кто-нибудь знает будет ли толк, если бегать не просто так, а с гантельками или с манжетами (есть такие с весом). я как-то видела в рекламе по тв, один парень бегал с гантельками, но это была скорее ироническая релама ).
меня интересуют мышцы рук, реально ли их так подкачать? и если да, то каким должен быть вес?

______________________
Королевы ходют как хочут

так бегают же вроде ногами, ...или я что-то путаю?

но руками же в это время ты машешь
есть же кардио тренировки с гантельками...вот я подумала

______________________
Королевы ходют как хочут

можно же от пола отжиматься, на турнике подтягиваться, эспандер порастягивать. если есть копейка, то лучше в фитнесстудию походить, в бассейне поплавать.

лучше ходи с гантельками.....а то не дай бог мышцы на ногах вырастут.....
а вооще правильно тебе посоветовали отжимания самое лучшее.....

То же самое, что и Nordic walking. Тренировка при беге и ходьбе попутно и верхнего пояса.

Тренировка при беге и ходьбе попутно и верхнего пояса
Ета *тренировка* верхнего пояса при беге негативно сказывается на нижнем поясе:-)
-- Пойдем ко мне. У меня сегодня никого.
-- Не-е. Пойдем ко мне. У меня сегодня есть кого.

В ответ на:

---

а то не дай бог мышцы на ногах вырастут

---

.
Такое слышать просто смешно. Все так боятся мышц. Вы попробуйте нарастить нормально. Наращивание мышц не так легко как кажется. А от того что в ногах появятся мышцы, ничего плохого нет.
Я иногда бегаю с манжетами, но на ногах. Ничего страшного не происходит. Просто дополнительная нагрузка.

Девушка я ничего не боюсь...вы не правильно поняли...была тема про бег поищите в архивах...так вот там некоторые так боялись бегать только потому что мушцы растут....смешно правда?

Это надо каждый день бегать, долго бегать.
А если только для удоволствия или похудания, то долго стараться надо.

Извините. Но это действительно смешно.

и я очень долго смеялась....

мы знаем как надо.....

Таких людей мало. У которых мышцы с пол-пинка растут и тем более от тренировок на выносливость(к которым бег и принадлежит). А мышцы хорошо смотряться если мало жира и хороший рельеф. Просто не надо пугать народ мышцами. Я постоянно вижу женщин, которые не склонны к быстрому росту мышц, но они ужасно боятся что те вырастут. И жира им не надо и мышц. Сами не знаю чего они хочут.

расскажите пожалуйста по-подробнее об этих квадратных мышцах....

Я думаю имеют в виду Quadrizeps.

Я иногда бегаю с манжетами, но на ногах. Ничего страшного не происходит. Просто дополнительная нагрузка
страшное таки происходит. А именно, нарушается оптимальный стиль бега, что ведет к неоптимальному распределению нагрузки. От этих всех манжетов идет перегрузка на ноги (!). А как известно, перегрузки ведут к травмам.
Если хотите увеличить нагрузку, то либо бегайте больше (правило: +10% в неделю), либо бегайте быстрее (или интервалы).
Это только в некоторых видах спорта практикуют такой бег с *дополнительной* нагрузкой (хоккей: бег с прикрепленным сзади блином от штанги и т.д.). Но только на короткие дистанции.
-- Пойдем ко мне. У меня сегодня никого.
-- Не-е. Пойдем ко мне. У меня сегодня есть кого.

отжимаюсь я и фитнесом занимаюсь. я думала в дополнение. будет ли толк или нет....

______________________
Королевы ходют как хочут