У меня квадратики были видны до беремчатого живота, да и сейчас ещ╦ верхние два видно, остальные растянулись.
Именно прессом не занималась никогда, но утренняя зарядка включала в себя 50 разиков "прессокачания". А зарядку старалась делать достаточно регулярно, хотя бы 4 раза в неделю.

Привет, K.A.P!Будь добра,напиши пожалуйста комплекс упражнений твоей утренней зарядки,а?Можно в личку.

А у тебя строение такое. Но это редко.

Да там ничего заумного, лет в 10-12 попридумывала упражнения с макушки до носочков, с прибавлением ума и возраста от чего-то отказалась, что-то упростила, что-то добавила. Попробую сформулировать свой комплекс, но дома, не на работе...

еффективный способ качания пресса - Ставим два стула - спинкой к правому боку, и второй спинкой к левому боку. На стуля должен кто-то (2 человека) сест´. Руками взят´ся за спинки стулéв и поднимат´ колени к груди.
Кто нибуд´ понял ?
Как с читаете, на скол´ко можно Waschbrettbauch так накачат´.

то же самое можно проделывать на турнике. И не нужны 2 ассистента;-).
.

Я поняла о чём Вы. Только для этого в фитнессклубах есть спец.тренажёр.

я согласнa, но в домашних условиях турника нет

Тогда оста╦тся классика.

в любом большом спортивном магазине продают и в обычный дверной проем вставляется :-Р
есть модели, которые крепятся на стенку. Но это для тех, у кого дом свой.
.

есть еще классное упражнение для пресса.
Исходное положение:
ложишься на пол. Поднимаешь ноги под 90 градусов, руки на полу вдоль тела.
Движение:
Пытаешься приподнять таз и ноги вверх (желательно не наклоняя ноги). Движение за счет нижних мышц пресса и упора рук, а не наката
.

Знаем такое.

я то же хотела написать
правда я только начала...но какие у них там фигуры, да и животики у женщин!!!

______________________
Королевы ходют как хочут

Для сь╦мок спортивных видео, берут моделей, поэтому на них не очень смотрите. Это я не против Tae-bo, оно действительно хорошо.

В ответ на:

---

Для сьёмок спортивных видео, берут моделей, поэтому на них не очень смотрите. Это я не против Tae-bo, оно действительно хорошо.

---

не согласна! ты комплекс Билли Бленкса видела?
там люди разной комплекции и физ.подготовки. т.е. средние, как мы. у некоторых еще висит жирок и они сдаются, не доделав упражнение правильно (как я иногда ), некоторые находятся на середине пути - выдержка , но фигура еще е особо красивая. а есть "отличники" - у них фигурка , но и заметно как они стараются.
а тае-бо вещь действительно отличная. там на видео бабуля ( вроде 70 лет, Feuer
говорила), так у нее тело подтянуло и скачет она на уровне со всеми. я иногда думаю, как так - я сдаюсь, а она нет?

______________________
Королевы ходют как хочут

Да видела я и занималась. Хороший комплекс , только я про то, что всё это снимается и естественно надо, чтоб это хорошо выглядело, и заводило. А модели я имела в виду естественно спортивные, а не те, что на подиуме.

я честно гвооря\ не поняла,но надо попробовать
Если Я гореть не буду, если Ты гореть не будешь, то Кто тогда согреет мир?

Бог вытер мокрые от слез глаза и шепнул мне на ухо:"Черт с тобой, ненормальная, будь по-твоему!" Belarus

#38