жо 60, но лучше и повыше.
http://www.melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituier... понимаю, что вряд -ди вы будете этим заниматься. но вдруг хоть что-то пригодится.
nmol/L или ng/mL? Единицы всегда указываем. И нет, вовсе не обязательно его принимать в жидкой форме. И, да, 5000IU в день будут не лишними.
5000 ме/сутки (как минимум).
откуда прописаны эти нормы?
у меня при пониженной нормы в 3 пункта при норме 30-60 прописали всего лишь 3000 ед ежедневно.
теперь вот наступает момент и я не знаю как долго принимать этот витамин дальше до лета или только до марта/апреля
Нормы поступления извне (с питанием) для человека в сутки - примерно 600 ме, но учитывая что из лекарственных форм усваивается гораздо меньше (процентов 8-15 от принятой дозы) - 5000 ме в сутки - оптимально.
Не забываем и о том, что депо витамина Д - в печени, а если в крови его меньше минимальной нормы - значит депо опустошены.
ну в моем случае д вообще был ниже нормы - 3 - это совсем ничего - потом врач выписал д и он поднялся.
При этом пила просто в чистом виде - так как про к2 я и не знала, тут на форуме вычитала только об этом.
магнезиум пила курсами тоже, потому что частые судороги икр случались. А оказывается это нужно принимать в комплексе - и врач об этом умалчивает.
Я не думаю что с едой мы получаем вообще этот витамин - нужно тоннами принимать еду, в которой он содержится.
Мое питание к примеру сейчас вообще нарушено так, что мама не горюй - какой то толи стресс, ем черти что попало. Но и дозировку в 5000 мне никто не прописывал.
Не все врачи об этом знают. Я давала выше ссылку ,посмотрите,там все есть насчёт к и остального.
Принимать ли дальше и сколько , сделайте анализ. Я бы принимала постоянно. Ну может летом перерыв ,если в отпуск на солнце...
Я какое -то время принимала 50000в неделю , потом 5000 в день. Недавно проверила, 73.
конечно сдам - у меня термин уже есть - просто тут на форуме часто пишут, октябрь - март, врач на этот вопрос тоже не ответил - солнце я к сожалению как и тс последние годы избегаю - хотя раньше на пляже могла сутками лежать, загорать/сгорать
теперь нет - не то что пляж - даже на улице идешь и оно мне светит ярко. Поэтому стараюсь избегать насколько возможно или закутаться полностью в одежду.
какая дозировка должна быть этих витаминов?
Их нетрудно получить из зелени
у меня магнезиум Brausentabletten, но тоже удовольствия мало - на месяц упаковки хватит, если каждый день принимать. Дорого стоит.
у врача в этот раз сама уточню по поводу этих витаминов, вот и хваленная медицина, когда самой нужно топать на прием и уже быть подготовленной в теме витаминов и потом врачу еще рассказывать что зачем и почему это нужно и как принимать. Неужели нельзя сразу сказать, то и то, делать так и все будут счастливы.