В попытках сбросить вес, урезаю себя в каллориях. Но потом начинается жор. Испробовала все методики питания- все бесполезно. Сбрасываю-- тут же набираю.

Сейчас питаюсь интуитивно, это удобно и приятно, много не ем, но вес не скидывается. Заметила, что если вчера аппетита не было и я ела меньше, то сегодня организм буквально требует больше еды!

У меня 10 лишних килограмм, как их сбросить не знаю. Спортом занимаюсь, толку нет.

Вопрос о питании. Как сбалансировать его чтобы вес уходил без появления жора?

Спасибо за ответы)

Я не диетолог, если что, а как у вас построено питание, сколько раз, чем завтрак начинаете? Например, что ели сегодня и когда? Жидкость какую пьёте?

Спортом занимаюсь, толку нет.

наверное такой спорт.

Вопрос о питании. Как сбалансировать его чтобы вес уходил без появления жора?

Пока Вам диетологи подробно не ответили😎, напишу вобщем: чтобы не было жора, не нужно голодать.

Для того, чтобы сбросить вес нужно чтобы потребление калорий было ниже расхода калорий.

Если Вы не хотите/ не можете увеличить расход калорий, значит нужно уменьшать их приход.☺

А для того, чтобы при уменьшении потребления калорий не голодать, пересмотрите свой рацион.

Ну и, обязательно, на первых порах - так точно, считать калории. В интернете для этого есть много полезных программ.

в этом и проблема. Что все эти расходы и приходы калорий потом все равно набираю. Организм требует. Могу и две недели строго держаться, сбросить...но потом начинается какое-то бешенство, начинаю есть все подряд и набираю за неделю до 5 кг!!!!!

... вдогонку, как пример:

http://fddb.info/?nomobile=1

Очень, ИМХО, удобный подсчёт калорий.

P.S. Обратите внимание не только на сахара, но и на потребление соли.

я пью воду, все о похудении знаю. Но вот эта постоянная система, строгость и тд, как мне кажется, нарушили мне психику. Когда придерживаюсь этого, то все мысли только о еде. Что мол вот через два часа можно поесть. И все в таком духе. Плюс постоянные срывы и постоянное чувство вины за любую лишнюю каллорию. От этого стрэсса и самобичевания еще большие срывы.

Вобщем устала я следить за питанием ....и толку нету. Хотя раньше получалось.

Теперь я думаю, что мой мозг настолько напуган вечными диетами-голодовками, что панически требует еды!

ну и дайте ему еды...овощи, салаты, мясо, раба и морепродукты, молочные продукты, фрукты в меру. И повышайте физ. нагрузку. Чем вы и сколько занимаетесь?

А, ну раз вы всё знаете. Понятно. Одно скажу, судя по вашему тексту, ваше питание, что вы сейчас делаете, совершенно вам не подходит, поэтому и жор нападает.

в этом и вопрос.

Могу и две недели строго держаться,

А Вы держитесь не строго.☺

Здесь важно не так ограничения, как пересмотр и изменение питания.

Можно насытиться булочками и шоколадом, а можно точно так же насытиться куском мяса или рыбы и салатом.

но потом начинается какое-то бешенство, начинаю есть все подряд

Чтобы не срываться, не нужно себя ставить в жёсткие рамки... ну, это касается не только еды.😉

вот сейчас я и даю ему еду. Что попросит , то и ем. Помогло избавиться от навязчивых мыслей о еде и наплывов апп ее тита. Мозг успокоился, что еда есть всегда и все в порядке. Ем не много, но организм компенсирует любую недобранную каллорию. Если вчера меньше сьела, значит сегодня требует больше.

Как похудеть?

Скажу банальщину,но может таки силу воли применить.

и что он у вас просит? сладкое что ли? тогда заменять и терпеть. Месяц перетерпите, легче будет. Орг-му тоже время нужно на перестройку. Хотите похудеть, придётся перестраиваться.

Ешьте не немного, а достаточно, но правильно. Что значит требует? Голодно? Выпейте воды, sьеште яблоко. Знете поговорку: хочешь есть - сьешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть.

Не знаю, поможет ли Вам: но когда я бросала курить, побороть "жор" мне, по совету врача, помог пиколинат хрома (Chrom 200 Picolinat).

Покупала в аптеке, без рецепта

Что конкретно Вы едите? Как часто спорт?

Вобщем устала я следить за питанием ....и толку нету. Хотя раньше получалось.

сколько лет вам было "раньше" и склоько сейчас?

Начинайте записывать всё что вы едите. Тогда вам будет легче проанализировать где ваши проблемы.

у меня была такая же проблема, мне врач выписал для улучшения обмена веществ (возраст под 60) metformin, за месяц сбросила 3 кг плюс не могу смотреть на сладкое, хотя без плитки шоколада не засыпала, нет никакой диеты, хлеб уже сам не лезет, спортом не любила никогда заниматься, только велосипед и много пешком ходить - это я люблю,но я его пью не для похудания. Но есть хорошие отзывы от тех кто принимал жтот препарат для похудания

Ну, мало ли что ваша организм требует... Мой тоже постоянно требует то кастрюли пельменей, то пяти булочек с нутеллой, то упаковку мороженого, а то и две. Несмотря на требования ненасытного тела, я сейчас потеряла 16 кг, 9 еще впереди. Нельзя есть все в любом количестве и худеть, это из области сказок. Рацион урезается, подбираются индивидуально продукты, никакой еды вечером. Чувство голода будет, от него никуда не деться, но надо над собой работать и внушать себе, что голод - благородное чувство. Что низкокалорийное питание продлевает жизнь. Ну, у каждого человека своя мотивация. Организм можно обмануть. И надо искать замену еде. Захотелось невовремя есть, бегом чем-либо заниматься: вязанием, гимнастикой, чтением, да чем угодно, только чтобы не есть. Первые две-три недели лучше провести на совсем возможно низком количестве калорий, чтобы была мотивация и желудок привык к маленькому количеству еды. И не забудьте к диете витамины и минеральные добавки. И пару литров воды в день пить.

вот дА - почитала - вещь и побочек особо никаких. даже в общем то польза. не знала про него.

я знаю другой препарат отшибающий вообще аппетит. но там побочки - опасный. его прописывают эндокринологи, если очень уж большой лишний вес и вред от него превышает вред от того препарата.

спасибо. а то мне хочется сбросить несчастных кило 5- 7 , но так медленно идет процесс , несмотря на хорошую физ. нагрузку и ем весьма в меру - каждый день минус 100 - максимум 200 грамм . иногда и плюс такой же назад. в итоге получается только минус полтора килограмма в месяц. стабильно, но слишком уж медленно. лето на дворе - хочется чуть быстрее.

в общем - этот metformin - думаю - то что надо.

Когда придерживаюсь этого, то все мысли только о еде.

Я не диетолог, но есть наблюдения на тему "постоянно думать о еде".

Я иногда вечером или в выходные смотрю с семьёй телек.

Так вот, когда я его смотрю, неважно что за фильмы или программы.

Жрать охота постоянно. И если сорвусь, то в ход идёт всё кроме упаковок.

А когда или читаю, или за компом сижу, то в принципе есть и не охота.

Иногда могу всего-лишь 2 раза в день поесть и в принципе не охота

(пока за еду не заговорят или к глупому ящику не подойду )