..спасибо огромное, ну конечно же аппетит уже появился, не то слово! Начнем в ближайшее время тоже делать такие коктейли, я пробовала очень давно однажды в гостях , меня угощали таким свежевыжатым соком с различными фруктами и ягодами. До сих пор вспоминаю этот незабываемый вкус! А книгу я куплю , постараюсь отыскать ее. А пока буду делать по вашим рецептам и их скопировала к себе!
Спасибо вам и всего самого наилучшего!

А что такое пармазан?

Ето сыр такой, твердых сортов, продается сразу уже натертый, почти как порошок, есть во всех магазинах.

а я бы посоветовала есть часто, но маленькими порциями, я так похудела на 6 кг. ем каждые 2 - 2.5 часа и не успеваю проголодаться, порции на маленькой тарелке. завтрак овсяные хлопья с й огуртом и мюслями,но не в качестве напитка, а как еда...мне с утра чего-нить пожевать надо...потом часов в 12 2 яйца в смятку и бутерброд с сыром или же творожок с мёдом, но в это время мне ещё сильно есть не хочется, обычно просто салат и чёрный хлеб + йогурт...вот так до 18 часов...
на диетах не сижу и ем всё, но только так.. В холодильнике у меня лежат "Мüслириегел" порезанные на 4 части и завёрнутые как конфетки, вкусно и не очень вредно. так мне 1 батончика на неделю хватает (прошлую неделю вообще их не ела)..да секретов море, главное понять для себя, что организму это вредно и иметь силу воли. У меня дома всегда есть чёрный шоколад, сухофрукты, мороженное в холодильнике да и море других сладостей, чипсов, но я это не ем и не хочу.
Главное вести здоровый образ жизни..
и конечно спорт. не надо бегать кросс, но хотя бы пройтись вечером погулять (можно быстрым шагом)...не пользоваться лифтом( я живу на 7ом этаже и выходя из дому 3 раза в день-спорт , выхожу на пару остановок раньше и пешочком, либо просто не сажусь на автобус...

Очень действует если записывать за день все что съела и считать калории. Для здорового постепенного похудения женщина 20-40 лет должна потреблять около 1000 ккал в сутки.
Я лично когда вылезаю за рамки сажусь на японскую диету, она очень классная, 6-8 кг за 2 недели. Поищите в инете, или я могу скинуть.
То, что меня не убивает - делает меня сильнее...
группа СОЛЬ ЗЕМЛИ

Даже если есть фрукты и овощи, как любят писать ╚в больших количествах╩, желудок можно приучить к большим объемам.
Диетологи советуют есть 5 порций овощей и фруктов в день...Порция это вс╦, что умещается на ладонь..не думаю, что от одной помодорки, 1/4 огурца или пол перца желудок растягивается..
Просто порция это понятие растяжимое: если из выше описанных продуктов сделать салат, то его нужно разделить на два - три раза...
А есть овощи и фрукты вс╦ равно надо. пусть и не огромными порциями, но тогда часто

Только он называется

пармезан

.
Никогда не позволяй действию опережать мысль!

а как узнать сколько каллорий в день съедаешь?
**********************
Моя группа "Мы женимся"
http://groups.germany.ru/425538

Ой ну давайте не придираться

сесть и посчитать
попытаться пару дней подряд записывать вс╦, что сьедаешь

ну это ясно , я имею в виду как их считать, я же незнаю сколько каллорий напремер в мо╦м обеде? Мясо , картошка, подлив и салат, к примеру.
**********************
Моя группа "Мы женимся"
http://groups.germany.ru/425538

╚Диетологи советуют есть 5 порций овощей и фруктов в день...╩
Всем поголовно? Я САМА себе диетолог. Мне не нравиться целый день жевать, и поддерживать свой желудок вс╦ время в состоянии ожидания еды.
╚А есть овощи и фрукты вс╦ равно надо. пусть и не огромными порциями, но тогда часто╩
Где я написала, что не надо? Или не ем? Почему мне надо часто?

Не стоит так бурно рагировать..это же всего лишь советы, никто вас не заставляет...
Если Вы не чувствуете потребности, не стоит себя заствалять, просто лично если я перед едой сьем небольшое блюдце салата, то голод сразу проходит и я уже не сьедаю так много
Овощи и фрукты это природные витамины..
Лично мне после еды нужнно сьесть что-то сладенькое и лучше пусть это будет банан или клубника, чем шоколад, торт или йогурт с пищевыми добавками
Каждый выбирает для себя наиболее удобное

очень действенно посчитать хотя бы пару дней, сразу видно в ч╦м ошибки
Ну например завтрак..(я же не знаю чем ты завтракаешь, ну предположим мюсли)...на 100 грамм около 350 калорий:
2 столовые ложки-около 40 грамм=140 калорий
1/ 2 стакана молока: 40 калорий
итого 180
если добавить фрукты то плюс ещ╦ (нужно тоже с читать)
ну или яичница: 2 яйца по 70 калотий=140 калорий
столовая ложка масла: ещ╦ около 100 калорий
итого 240
так можно посчитать почти вс╦

Вот новый цвет волос вам очень ид╦т. Мне такой врядле┘
И с диетой также.
А реакция нормальная, т.е. советов просила автор топика, а меня вс╦ устраивает.
Я уверена, что мо╦ сообщение вы прочитали наспех или поняли неверно.

наверное, поняла не верно
опять я со своими советами

ого, а 30 мин на велосипеде с хорошей скоростью сгорают только 300 каллорий
**********************
Моя группа "Мы женимся"
http://groups.germany.ru/425538

ну так, красота требует жертв

ещ╦ каких жертв
**********************
Моя группа "Мы женимся"
http://groups.germany.ru/425538

сгорают только 300 каллорий
ну почему же "только"
300 калорий это очень много...например завтрак или обед или порция мороженного в шоколадном соусе ( какие у меня зверские мысли на ночь глядя)
нет, серь╦зно, это ведь около 1/4 или 1/5 суточной нормы. класс...