kto znaet effektivnye upraschnenija po ukrepleniju myschz, bez naraschivanija??????

Найдите неподалеку от себя хорошего Fitness тренера, они все расскажут, как делать.

Согласна с Германцем: лучше всего обсудить с тренером. Мышц вообще-то очень много, какие вы хотите укрепить? В фитнесс-студии тренажеры на целеноправленное укрепление любой мыщцы, так ведь еще надо правильно этим тренажером пользоваться, так же как и упражнения правильно делать - иначе бесполезно. Для этого и тренер. А нарастить мышцы не так и просто, как кажется - от 3 раз в неделю по 2 часа в спортивном зале Шварценеггером вы даже приближенно не станете. Дай Бог через полгода хоть какие-то изменения в фигуре заметить - и это при добросовестном тренинге! Удачи!

Тебе здесь помогут http://foren.germany.ru/349387.html?Cat

попробуй компекс синди кроуфорд (есть na ебае, амазоне) shape your body. я делаю недолго, пока не могу говорить о собственном опыте, но читала (и на этом форуме) хорошие отзывы
тебе понадобятся только гантельки, стул и мат.

______________________
Королевы ходют как хочут

а также в емуле :-))))
A Good Love, makes it possible, to do a lot in life, without wasting a time looking for a Good Love

Латиница на форуме запрещена. Пользуйтесь перекодировщиком.
Никогда не позволяй действию опережать мысль!

даи бог не забуду .

Комплекс хороший, мышцы хорошо развивает , (я делала полгода каждый день) но если похудеть, вряд ли поможет.

однажды делала упражнения по методике "Испанская гимнастика",еффект состоял в том, что каждое упражнение делается медленно и с усилием,при чем все-у стены ,помоему по 20 раз каждое.через несколко днеи делается все легче.Кто-нибуд знаком с такои гимнастикои.Помню 6 упражнении было.Информазия утерена.

Немного на пилатес похоже. В н╦м есть некоторые упражнения у стены.Там было упражнение -встала спиной к стенке, а потом присела и сидишь, как будто на стуле?

Нет,такого не помню .Было одно:Стоя лизом к стене,отводиш одну ногу назад,делаеч круговое движение ногои ,когда доходиш до низу -не касаясъ пола задерживаешся в таком положении 3 сек.,далъше вращаеш.Принзип- глубокая проработка мышз достигается путем медленного сиилового исполнения.

Нееееееееееее. Я такого не знаю. Может кто нибудь знает?