Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Здоровье

Фрющихт как выспаться ?

6720  1 2 3 4 5 все
Rock200 свой человек26.01.18 22:43
Rock200
26.01.18 22:43 

8 лет работали в нормальщихт . Новый мастер три месяца назад придумал смены с тем же составом . Фрю 4:30 до 13:00 шпет 12:45 до 21:45 . Я сам сова . Фрющихт как каторга . В воскресение с трудом засыпаю в 24:00 в 3:30 подьём . Пробовал после фрю сразу на часик спать . Потом еле встаю и до вечера зомби продолжается. К вечеру как огурчик , но давно пора ложится .. падаю в 20:00 засыпаю в 23:00 еле встаю и по новой. в общем мучения . Пробывал до вечера терпеть . В 19:00 спать . Первый день уснул . И проспал 8 часов . На второй день лёг и варочался до часу ночи два часа поспал и на работу . Дети шумят . ... в общем хана .

Шпейтшихт зато ложусь в 24:00 и сплю аж до 11:00 . По дому вообще ничего не успеваю . Коллега 37 лет тоже ходил как зомби не мог выспаться . Мини сердечный инфаркт получил . Пол года на больничном . Боюсь и меня долбанёт ... начал часто болеть из за недосыпа .

Есть у кого опыт в режиме или может каких снотворных пилюль ???

http://www.basstudio.ru
#1 
  Schnellhilfe посетитель26.01.18 23:13
NEW 26.01.18 23:13 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

кошмар-3-4-это же час Х(икс),в это время человек убийственно хочет спать.Просите все дружно поменять время с 6 и до 23 и шпет выспится и фрю.

#2 
  Schnellhilfe завсегдатай26.01.18 23:16
NEW 26.01.18 23:16 
в ответ Schnellhilfe 26.01.18 23:13

опыт большой и личный и наблюдательный-мужики не выдерживают, семьи летят,половина коллег на больничноm

#3 
Papik2002 старожил26.01.18 23:40
NEW 26.01.18 23:40 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

жуть какая... 3:30 и для жаворонков как то рановато.. Сам мастер тоже с 4:30 начинает?

Сноворное.. Пару недель будет работать, потом наступит привыкание. Категорически НЕ советую. Но и посоветовать ничего не могу. Может мастера убедить, что сотрудники не эффективны с таким режимом? Производительность падает и т.д. Betriebsrat? Руководство над мастером?


#4 
  glokajakuzdrja завсегдатай26.01.18 23:57
NEW 26.01.18 23:57 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

сочувствую, значит не я одна такая.

меня доконали этими фрюшихтами, я аж возмутиласъ, сейчас ставят не так часто

вот именно, никак не выспатъся,уснёшъ в 9-к 12 выспался и начинается ворочанъе или как усну глубоко-просыпаюсъ в страхе не услышатъ будилъник.

кстати до 6 утрра положено 50% надбавки, (нам не платили)

но мы с 5 утра работали, сейчас с 6, час много значит, всё таки в 5 вставатъ а не в 4

ну ничё у мужа еще ниочные смены- вот каторга то,



#5 
НуЧтоЖ местный житель27.01.18 08:51
НуЧтоЖ
NEW 27.01.18 08:51 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

Про работу в смену ничего сказать не могу, но про средство от шума, как уснуть, когда

Дети шумят . ...

Я уже лет 20 засыпаю с берушами из воска от Ohropax из dm. Поролоновые из Schaumstoff давят изнутри, а эти нет.

https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/11171420/ohropa...

Нужно снять изоляционную вату с беруш и размять пальцами, чтобы воск стал мягче. С ними не слышно всякую возню, но слышно будильник, и др. громкие звуки, а также вибрацию от будильника мобильного телефона.

Держитесь! ☺

#6 
Катрин ..пишу, снимаю, порчу27.01.18 08:52
Катрин
NEW 27.01.18 08:52 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43, Последний раз изменено 27.01.18 09:14 (Катрин)

Мелатонин. Муж 20 лет по сменам работал, только им и спасался. Я тоже принимаю иногда, когда надо быстро выспаться. Главное, что после него не встаешь как пьяный, а именно бодрый и выспавшийся.

Да, в аптеках его нет. Только онлайн. Мы раньше из Америки выписывали, сейчас и в Европе есть.

В аптеке один раз попался."Мelatonin mit Hopfen". То есть с хмель. Но там мелатонин было 0,2 % остальное хмель. Я удивилась наутро, почему я как пьяная. Так что ищите чистый мелатонин.

Побочек у него нет, привыкания тоже нет. Я могу иногда месяц принимать, потом забыть и не вспоминать, и ничего, тоже сплю.

Мы покупаем таблетки по3 мг. Но его вроде и передозировать не страшно, так как он выводится из организма.

Заказывали на Biovea , например..

Поищите сами в Интернете отзыаы.

http://lang-leben.xobor.de/t43f16-Meine-Erfahrungen-mit-Me...

Erlebnissuchmaschine www.wonderzeit.de
#7 
snm патриот27.01.18 10:30
snm
NEW 27.01.18 10:30 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

И я тоже могу посоветовать мелатонин. Хорошо "высыпáет", мне утром легче встать. Бодрее чувствую, хотя ложусь тоже поздно. Покупаю не в Германии.

#8 
  glokajakuzdrja завсегдатай27.01.18 11:21
NEW 27.01.18 11:21 
в ответ snm 27.01.18 10:30

вот такой покупаю, по 3 таб ем, https://www.internetdrogisterij.nl/p/lucovitaal-melatonine...

#9 
tantenata коренной житель27.01.18 11:28
NEW 27.01.18 11:28 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

Мелатонин однозначно + силиконовые (восковые) беруши !

#10 
Катрин ..пишу, снимаю, порчу27.01.18 11:34
Катрин
NEW 27.01.18 11:34 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

Мы здесь покупаем

https://www.biovea.com/de/product_detail.aspx?PID=20256

Erlebnissuchmaschine www.wonderzeit.de
#11 
zenturiy знакомое лицо27.01.18 12:29
zenturiy
NEW 27.01.18 12:29 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

https://www.apo-rot.de/details/klosterfrau-melissengeist/0...

https://www.dm.de/messmer-melissen-tee-25-x-2-00-g-p400125...

Не держи на человека ты ни гнева, ни обид - и увидишь, как красиво бумеранг к нему летит
#12 
gigabeit посетитель27.01.18 12:53
NEW 27.01.18 12:53 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

скажу из своего 18 летнего опыта .мне 50 лет ещё ни одной таблетки не глотнул.встаю в 4 утра и до 13.30 фрюшихт. и так же шпет шихт 13.30 до 21.30 плюс ежедневные уберштунды до 24 часов. пока до кровати дело доходит уже 1.30 ночи.Утром подъём в 8.30. Главное режим всегда в одно время ложиться и не один раз попробовать а регулярно когда с утра то отбой в 10 вечера и до отбоя прогулка часовая на улице .Всё ничего особенного только режим -как в армии!.

#13 
sloker2012 коренной житель27.01.18 13:15
sloker2012
NEW 27.01.18 13:15 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43, Последний раз изменено 27.01.18 13:18 (sloker2012)

5-HTP.


Заказывайте в Америке, например iherb.com

Глупые вопросы - игнорирую. Троллей - не кормлю. Починяю примус...
#14 
irinagerm местный житель27.01.18 13:55
irinagerm
NEW 27.01.18 13:55 
в ответ Катрин 27.01.18 08:52

мне врач выписывал чистый мелатонин, есть он в обычных аптеках тоже. Эффектом была довольна.

#15 
schmidnat коренной житель27.01.18 14:03
schmidnat
NEW 27.01.18 14:03 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43, Последний раз изменено 27.01.18 14:04 (schmidnat)

Покупаю в дм дозировка мелатонина конечно маленькая и них.

Green Doc Schneller Einschlafen Kapseln

ПЛЕВАТЬ Я ХОТЕЛА НА ЧЕРНЫЕ ПОЛОСЫ.БУДЕМ ИХ БЕЛИТЬ..
#16 
Чёрный Ангел патриот27.01.18 14:08
Чёрный Ангел
NEW 27.01.18 14:08 
в ответ НуЧтоЖ 27.01.18 08:51
Я уже лет 20 засыпаю с берушами из воска от Ohropax из dm.


а как с ними просыпаться, я будильник не услышу. Просто так часто советуют спать с ними. Но может проблема в том, что меня пушкой будить надо.


вот на кой в такую рань начинать работать, неужели такое производство, что иначе никак?


#17 
sloker2012 коренной житель27.01.18 14:40
sloker2012
NEW 27.01.18 14:40 
в ответ irinagerm 27.01.18 13:55, Последний раз изменено 27.01.18 14:47 (sloker2012)

"мне врач выписывал чистый мелатонин"


В случае топик-стартера - ему нужно не только нормализовать сон, но и депрессию лечить.


Точнее - депрессию хроническую лечить, так как сон у него нарушен именно из за нее.


Идеальный безрецептурный препарат для этого - 5-HTP, так как является как предшественником Мелатонина, так и предшественником Серотонина.


Именно из 5-HTP в организме человека синтезируется Мелатонин и Серотонин.


http://sportwiki.to/5-HTP


Для начала можно попробовать 1 капсулу 100 мг в день, на ночь.


Либо 2 капсулы 50 мг в сутки в два приема.

Глупые вопросы - игнорирую. Троллей - не кормлю. Починяю примус...
#18 
appro коренной житель27.01.18 15:38
NEW 27.01.18 15:38 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

Димедрол (emesan, nervo opt) можно купить без рецепта. Полтаблетки за 10 часов до пробуждения принять.

Некоторые лучше доксиламин переносят. А некоторые reisetabletten.

Если принимать мелатонин, то лучше в низких дозировках по 0.5-1 мкг, а не в больших по 3-5-6 мкг. От него тоже бывают побочки. Также не рекомендуется его принимать при аутоиммунных

#19 
Radugavnochi прохожий27.01.18 16:24
NEW 27.01.18 16:24 
в ответ Rock200 26.01.18 22:43

Тоже советую мелатонин 3 мг, при необходимости больше, очень темную прохладную комнату, легкую закуску до сна и ничего с мочегонным эффектом. Строгая дисциплина, описанная одним из ников, тоже очень хороша, но обычно труднопоименима в среднем и старшем возрасте, если не применял с юности регулярно.

Сама принимаю мелатонин 3 мг. последние 8 лет. Стаж работы по ночам 22 года.


#20 
1 2 3 4 5 все