помогите с чего начать похудание!!
А расскажите пожалуйста как Вы этот разгрузочный день делаете? Вообще ничего не кушаете, или как?
нет, что вы )) ничего не кушать - это имхо, вредно.
разгрузочные у меня классические - делаю их или на нежирном кефире или на фруктах. то есть или весь день нежирный кефир по потребности, ну то есть проголодались хорошенько - стаканчик кефира не спеша. или фрукты. любые кроме калорийных: бананов, манго, винограда. в перерывах - весь день stilles Wasser. на следующий день приятное чувство лёгкости и того, что сделала что-то хорошее для своего здоровья 
и кушаете дальше как обычно, просто не объедаясь вечером.
если вам не надо худеть, то просто для поддержания формы и для общей пользы одного разгрузочного дня в неделю имхо достаточно.
на фоне принятия цитолопрама набрала последнее время еще плюс 5 кг
с циталопрама не набирают, это антидепрессант , действующой на усилении обратного захвата серотонина- гормона хорошего настроения.
так что вы с депрессии потолстели,м наверно шоколадом заедали со сгущёнкой.
интернет то имеертся дома, можно и про разгрузочные дни оттуда узнать и про различные диетические программы.
Не надо вам плёнкой обматываться, и не надо разгрузочных дней делать, как и голодать.
А почему так важен завтрак?
Потому что за ночь энергия тратится, и надо ею зарядится. И если не позавтракаете нормально, то будете антрибслозе. Вы можете вместо кофе и чай пить, но без сахара. Или чёрный кофе. Если у вас нет мотивации, то никто вас не мотивирует кроме вас самих.
как себя мотивировать ?
Прочтите свое 4 и 5 предложение. А что вы вообще едите, и можете есть? Творог, крупы едите? А то, может вы кроме кофе с молоком, и сахаром вообще не любите. А спортом можете заниматься?
Как похудеть?
1. Начать завтракать и отказаться от ужина. Тогда полученные за день калории будут расходоваться в течение дня. Принятая вечером пища переводится организмом в запасы жира.
2. Заниматься спортом, например в фитнес-студии. Минимум раз в неделю, но регулярно.
3. Почаще пить кефир, лучше всего "живой", сделанный из кефирного гриба. Если Вас тянет на сладкое, это может быть вызвано дисбалансом кишечной флоры, т.е. дрожжевые культуры преобладают над бактериальными. Чем питаются дрожжи? Сахаром. Он усваивается не вашим кишечником, а дрожжевой флорой в нем. А у Вас остается потребность съесть что-нибудь сладкое. Нужно привести кишечную флору в баланс, тогда будет не трудно уменьшить кол-во сладкого.
4. Худеть медленно, без фанатизма, чтобы не было йо-йо эффекта.
Успехов Вам!
Я себя переучила с кофе с 50% молока и сахаром на черный кофе с сахарозаменителем. Все дело привычки. Сейчас пью с удовольствием, не хочу ни молока ни сливок.
ТС, я бы на вашем месте прежде всего погуглила, почитала про различные продукты, калорийность, диеты, уложила бы в голове, что подходит именно вам. Потому что на чужом опыте вы никогда не похудеете, ищите ключик к себе. Чем дольше вы будете худеть, тем полезнее это будет для организма, тем сложнее вам будет опять поправиться. Привыкнете к другой пище, желудок станет меньше, будет требовать меньших порций.
http://www.ardmediathek.de/tv/ARD-Buffet/Di%C3...
и с ходите к Ernährungsberater)
чисто сбросить вес можно с помощью almased & Со (недорогие аналоги есть в том же дм)
http://www1.wdr.de/verbraucher/gesundheit/tech...
но это чисто что бы сбросить, что бы поддерживать вес нужно будет пересмотреть питание
Быстрых результатов не жду-это обычно жестко да и я не выдержу, сорвусь. Мне постепенно надо и на долго.что посоветуете?
Я худела один раз в жизни, и достаточно легко, на 5 кило за месяц. Голодать я не могу, начинает болеть голова, поэтому выбирала диету без голодовок. Понравиллась диета Протасова. Есть можно в люое время суток, но только сырые овощи, молочнокислые продукты до 5 проц.жирности, одно яйцо в день и три яблока. На второй неделе добавляется мясо до 300гр. в день. Мне всего этого было даже много. ))) Худела в неделю на килограмм.
Да, еще забыла - 2 литра воды в день (я выпивала 1.5)
http://www.woman.ru/health/diets/article/87470...
Вам тут дали очень много полезных советов. Не голодать, завтракать, исключить вечерне-ночную жрачку и т.д. Перед сном вообще нажираться не надо. Во сне самое то худеть
От себя добавлю лишь пару пунктов:
1. заведите себе блокнот или ежедневник. Каждое утро взвешивайтесь и записывайте данные в блокнот. Раз в неделю контрольное взвешивание и результатами, например, 55,5 ( -500 гр за неделю). Раз в месяц тоже контрольное взвешивание, например 55,5 (- 2,5 кг за месяц)
2. сногшибательных результатов не ждите. - 15 кг за месяц - это не реально. -3 кг - вот это реальность. Такой результат держится годами
3. первый месяц похудания всегда безрезультатный. Организм запоминает вес. Самые продуктивные месяцы в плане похудания - это второй и третий
4. не ищите отговорки вроде некогда заниматься спортом, некогда готовить здоровую пищу
Думаю, 10 кг скинете без проблем за 3-4 месяца. Летом как раз худеть легче, теплые деньки, особо есть не хочется
С пленки после снятия даже после 1 часа стекал ручьями пот
1. Вы теряете вес. Но не жир, а воду. Жир никогда не уходит из проблемных мест первым. Только равномерно со всего тела, а с проблемных месть в последнюю очередь.
2. Вы теряете воду и вместе с ней минералы.
3. Потом вы пьете и вес восстанавливается.
Тоже самое с поясом -стимулятором. Во-первых он вообще стимулирует только мышцы. Слой жира, их покрывающий, он не трогает. Во-вторых только теоретически - практическое тестирование показало, что пользы от этих поясов -0. Вреда, правда, тоже не обнаружено.
Легких путей не бывает. Жир - это резерв жратвы. Убирается исключительно тогда, когда расход энергии превышает ее поглащение.
1. Начать завтракать и отказаться от ужина. Тогда полученные за день калории будут расходоваться в течение дня. Принятая вечером пища переводится организмом в запасы жира.
если в течении дня израсходовал 3000ккал и сьел (без разницы когда) всего на 1500ккал, то автоматически будешь худеть.
Для начала посчитать расход калорий в день( куча счетчиков в сети). Купить кухонные весы и записывать все по граммам, что съели.ВСЁ!. Теперь совсем легко- расход должен быть меньше чем приход. На 15%до 25%. Как Вы этого достигните- Ваши предпочтения. Только не отказывайтесь от любимых продуктов и не старайтесь делать то, что Вам не свойственно- не можете прожить без ужина- ешьте хоть в полночь- но не перешагивайте количество калорий. Хотите тортик- пожалуйста, но тогда весь день - яблоки,огурцы и кефир( образно говоря)
-----поменьше сладких булок и тортиков, побольше овощей и белков.
-------------------------------------------
Автор сидит дома, мимо холодильника по 40 раз в день проходит.....не говоря уже о фитнесе, на котрый времени нет.....а муж наверное "сладких булок и тортиков" хочет....
Тут надо видимо тренажер покупать (см. лидл-онлайн).
Здраствуйте, я работаю инженером, встаю в 6 , бегу отвозить детей в садик к 7, потом еду 30 до работы с пробками по а8, после работы бегу забирать детей и отводить то на плавание то на танцы то на эрготерапию. Раз в неделю я хожу на йогу и на плавание. Сгущенку и варенье не ем, да и всякие кремовые торты тоже. Цитолопрам пью не от дипрессии а от паНических атак. Моя проблема в том что я с утра не успеваю позавтракать: я пью гормон от щитовидки а там надо 30 минут выдерживать время после. Да и с утра у меня на завтрак времени не хватает. Мне нужно поднять, одеть, поготовить детям завтрак в садик, еще накормить их дома, заплести и к 7 быть в садике.поэтому уже на работе пью до обеда кофе, а кушать получаеться только ближе к 15:00 и до отвала. Вес у меня стоит на одном месте. Не могу добиться его понижение.