Как похудеть?

Сегодня впервые на форумах, если что не так - не обессудьте.
Это моя главная интересующая меня тема о похудении. Через год после родов никак не вернусь в свой вес. Мечтаю скинуть до 7 кг. Кто поделится советом на собственном опыте? Заранее всем благодарна...

С удовольствием помогу,мне эта картина знакома,сама мучилась!
Два способа,которыми я сама лично воспользовалась.
Для начала попробуйте не ужинать вообще,старайтесь есть до 4 часов,конечно в диетах везде написано до 6 часов,но я ела до 4.Проконтролируйте,что вы едите,постарайтесь есть как можно меньше жирного,включите в свой рацион питания, салаты.Так я продержалась 6 месяцев,и скинула 10 кг.Я была 73кг.при росте 155см.Но на этом я не остановилась,т.к. у меня было еще минимум 10кг. лишних.Конечно это долгий путь,но зато не вреден для здоровья,и есть время,для укрепления вашего веса,т.к. после быстрого сбрасывания,есть вероятность,что вес вернется,а может и вдвойне,так реагирует мой организм.
Прежде чем предложить вам следующий вариант,хочу сразу предупредить,если у вас имеются проблемы с желудком,то эту диету вам делать категорически нельзя.
Если с желудком проблем нет,то тогда можете попробовать,но главное иметь "силу-воли".
Диета от Ларисы Долиной
Во-первых, на диету нужно настроиться. Психологический настрой очень важен. Помню, что когда я первый раз решила сильно похудеть, я настраивала себя на это несколько дней. Диета очень простая, но требует строгого соблюдения и железной воли.
День первый: 5 отварных картофелин в мундире + 0,5 литра кефира.
Второй день: 300-400 граммов сухофруктов, предварительно залитых кипятком на ночь + 0,5 литра кефира.
Третий день: 0,5 килограмма сметаны + 0,5 литра кефира.
Четвертый день: 0,5 килограмма творога + 0,5 литра кефира.
Пятый день: полкурицы (полкило телятины или говядины, но только не свинины!), отваренной без соли и шкурки + 0,5 литра кефира
Шестой день: 2 килограмма зеленых яблок + 0,5 литра кефира.
Седьмой день: 1,5 литра кефира.
Восьмой день: 1,5 литра минеральной воды.
После такой диеты нужно потихоньку входить в обычный режим. Особенно проследите,чтобы вы не накинулись на жирные продукты.
Сейчас я 52кг.
Послушайте совета,начните с того,чтобы просто отказаться от ужина,а там сами посмотрите,может быть вам второй способ и не понадобится.
Удачи!!!

Большое спасибо за рекомендации, с удовольствием попробую, а главное, конечно, сила воли.

Привет Иннчик!!!
Добро пожаловать
Вот тебе ссылка, там уж советов на любой вкус. Может что для себя подбер╦шь.
http://www.ediet.ru
Из опыта: не надейся похудеть быстро, не важно каким способом. Чем медлее процесс, тем легче для организма проходит перестройка на новый режим и результат "держится" над╦жнее)))
Успехов

Лучше комбинировать диету и физ.нагрузку,Вы же хотите чтобы результат держался?

Что-то по Ларисе Долиной не видно, что ей эта диета помогла..............
The only place where "rest" comes before "work" - is a dictionary.

не кидайтесь в крайности, т.е. постепенно, целенаправленно переделывайте свой образ жизни. меньше пустых калорий и больше движения, больше жидкости пейте. один раз в неделю делайте вообще разгрузочный день, т.е только 2-3 литра жидкости. меньше хлебо-булочных изделий и больше фруктов, овощей. старайтесь не вс╦ на тарелке доедать. и читайте по теме похудения побольше, в каких продуктах больше калорий содержится, какие продукты можно вообще из рациона исключить и т.д.
и движения больше, не пользуйтесь лифтами, купите велосипед, начните ходить в бассейн или фитнес-студио. вообщем надо образ жизни немного изменить, избавиться от вредных привычек и прививать вместо них хорошие.

Можешь ли ты примерно оценить . ск. ты скинула на Долиной ?

jogging или fitness
http://tomasson.strana.de/mp3/MeikoKaji.mp3

когда то купила книгу називается GLYX DIÄT вот уже как 8 месязев питаемся с мужем по етои книге, оба похудели,похорошели и чуствуем себя лутше, но резултати любои диети видни толко в сочетании с физическими упражнениями, поверьте!!!
по началу было сложно привыкат, отказались от мяса, зато 5 раз в неделу ели рыбу и как минимум 4 порзии овощеи и фруктов в день. Не едим практически белого хлеба(tolko Vollkorn), мало мучних продукто в, едим очен мало углеводов, зато очен много овощних супов и многого другого. ета диета стала тепер стилем жизни, не могу тепер по другому.
в прикреплених даниих книга, купите почитаите может и вам подоидет.
удачи

Тоже хотел плаванье - бег написать, но к сожалению тут спрашивают, что нужно ещё есть, что бы похудеть, а не как сжечь жир.
Интересно, почему столько диет понапридумывали, если бы хотя бы одна приводила к ожидаемым результатам
<< Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.>> http://petruha2002.strana.germany.ru/duremar.zip

а вот и книга

да и хотела добавит может странно звучит и не всем подоидет, но попробуте начат с завтрака, еще толко фрукти!
Я уже как 8 месязев ем на завтрак толко фрукти, порезанние кусочками яблоки, апелсини, банани, греипфрут -все по одному, и залеите натуралним ╦гуртом, вот вам и завтрак.
Фрукти можете взят те что под рукои дома.
я постоянно делау на завтрак фруктовии коктеил-
1 апелсин
1 греипфрут
200 г заморожених ягод любих из упаковки ( Gemischte Beeren)
400 мл молока
ложка Рапсöл Rapsöl
ложка меда
ложка геркулеса- Haferflocken
все сбивается в высоком миксере до однороднои масси, получется 7 стаканов,очен сытно, можете сами попробоват. Вот вам и витамини и белки и растителние жири все замечателно усваивается. Апелсин и греипфрут на 4 части порезат что бы лутше сбивалос.

[цитата] Что-то по Ларисе Долиной не видно, что ей эта диета помогла..............
А никто и не утверждал,что Лариса Долина садилась именно на эту диету,это всего лишь имя(название) диеты.
А я вам гарантирую,что если придерживаться этой диеты,похудеете.Главное не сорваться,и после недельной диеты придерживаться здорового питания.Никто не говорит,что будет легко,я бы сказала наоборот,тяжело,но если вы действительно хотите похудеть,оно стоит того.

#14