боли в спине

Боли в спине присутсвуют уже давно. Делала круг по врачам. Они сделали анализ крови и рентген позвоночника и сказали, что я совершенно здорова. Дали мазь ибупрофена. Иногда и эта мазь не помогает. А последнюю ночь я просто не могла спать. Ни на спине, ни на животе.

Занимаюсь спортом. Питаюсь здоровой пищей. Пью воду. В общем, заколдованный круг.

Может кто знает, какие народные методы, лечения спины. Типа пластырь налепить или таблетки хорошие обезболивающие. Я так замучилась. Спать хочу .

След термин к врачу назначен на 15 декабря. Дожить бы, блин.

Можно сходить к физиотерапевту.

Ваше описание довольно расплывчато, что-то посоветовать невозможно.

Может быть из-за спорта? Делаете упражнения, которые Вам противопоказаны. Или невралгия. Или боли Ваши психосоматического происхождения. Волтарен, ибупрофен 800 таблетки.

Трудно чтото посоветовать, понятно что надо обследоваться - может врачи чтото не заметили, Но термин у вас есть уже. Если очень сильные боли - идите к врачу, или в Нотфал. Может у вас нерв защемлен, или невралгия.

В каком городе Вы живёте? Могу посоветовать физиотерапевта, который сможет Вам помочь. Конечно, если у Вас там не совсем аховое что-то.

Дюссельдорф

только сбегала в ДМ и купила себе перцовый пластырь

написано что держать наклеенным от 4 часов до 8

содрала чезер 30 мин

так жёг!

теперь вроде бы боль отступила и потиху перестает жечь

муж иногда массируют спину и помогает но он не умеет (есть ли курсы массажистов?)

обезболивающие надо прикупить

вроде как бы укрепляющие спину

А какие боли? Острые что терпеть невозможно или тупые ноющие? Во втором случае это остеохандроз, от сидячего образа жизни, поможет только регулярный спорт. В первом случае обследуйтесь на мрт, рентген эти ткани не покажет.

А что у вас с матрасом ?

Я долго мучилась со спиной , пока не поменяла кровать . И чудеса , 2 года уже забыла о болях .

как выше написали, обратите внимание на свой матрац.

каким спортом занимаетесь ?

хожу на гимнастику и тренажеры в реа-центр. от КК.

помогает ! хороший тренер, компетентный.

ну и психо-соматику не надо исключать

У вас просто спазмированные мышцы и ни в одном месте т.к вы уже давно мучаетесь,пишите мне в личку ,помогу.

Если мышцы спазмированные причина боли не в матрасе и спорте,нужно убрать спазм ,две недели поделать спец упражнения нату группу мышц где был спазм и будет вам счастье .Спазм практически всегда не в том месте где болит

Так. Мне надоело.

Вы можете ставить "диагноз по интернету" где-нибудь на другом конце Сети.

Но не на этой площадке, не на этой.

Бан.

Добрый день.Боль в спине это конечная стадия болячки,причина не в спине.В спине конечная точка. Причин много,копчик надо проверить,а так всё с ног начинается.Для начала прогревайте ноги ,одна столовая ложка горчицы в тазик с горячей водой,сколько ноги терпят,минут 20-30, перед сном желательно,потом тёплые носки и спать.

80% всех спинных болей , включая грыжи в позвоночниках ,-это спазм мышц .

Так что вполне возможно.

Но собы занятся спазмом , должна быть МРТ и рентген , конечно.

По-английски понимаете?

я та, которая за несколько лет купила сотню тюбиков мазей с ибупрофеном, полсотни пластырей, дважды лечилась в больнице по 2 недели (уколы-массажи-ЛФК-физиотерапия и т.д.) и прочитала сотню народных методов и практически во всём разочаровалась:) при этом у меня нет ни одной грыжи, и все боли - это так называемые "боли напряжения".

в настоящий момент у меня существенно (в разы!!!!!!) снизилась частота и продолжительность обострений. То, что я могу посоветовать на собственном опыте:

СОН:

1. проверить матрас (д.б. средней жесткости, ортопедический, не забывать его периодически переворачивать)

2. подобрать хорошую подушку. Мне в итоге подошла вот эта: http://de.tempur.com/kissen/ergonomische-schlafkissen/

ЛЕКАРСТВА

мази, пластыри и пр. это выкинутые деньги!!!

При обострении я принимаю ибупрофен + миорелаксант (на ночь), в течение неск. дней.

вот здесь доступным языком написано, советую прочитать: http://botalex.livejournal.com/tag/back%20pain

СПОРТ

к сожалению, мало "заниматься спортом", им надо заниматься правильно и регулярно. За свою жизнь очень мало встретила тренеров, которые обращают внимание на безопасную технику выполнения тех или иных упражнений. Буквально на днях сходила на пробу на пилатес в один клуб, и была в ужасе!!! поэтому перебирать тренеров, и только путем сравнения одного с другим найти грамотного. Я своего нашла, но он остался в России. Зато теперь я знаю, что искать, или какие упражнения могу делать сама.

Из того, чем сложно себе навредить, могу посоветовать скандинавскую ходьбу. Но тоже с умом:) тогда реально будет хороший эффект.

P.S. лично я еще уважаю апликатор Ляпко, и хотя его эффективность врачами не доказана, мне как дополнительный метод - помогает снять мышечное напряжение.

Dub ортопед но в Кельне.https://www.jameda.mobi/koeln/aerzte/fachaerzte-fuer-physi...

блин такой маразм.как может помочь матрац или обезболивающие или всякие аппликаторы ..это все временное облегчение.и самой проблемы не решает.Если зажат седалищный нерв там рукой пока продавишь и разобьешь спазм нужно приложить хорошее усилие.в тюхивают людям по не знанию ортопедические матрацы. различные апликаторы от которых нет толку.

Уважаемый. Я нигде не утверждала, что матрас - это лечение. Но вы же не будете утверждать, что качества сна не имеет значения для человека с проблемной спиной?

Я понимаю, вы продвигаете здесь свои услуги. Я ни в коем случае не отрицаю мануальную терапию и т.д., и пользовалась ею неоднократно (правда, лечить спину по скайпу мне в голову не пришло бы:) ) . Но это точно такое же временное облегчение, как и матрасы с подушками. Собой надо заниматься комплексно и постоянно, особенно, если проблемы тянутся долгое время. А если врач мне будет утверждать обратное, то мне с ним не по пути.

Как раз седалищный нерв ,если он зажат спазмированными мышцами (грушевидной) легко освобождается самостоятельно при правильном упражнении,за 2 -5 минут,даже без ипликатора.Вы хотите отменить рефлексотераиию,точки Захарьина-Геда прекрасно поддаются воздействию и ипликаторов...

слушайте я вам ни продвигаю свои услуги,меня бесит когда людям впаривают то что не помогает,а лишьна время расслабляет мышцы принося временное облегчение,просто людям ни к чему тратить бешенные деньги на ортопедические матрацы,опплекаторы,различные пояса,если проблема в мышцах нужно найти лишь причину боли и устранить.И можно спать на любом матраце .и по скайпу я не делаю массажей😂 И не лечу ,а показываю людям как избавится от боли,и если у вас долгое время проблема,скорей всего у вас у же вся сторона проблемная,например была проблема в правом плече долгое время 90% у вас скорее всего уже проблемы с возникающими болями в пояснице,в. колене или бедре или икрах,даже просто пальцы болят на ноге..вариантов много..

каким именно спортом занимаетесь? у меня были проблемы со спиной, когда занималась спортивными играми, которые из-за этого пришлось бросить. после очередных сборов с кровати встать не смогла.

последние годы делаю упражнения на укрепление мышц спины и crosstrainer, конечно! обо всех проблемах со спиной забыла давным-давно!

беговые лыжи тоже отличный вариант. верховая езда очень помогает! моя свекровь со своей лошадью как раз занималась терапией для детей с проблемами позвоночника.

А последнюю ночь я просто не могла спать. Ни на спине, ни на животе

Сходите к ортопеду, пожалуйтесь, попросите выписать Вам вот такое:

http://www.ebay.de/itm/Tensgerat-PierenPlus-basic-2-Kanal-...

Мне и жене помогает хорошо.
Знакомую, практически, по ощущениям, готовили к операции. Не могла спать совсем.
Я ей свой приборчик дал, она неделю пользовалась - боли ушли. Спать смогла после первого применения.
Она себе такой же купила.

Касса оплачивает это. Сам платишь какие-то смешные деньги - на первые 3 месяца около 7 евро.
Потом, при продлении 10 евро и приборчик остаётся у Вас...

Я занимался лёгкой атлетикой

все виды спорта хороши и особенно коный ,

Ещё один шутник с волшебным прибором,хорошо что ещё мётлы не продают с волшебными палочками от Гари Потёра.

какое упражнение? вот очень надо, вторая неделя пошла, полегчало чуть, ни спортом, ни домом, ничем не могу нормально заниматься

Ну мать, ты как маленькая :) Если это действительно m. piriformis, берешь маленький жесткий мячик, закидываешь нужную ногу на другую и садишься на мяч нужным местом. В зубы что-нить возьми, будет очень больно :)

)))

щас все сделаю%)

если у вас долго был спазм,скорей всего сейчас и в шее или руках или плече

Ещё один шутник с волшебным прибором,хорошо что ещё мётлы не продают с волшебными палочками от Гари Потёра.

Можно узнать, что Вы заканчивали, чтобы называть себя спорт-массажистом? Образование, так сказать, интересует...

слушайте я вам ни продвигаю свои услуги,

А что Вы делаете?

т.к вы уже давно мучаетесь,пишите мне в личку ,помогу.

муж иногда массируют спину и помогает но он не умеет (есть ли курсы массажистов?)

Имеете боль в одной точке какого то позвонка ? Пусть муж осторожно продавливает при массаже каждый позвонок, не сам позвонок, а с двух его сторон. Если на каком то почувствуете боль, то причина около него.

Становится ли легче при наклоне вперед? Если да, то причина в задней части позвонка. Есть ли боль в спине при езде на вело, когда спина согнута ?

Есть ли боль в позвонке, когда лежа поворачиваетесь с одного бока на другой.

в отличии от вас я не пропихиваю бесполезные приборчики,а показываю по скайпу те мышцы которые не включаются в работу и показываю упражнения которые их моментально включают в работу и боль исчезает сразу,а уличку писать мне- потому что здесь писать об этом нельзя

массаж без специальных упражнений,облегчение только на время.

боль в спине может вызвана и спазмом в пятке,хоть вы всю спину замассируйте толку не будет.Первое определить причину боли,какие мышцы правильно не включаются в работу .

Вы просто не поняли. Она пишет - боль в спине, а спина большая.Чтобы понять, в какой точке и отчего боль, одним из способов может быть прощупывание в области позвонков. Епричины могут быть разныесли на каком то из позвонков появится ощутимая или роезкая боль, то можно причину искать там, где боль. А причины боли могут быть разные, но уже в этой области.

Здесь не нужно гадать,всё определяется тестами,в нашем теле 600 мышц и существует 500 тестов для мышц..

У меня речь идет о боли в нервах , а не в мышцах.Вообще то судя по Вашему аватару, у Вас речь идет вообще о чем то другом

я же молчу про ваш аватор,на сарае написано плохое слова из трёх букв,а там дрова лежат.И причём тут нервы?.

Причина боли в нерве или в возвоночнике проблема ,внутриних органов. Или мозг посылающий болевой импульс в любую точку, или суставах или в спазмированных мышцах которые перелавливают нерв,или не включается нужная группа мышц при определенном движении а включаются в работу вспомогательные мышцы.

в отличии от вас я не пропихиваю бесполезные приборчики,а показываю по скайпу

В отличие от Вас, я советую то, что мне прописал спортивный врач-ортопед с университетским образованием и оперативным опытом работы.

То, что помогло мне и, как минимум, ещё двум людям.

Никто не говорил, что чудодейственный приборчик лечит от всего. Говорилось о том, что он снимает боль и можно заснуть.

А причину возникновения болей - это уже можно потом искать, когда на стенку от боли не лезешь и двигаться можешь...

Я спрашивал, какое у Вас образование, позволяющее Вам называть себя спорт-массажистом. Ответа нет. Логично.

Рассказывайте дальше, про то, как космические корабли бороздят Большой театр.

Я о спазме пятки, родильной лихорадке и воспалении коленной чашечки...

Я тоже спорт массажист не самоучка.Если бы у вашего врача было университетское образование он бы вам убрал ваши боли за те 12 -15 мин когда он принимает и не нужно было бы прыгать на стенкуу него другое бизнес универ образование,когда ему отстегивает фирма деньги за каждый втюханный аппарат.

Трудно быть по пояс деревянным.в Росси это лохотром с похожими приборчиками ещё 10лет назад прошёл,,

Я просила Вас, в соседней ветке, выбирать выражения.

Впустую.

Бан.

Я тоже спорт массажист не самоучка.

Имя, сестра, имя!

Что заканчивали?

когда ему отстегивает фирма деньги за каждый втюханный аппарат.

Krankenkasse? - конечно отстёгивает...

А знаете, сколько она ему за операции отстёгивает?

в Росси это лохотром с похожими приборчиками ещё 10лет назад прошёл,,

Вам, как специалисту по лохотронам, это лучше знать...

Разговор закончен.

Я вот тоже вела здоровый образ жизни: питалась супер правильно, 2 раза в неделю йога,пробежки по 7 км,танцульки раз в неделю.......

Думала я Атлант!

Устроилась на работу (физическую) летала и порхала с коробками аки бабочка.....Через пол года думала коньки откину: резко начилась какая то фигня,страшненные боли в пояснице,нога так болела,что по 3 ночи не спала! 3 Месяца в кровати провела,двигаться не могла,боль ни какие таблетки не заглушали.Пришла к врачу,а тот ещё месяц мучал...не лечил.Попала к его фрау и та срочно на рентген отправила.

На рентгене обнаружилась межпозвоночная грыжа размером с грецкий орех ,которая вот вот могла лопнуть.Массажи не помогли. Гимнастика тоже фуфло.Помогла толька силовая тренировка на железе (конечно специальная).

В общем......не стоит обольщаться и фантазировать,а нужно срочно мрт делать и лечиться!

А от операции я отказалась всё таки.....Сама себя вытянула за волосы из этой болезни.

Мораль такова: Как бы мы не заботились о здоровье,есть факторы,которые нам не подвластны.

Здравствуйте! Вопрос для всех.

Делал кто-нибудь МРТ позвоночника при наличии в организме у себя металлических конструкций, скоб или шурупов?

Недавно стал интересоваться этой темой и промелькнуло где-то что это противопоказание к МРТ.

это вы у врача спросите.Я когда заполняла формуляр на мрт, там был вопрос о том ,что нет ли у вас железных деталей в организме. Но думаю рентгенологи не отменили бы сканирование из-за данного факта. Кстати делают же сканирование челюсти у зубника с наличием болтов в челюсти....

Здравствуйте! Вопрос для всех.Делал кто-нибудь МРТ позвоночника при наличии в организме у себя металлических конструкций, скоб или шурупов?Недавно стал интересоваться этой темой и промелькнуло где-то что это противопоказание к МРТ.

я тоже так считал,но сейчас во мне 22 шурупа и 3 огромных титановых плат, и продолжаю делать МРТ

а уж с мелочью и подавно наверное,такие как во мне и на желудке скобы были и делал мрт

Вы не путаете КТ и МРТ?

у вас металл при мрт не вибрирует?

есть какие-то ощущения?

У нас проводят по местному ТВ встречи с врачами местной больницы по разным видам заболеваний. По межпозвоночным "грыжам" тоже было несколько с демонстрацией операции на экране по чистке грыжи. Показывали женщину лет 35-ти. Она занималась триатлоном с "сумасшедшими" нагрузками по десяткам и сотным км бегом и на вело. В итоге ее прихватило. Могла только на вело. Согнувшись - боли не было. Сказали, что после операции по чистке стала нормально двигаться.

Но там прозвучало, что такие вытекшие из центра позвонка грыжи постепенно усыхают. У Вас скорее так и получилось, так как от силовой гимнастики - куда могла деться грыжа ? Кстати, могут появляться и воспалительные пузырьки и в месте контакта отростков позвонков друг с другом. Они могут давить на нерв. Могут и сужаться отверстия , через которые проходят нервы из центр. нервного столба от закалькирования.костей позвонка.

Если рентген позвоночника ничего патологического не показал то было бы не плохо растягивать спину как в висе ,так и лежа на жесткой не скользкой поверхности иммитируя турник )

Вы не путаете КТ и МРТ?
у вас металл при мрт не вибрирует? есть какие-то ощущения?

нет не путаю,тем более я делал МРТ и после операции на желудке когда стояли просто куча скобок и когда стояло 8 шурупов и плата и после 22 шурупов и 3 плат сейчас и не раз , за последний год 5 раз только МРТ,ощущения довольно терпимые и шурупы же в кости вкручены а не навалом лежат во мне

вы где живете? попробуйте сюда: https://institut.groenemeyer.com/Standorte

есть филиалы в берлине, гамбурге и бохуме. термин в течении 3 недель дают, сразу с мрт, если надо.

Я имела в виду, что я укрепила мышцы силовыми подходами,а не гимнастикой (гимнастика не укрепляет мышцы как оказалось,зато железо прекрасно подошло).Поэтому грыжа никуда не делась,а видимо из-за укрепления мышц мой мышечный корсет теперь держит меня не давая грыже всю нагрузку.

срвершенно верно

спина большая

болит копчик

болит шея и мышцы вдоль грудного отдела позвоночника

муж находит больную мышцу и пытается ее размассировать

давно не делал но вроде бы и сильные боли пока покинули меня

купила себе пластырь с перцем

написано что до 4 часов можно носить я сняла через 15 мин очень уж сильно жег но хорошо помог, отпустило

растягиваю во все стороны на йоге и просто так дома

если мыщцы болят то растягиваю без проблем а если болит то только до момента наступления боли

но растяжка мне не помогает

боли то есть то нет

Вы уже пробовали массировать жестким мячиком? Вот таким, например: https://www.amazon.de/Lacrosse-Triggerpunktmassage-Crossfi...

снотворные или успокоительные какие-нибудь довольно часто принимаете?

обычно дом. врачи с ортопедами дают направление к физиотерапевту на больничную гимнастику. укрепление мышц спины- это самое важное при болях в спине

сейчас также TAPE хвалят. это на спине наклеивают спец. полоски.

не знаю, я раз побывал всего 15 мин. в горячем сероводородном источнике в SPA на мёртвом море и у меня более 7 месяцев никаких болей в спине не было.

снотворные и успокоительные не принимаю

сплю и успокаиваю себя пока сама

про полоски тоже слышала

надо посмотреть и попробовать

спасибо

Вам нужно выправить позвоночник и всё. Делается элементарно посредством простых манипуляций .

Самому это сделать , к сожалению, невозможно,-нужен человек, который сможет помочь.
Никаких медицинских знаний не требуется, все спортсмены мира, успешно используют этот метод.
Делается в три этапа:-
1. Вы:- стоя, руки на грудИ, локти вместе, кулаки под подбородком, все мышцы постараться расслабить.
Человек :- Должен быть или выше вас ростом, или встать на ступеньку выше вас. Обхватывает вас сзади,
его руки "в замОк" на уровне ваших локтей, и плавно приподнимая, вытягивает вас на себя. Хруста бояться не стоит, если его нет,- значит у вас всё было на месте. Встряхнуть руки, и пару минут продышаться.
2. Вы:- стоя, руки прямые вверх над головой, мышцы расслаблены.
Человек :- Обхватывает вас сзади под руками, его руки "в замОк" у вас на шее, и также плавно вытягивает на себя. Хрустеть будет ниже ближе к пояснице.
3. Вы:- вис на турнике .
Человек :- Держит вас за бёдра, и плавно выкручивает вас вправо влево, по 5 раз вполне достаточно.

Если болит шейный отдел, то самостоятельно лучше не рисковать. Здесь необходимо чётко прощупать и выяснить какие именно позвонки смещены.

Попробуйте поставить вакумные банки по (паравертебральным) или точкам мередиана мочевого пузыря вдоль позвоночника проэкционно болям, а также болевым точкам на спине. Пару минут болит, потом боль уходит... желательно в комплексе с массажем.

Simple,
отдельное спасибо за видео и за мячики,

они различаются только по цвету или по жесткости??
так как цена разная
(как терра банд)

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

"снотворные или успокоительные какие-нибудь довольно часто принимаете?"

Аппро,
есть взаимосвязь между принятим этих препаратов и болью в спине??
или вообще недомоганием??

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

конечно! одна из частых причин при или после длительного их приёма. но только не все, а только бензодиазепины с зопиклоном, зольпидемом и барбитураты (корвалол/валокордин). они мышцы расслабляют, а когда перестают действовать, то они спазмируются и от этого возникают боли в спине, которые со временем у 50% становятся всё больше и больше. это один из признаков "ломки" от них, которая может быть сильнее и опасней героиновой. их нельзя резко отменять, а лишь под контролем врача постепенно и длительно.

У меня нет этих мячей, но я думаю, что разница только в цвете.

Поделайте Соматику Ханны.

Спасибо за ответ Аппро,
пью очень много успок., снотворных чаев
(мелисса, валериана, хмель, пассионблюме)
после них, как мягкая вареная макаронина
все болит и спина и голова
ПС: от настоящих снотворных еще больше болела голова,
переставала принимать после 1 _ 3 разов

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

У меня были очень сильные боли в шее и позвоночнике, стало легче после того как ортопед вправил позвонки, но окончательно прошло после 6 физиопроцедур - врач сказал что у меня был очень сильный мышечный спазм в этой области, когда он прощупывал то мышцы были очень сильно спазмированы насколько я поняла.

Поищите в Вашем городе ортопеда который может назначить физиопроцедуры...попробуйте во всяком случае.

Попробуйте купить ортопедический матрас, говорят что помогает в профилактических целях. У меня приятель, постоянно мучающийся с позвоночником, заказывал ортопедический матрас здесь https://sonatamobel.ua/product-category/ortopedicheskie-ma... говорит что эффект есть.

из Киева в Германию повезут?

Новый Силуэт Приглашаю к столу.

Вы меня поразили. Даже представить не могу, каким магическим образом вы победили такую грыжу. Я врач физиотерапевт. О таком услышала впервые.

http://www.lyapko.ua/videos.html

Весь мир приобретает и доволен...

Диагноз по интернету ставить - призвание дилетантов и дебилов, но я как раз и дилетант, и дебил. Оно понятно, что у всех по-разному, но нынче жизнь такая пошла - все сидят на стуле по 12 часов, опираются на левый локоть, правой рукой держат мышку - так что диагноз при отсутствии проблем на МРТ в общем-то у всех один (хотя конечно любой врач меня за такие задвиги убьет головой об стенку). Короче, ЕСЛИ на МРТ все гуд, то три слова вам:

- трапециевидная

- ромбовидная

- грушевидная

(она обычно вносит основной вклад - уже писали тут).

Но без массажа ромбовидной - это все будет в пользу бедных. Кратенько (для случая,описанного в первом абзаце): если ромбовидная забита и не работает, малые грудные укорачиваются, сгибаешься вперед - бедный организм реагирует переразгибом в поясничной области плюс обычно грушевидная спазмируется - в результате болит спина в крестцовом отделе. Перцовый пластырь можно туда клеить до морковкина заговенья - поможет, но НЕ очень.

Как растягивать грушевидную - интернет расскажет.

В интернете все найдете и будет вам счастье.

По-немецки я не понимаю, поэтому вот вам по-английски про грушевидную:

http://www.spine-health.com/video/sciatica-exercises-pirif...

Врачей, предлагающих мовалис, нпвс и уколы в спазмированную грушевиднувю посылать не спешите - это не такой плохой вариант, хотя конечно хороший массажист (типа "мануальщик", прости господи за дебильное название) поможет намного лучше. Заодно и шея болеть перестанет.

Лет десять не мог спать на животе, повернув голову налево. И вообще уже забыл, каково это - поворачивать голову налево. После двух месяцев посещений хорошего мануальщика все проблемы были забыты. На всякий случай напомню, что хороший мануальщик не столько развлекается дебильными эффектами типа надавливания на позвоночник, чтобы все щелкало, сколько тупо массажем. Трапециевидная, ромбовидная, грушевидная. Именно в таком порядке - сверху вниз. Потому что пока плечевой пояс и шею не почините, внизу один хрен будет полная ж.па (pun intended).

P.S. А, и еще. Спорт это хорошо, но имеет смысл не просто воду пить при нагрузках, а с электролитами. Ну, изотоники. Калий, магний, все дела. Потому что если скажем судороги в икрах после ночи на роликах, то и с грушевидной тоже будет неидеально.

P.P.S. Врачи в таких случаях очень любят прописывать НПВС и особенно ингибиторы ЦОГ-2 - не отказывайтесь. Воспаления по-любому надо снимать. Но без решения проблем с верхним отделом позвоночника (трапециевидные, ромбовидные) окончательного решения болей внизу спины вам не видать как своих ушей.

P.P.P.S. Если кто прямо таки проникся и готов взяться за дело - перечитайте первое предложение этого сообщения, Сначала к врачу. А то будете грыжу лечить массажем трапеций - вот смешно-то будет. Да и вообще самолечение без образования - верный способ попасть в гроб раньше времени.

если на массажиста нет времени и денег Faszienrolle или лучше Twinball . или приезжайте комне поправлю

У меня то же самое. Ничего не помогает. Ибупрофен снимает не надолго боль. Врачи говорят, что не могут делать чудеса, что надо с этим научиться жить. Была в санатории в Литве. Куча процедур, бессейн, гимнастика. И ничего не улучшилось. Найдеtе что-нибудь, чиркните мне.

мне раз на более, чем 6 месяцев помогло однократное пребывание в сероводородном источнике в SPA в Айн/Эйн Геди на мёртвом море. Туда можно приехать на один день за 25 евро из многих городов израиля с местной турфирмой. Единственное неудобство, что надо из-за 15 мин. весь день там торчать, купаться в мёртвом море, гулять в плавках и загорать. со второй половины февраля по апрель и в ноябре лучше всего туда ехать.