Уже больше 2-х лет ежедневно с понедельника по субботу встаю в 1.50 ночи и отправляюсь на работу. Результат сказался сейчас - все начинаю забывать и ничего не хочу. Т.е. абсолютно ничего: не хочу заниматься своими любимыми хобби, спортом, путешествовать, даже не хочу в единственный выходной сходить куда-нибудь, выпить пивка или бокал винца под вкусную закуску, фильм интересный уже неделю лежит - не хочу его смотреть, собираюсь с семьей в отпуск лететь на Карибы в феврале - словил себя на мысли, что думаю об этой фантастической поездке с чувством блевоты, потому что - не хочу! Начал завидовать не успешным людям, а сидящим на социале, т.к. организм требует растительной жизни. Вот тут уже я начал волноваться: может из-за противоестественного режима у меня стало не хватать каких-то важных элементов в организме? Может кто в курсе, что надо принимать, какие витамины или еще что, при таком ритме работы?

Это режим работы виноват и немного голова. У большинства людей с таким режимом такие же чувства как у вас только лишь бы пустить корни в диван и ничего др.не надо. Чем больше так будете работать,тем больше вам будет казаться ,что диван вас зовет. А почему голова.если вы и раньше не особо были любителем чегото совершать и делать а ваши увлечения были активны только по волшебному влиянию от др членов семьи или людей,то с таким режимом вы точно поимете что только диван это ваше все и ваш покои

Ну да, раньше я как раз любил активно в одиночку путешествовать (вело, каякинг, горный туризм), да и сейчас это делаю, только все реже, причем приходится себя все чаще заставлять, т.к. не могу даже поверить, что мне не хочется делать того, от чем обычно просто фанатею. Поэтому вот задумался - может принимать что-то стоит?

Может вам просто напросто витамина Д нехватает?

Думал, но я практически с 4 до 12.30 часов 2/3 времени на улице под открытым небом нахожусь, и плюс дорога на веле час туда и час обратно. Так что вроде солнца не менее остальных получаю.

Очень тяжелая работа, ваш организм не справляется , скорее всего нехватка витаминов, но это у вас еще 1-ые позывы депресии, ничего не хочу, ничего не радует,.... Вы стали завидовать социалъщикам потому, что они не хрена не делают, а вы пашете да еще ночъю. Первое-это недосып, так как ты днем не спишь 8-9 часов, второе- это неудотворение вашим теперяшним состоянием, я институту заканчивал, а мне нужно так пахать,
Выход естъ:
сдать кровь на витамин Д, фоливою кислоту, и так далее, нет ли нехватки
если все пойдет еще хуже- депрессия усилится, то надо найти хорошего психотерапевта, терапия нужна

на велике на работу 1 час едете??? А что машину приобрести нелъзя?

А когда вы спите?

Не думаю, что это из-за ночной смены. Ночные смены плохо влияют на организм, если они чередуются с нормальными. А если всегда ночная смена, то организм "втягивается" и приспосабливается. Мой муж работал в три смены, очень уставал именно из-за этой перестройки. Потом они с коллегами договорились и один из них работал всегда в ночную, другой-всегда в первую и мой муж всегда во вторую. Все были довольны и при этом получали надбавку за Schichtarbeit. У подруги муж уже лет 25 работает только в ночную смену, с 6 вечера до 6 утра 4 дня в неделю и тоже всё нормально, ему уже 55 лет.

Я вам скажу честно, это называется, переработка, поэтому и социалъщикам завидуете

Спасибо, идея с анализом видится мне полезной, может точно чего-то не хватает.

Денег на машину нет - только квартира 1500 в месяц тянет, а еще урлаубы, хобби, спорт. Если купить машину, то от всего этого придется отказаться, вот тогда точно кошмар останется - только работа и дорога до нее...

С 19 до 1.50

Других вариантов неквалифицированной работы за такую зарплату пока нет, так что придется и дальше пахать в этом ритме. Ну и найти какой-то медикаментозный выход на первое время.

ой а почему так дорого??? Вы в Баварии живете???

ну да без этого никак нелъзя, урлауб-это очень важно!

Ну не знаю, может все до кучи - ночная смена, большая физическая нагрузка (ежедневно 36 км на веле и около 20 пешком в процессе работы), и плюс моральная нагрузка в части неудовлетворенности работой.

Да, в Мухине, еще и район хороший и квартира большая с двумя санузлами.

Да конечно эта огромная нагрузка, после такой нагрузки магнезиум будет в такой нехватке, обязательно сдайте кровь!

А может все-таки поискать какаю-то другую работу, ну не поверю, что в Мюнхене с работой сложно. Я бы вам бевербунг написала

Да, спасибо, кровь надо будет обязательно сдать. А магнезиум можно самому без рецепта принимать? У меня малой его постоянно лопает, т.к. он качаться ходит.

Можно, покупайте в аптеке либо ДМ, 200 мг браузетаблетки
Я сама столъко пъю, много спорта,
Признаки нехватки магнезия:
слабость, нет сил, болят мышцы, и моралъных сил тоже нет, начинают дергаться мышцы, например моргает глаз непроизводно, частое моргание или веко, спазмы мышц

Спасибо большое, но жена ищет постоянно, не так-то это просто в Мухине. Или я не устраиваю (нужен немецкий муттершпрахе), или меня что-то не устраивает (в основном зарплата намного ниже, чем я сейчас имею).

Спасибо, попробую! Но у меня изо всех перечисленных симптомов только с моральными силами напряг, все остальное в полном ажуре.

ну и что, ноябрь был серым, декабрь тоже пока серый. Солнца же не видно, за тучами оно. По идее каждый из нас должен зимой витамин Д принимать.
помню пару лет назад одна зима была серая, солнечных дней почти не было. Так я под конец зимы завыла, мужу заявила, что в отпуск на море на солнце хочу - мы в том году что то другое хотели делать.

Вполне возможно, сдам все-таки анализ крови на всякий случай, может что выявят. А отпуск я уже забил примерно на вторую половину зимы, скорее всего на Карибы поедем на 2 недели, погреемся малек, заодно природным витамином D подзарядимся.

Что это за работа такая? Просто интересно.

наверное шикарная квартира, я 1600 в месяц банку за дом возвращаю...
А по теме - может это просто возраст? Все мы не молодеем...

А не принято в Германии интересоваться...

Возраст не такой уж и большой - 47, с учетом, что я еще вовсю по рекам на каяках сплавляюсь, по горам лажу и т.д. Да и в роду все долгожители - умирали за 90 в полному уме и доброй памяти

"Выход естъ:
сдать кровь на витамин Д, фоливою кислоту, и так далее, нет ли нехватки
если все пойдет еще хуже- депрессия усилится, то надо найти хорошего психотерапевта, терапия нужна"
если все серьезно, то выход только один - искать работу БЕЗ ночной смены. иначе организм не выдержит и произойдет что-то посерьезней "не хочу".
знаю многих, кто 10-15-20 лет почти только в ночть и работает. результаты: инсульты, инфаркты, сахар. сахар у 90%. (ну там еще много профболезней ко всему). просто так организм нам это не прощает. сама 3 года работала с ночными, но не постоянно. мой результат я уже имею, в плане здоровья. и запрет на ночную работу в будущем тоже.
ТС, не шутите со здоровьем. лучше на сотню меньше заработать, чем потом иметь букет неизлечимых болезней.

"уже 55 лет"
к 60 будет видно. из моих знакомых в 55 тоже еще никто не жаловался после 15-20 лет работы постоянно в ночь. просто кому-то раньше организм скажет, кому-то, кто посильнее - позже...

"200 мг браузетаблетки"
лучше в обычных таблетках. в любой дрогери есть.

"ежедневно 36 км на веле"
велик то хоть спортивный какой, электро или самый обычный? тогда тяжко. я о 18 км ездила, 9 туда и 9 обратно. но 36 (это 18 в одну сторону выходит как бы многовато все равно)... неужели правда нельзя подобрать машину с небольшим расходом, недорогую по цене и в страховке? хоть тут что-то облегчить надо, если уж с квартирой и работой никак.
ТС, поберечь себя надо. на долго ли вас в таком темпе хватит?
а кв снять ближе к работе. подешевле? или всем членам семьи на проездные дороже выйдет?
надо искать какой-то выход или компромисс. пичкать себя витаминами (если найдут недостаток) не выход все равно. т.к. вы не робот.

Это ещё что, бывает 3 смены вразброс.
Т.е. 50% ночной смены, 50% - дневной (фрю унд шпет), причём без каких-то закономерностей, вроде- неделя с урта, следующая вечернаяя, а потом неделя - в ночь.
Нет, как карта ляжет, т.е. начальство захочет.

Ищем, но пока варианты, что разница в зарплате не на одну сотню, а на 3 - 4, а это уже большая разница.

В основном электро, но иногда и на обычном еду. А для машины надо на права выучиться, я свои из РБ не подтвердил в первый год, поэтому надо полный курс делать. А на это пока нет ни времени, ни денег, ни желания. Касательно квартиры - вы, вероятно не в курсе, как обстоит этот вопрос в Мюнхене. У меня б. коллега собирается обратно на родину возвращаться, т.к. его выселяет хозяин из квартиры, а он за полгода так и не смог найти нового жилья. При том, что работает унбефристет и с нормальной зарплатой.

У меня так тоже было, но я договорился с шефом, что буду работать всегда только в одну смену

ну... из-за кв возвращаться... найти кв за городом не вариант? даже если 20 км ездить потом? неужто возвращение - единственный вариант?
знаю местного немца, работает во Ф/М в большой всем известной фирме. но не хочет там дорого за кв отдавать, жил в соседнем городке 15-20 км, ездил на электричке на работу (машина есть). потом еще дальше переехал на 15 км. кв больше и дешевле. его устраивает, что он ещ на полчаса дольше будет добираться, зато кв дешевле и больше. каждому свое. во Ф/М, наверно, в два раза дороже платил бы за такую же, если бы нашел.
а мофу какую-нить? на которую права не нужны. ведь велик тоже силы забирает. а если дорога еще и не ровная, с горками, то... и нервы тоже.
с правами, по большей части, проблемы обычно со временем (ну и деньги). но все возможно. и, если ездить умеете, то быстро все будет, даже если с нуля. за 2-3 мес вполне реально.
а то потом, если что, эти 3-4 сотни от ночной вас не спасут...если проблемы уже началсить - надо искать способы хотя бы разгрузить себя, если поменять работу так быстро не получается.или там же остаться, но только во вторую? (доплаты, конечно, намного меньше будет, чем на ночной)

здрасте, коллега, по несчастью.
все то же самое..
стареем..не духом,а физически..слишком много давали нагрузку на позвоночник,а он устал..просто устал...а вы тем более недавно перенесли ОП, наркоз, по нестарости все еще перенесли неплохо, но..хотим мы этого или нет любая ОП дает такие последствия..
попринимай ударные дозы витаминчиков, соки попей, рыбы побольше ешьте.и свежий воздух..
Даю советы,а самой и этого делать нет желания

Он гоаорит, что все пригороды прошерстил, но кто его знает... Мы с жинкой ему в вонунгсамт посоветовали обратиться, надо будет звякнуть, узнать как у него результат.

Кстати, вчера попробовал магнезиум, как посоветовали, так уже вроде бодрее (если это не самовнушение, конечно). А рыбы и сырых овощей я всегда много ем.

я магнезиум принимаю ежедневно больше года- все равно ночами не сплю,а днем встать не могу..мне б ночные диенсты делать, да..все.. списали

заметь-даже сок выпьешь и то активность появляется, поэтому попробуй витамины все, комплекс.Аж бегом начнешь бегать..

Я стараюсь витамины с овощами-фруктами и соками потреблять, таблетки не беру.

Скока ж килов фруктов ты собрался употребить для выполнения дозы витаминов? Некогда будет на работу ходить - тока кушать.
Я пью браузе-витамины из дрогери на минеральной воде, в основном - мульти витамин, если совсем тяжко, могу вторую таблетку бросить - магнезии, например.
По осени я как-то прекратила это дело, т.к. холодное пить мне не по сезону. Однако, сейчас наступил период двухсменной работы - чувствую, конёчки-то отбрасываются. Снова стала пить, воду потеплее - раз перед первой сменой, раз перед второй. Ничего отстояла недельку!

Я где-то тут читал, что в таблетках витамины не рекомендуют, если есть возможность есть фрукты-овощи. Надо будет еще прозондировать этот вопрос.

вообщем дядя так!!!:) читала вскользь,но вот вам моё мнение:)
работу менять не надо, ваш организм привык к этому и дневные смены будут ещё хуже! на вело ездить обязательно, об это только мечтать мозно, две пользы и гимнастика и воздух! питание правильное! вообще по вашим письмам вы здоровы, но я бы понаблюдала за давлением-ВОЗРАСТ! и стрессы и вся жизнь в нерве:), сдать кровь ни на който там вит.Д, а весь анализ, гемоглобин, холестерин и сахар. у вас как с весом? сколько лет живёте в германии? а, так у вас синдром хрон. усталости и он проявился сейчас, это не страшно, но дома надо отдыхат. я думаю к январю всё пройдёт и помните все хобби и все дела надо делать С УДОВОЛьСТВИЕМ!!!:) а не на сильно, насильно вы идёте к инфаркту и смерти:) хочется валятся-валяйтесь, зарядите свой аккомулятор-организм и потом будете как машина и естесственно меньше стрессов!:)

я 20 лет работала сутками и для меня дневные смены каждый день были просто кошмар, так что 2 года это не срок! работайте!

завидовать социальщикам не надо, их надо пожалеть, у них не сложилось с работой! и помните ЛУЧШИЙ ВРАЧ природы это РАБОТА! она даёт силы и радость!

витамин Д находится в яйцах и рыбе и мол. прудуктах, так что не принимать дополнительно можно! а, можно и принимать, только вот дядя против всякой химии:) потому что его ещё не припекло! у меня один клиент 65 годов, давление и мозговое и сердечное повышенное, весь в спорте, не толстый, не пьёт не курит, вообщем здоровый образ жизни, а давление есть-может генетика, стрессы и ему назначили лекарства и он хвастается что не принимает их, боится посадить печень:) так я ему говорю: если тебя парализует или ты умрёшь от инфаркта ЗАЧЕМ ТЕБЕ В ГРОБУ ЗДОРОВАЯ ПЕЧЕНь!!!:) смешные люди:) или тёмные, сейчас не то время, травки и приправки не помогают, если только марихуана:)

возраст для наших времён у вас большой, многие и не доживают до 45:) а, то что ваши были долгожители на это не надо уповат., они жили в другое время, у них не было ипотеки 1500е за квартиру, как у вас! ещё из жизни, мать 95 лет жива, а дочка умерла в один день в 53 года, царствие ей небесное!

А что, игру на однаклассниках "Моя ферма" закрыли?

Я - никакой не медик и не спец по всяким симптомам-синдромам, но вот есть у меня чувство, что в основе жалоб вовсе не проблемы со здоровьем, и никакой не возраст( такие нагрузки не каждый молодой осилит,ведь правда!) А вот эта неудовлетвореннсть от работы --это важная вещь,мне кажется. Одно дело, когда есть в жизни какая-то важная цель,которая важнее, чем самая нелюбимая работа. Другое дело, когда ощущаешь себя заложником,у которого нет выбора. Надо что-то менять...

100% С ВАМИ СОГЛАСНА!!! а, самое главное вся неустроенность и жизнь на чужбине-это смерть!!! кто говорит, что нам здесь хорошо, они не понимают, а их мозг понимает и БОЛЕЕТ! почитайте форумы, как наши совершенно здоровые соматически люди, ставять себе диагнозы, вплоть до рака, начитавшись в инете симптомов, просто насилуют врачей своими припадками!!!:) а, они понимают и смеются над ними, приехали жить хорошо! ЖИВИТЕ!!!:) а, самое страшное, когда у тебя нет здоровья, тебе ничего не надо!:), как говорят русские бандиты: у нас была такая удача, а здоровья не хватило!:)

налицо недосып и нехватка серотонина, который вырабатывается на дневной свет и тонизирует.
можно антидеп попить, циталопрам, который работает, как фильтр для серотонина(т.е. увеличивает его повторное исполтование ,в организма)
ну и надо сразу после сна на свежем воздухе час проводить, изза д невного света.
когда мне часто ставят фрю-шихт я тоже в депрессию впоадаю, т.к. встаю в 4 (без 10 мин)
потом днём я сплю,часа 3 ,просыпаюсь-уже темно.гуляю уже по темноте,если не погулять, то я плохо сплю.
ну ничё, вон врачи сутками работают, т.е. сутки вообще не вылазят на воздух,правда, ночью спят, если никого нет.
брат так работает уже 20 лет,вроде депрессией не страдсет, наоборот , жена на 10 лет моложе и 2 карапузов

чужбина чужбинойй,а как обьяснить повальное заболевание в течение последних 20 лет щитовидной железы.?Не у наших- моих местных немцев -соседей всех прооперировали.Я считаю это последствия Чернобыля.А кто занимается вообще этой проблемой?никто.А то что люди ноют и живут в постоянной усталости никто и не связывает с Чернобылем-он же вот рядом и беследно ничего не пройдет.

зато немецкие СМИ пишут, что Чернобыль давно не опасен и мне это рассказывает немец-архитектор (еще лет 8 назад!).
а про щитовидки - официально уже у каждого третьего какая-то из болезней щитовидки имеется (разновидностей много). у кого уже определено, у кого еще нет. у кого лешгкая форма и не замечает, кому ильно уже "дало". как вариант возникновения: а)стресс, б)природный недостаток в Германии йода ну и др.
а Япония даром тоже что-ли пройдет? просто замяли быстро, но вышло то тоже немало. а в Чернобыле, вроде как, постепенно и дальше утечка.. саркофаги не достраиваются...

Ваше состояние знакомо мне как прочитанная книга. Я долго не понимала что со мной такое. Потом искала.
И вот что выяснила.
1) Стала измерять регулярно давление и надо же, никогда не думала, что оно у меня может повышаться!
2)просто пошла в аптеку (немецкую), сказала о том, что переутомилась и они дали мне витамины для уколов(и шприцы и вату со спиртом) Сказали, что лучше витамин В6 , он восстанавливает нервные клетки , но и В12 дали. А В6 какой то БИО. За все заплатила около 40 евро.
Очень все помогло.
3)И почитайте в интернете, что такое нервное истощение.Оно начинается при длительном физическом, нервном , эмоциональном напряжении. Прчитайте и многое поймете про себя.
И вот что скажу о работе ночью. Я начинала после учебы в ночь работать и так и не привыкла за много лет. Плохо мне ... Организмы разные...
А у Вас и физическое и эмоциональное напряжение - ночная работа, чужая страна, чужой язык... Это сколько надо здесь прожить, чтобы внутренне не напрягаться...

Я вам расскажу про мужа, та же самая проблема, но график работы с 8-17, правда 6 дней в неделю, последние 3 года...все как вы описывате...так что ночной график не при чем.

Тут я с вами полностью согласен.

Может, но суммарно каждый день я нахожусь на улице под солнечным светом больше, чем любой работник офиса, к примеру.

Спасибо, наверное все-таки придется купить витамины в таблетках, хоть я и ем много овощей-фруктов

Думаю, что все-таки тут все до кучи: и недосып, и переутомление из-за высокой физической нагрузки (ежедневно 38 км на велике и около 20 км пробегаю пешком в ходе выполнения работы) и полное отсутствие отдыха: работаю 6 дней в неделю, у меня даже одних суток нет на отдых, т.к. в субботу я дома только в 15.00, а в воскресенье с 14 уже начинаю все готовить к следующей неделе. Ну и постоянное моральное недовольство работой тоже играет не последнюю роль - отучиться в общей сложности 20 лет (2 диплома), делать на родине 10 лет прекрасную карьеру, а затем уехать, чтобы работать на неквалифицированной работе среди немцев не закончивших даже хауптшуле - это, согласитесь, морально очень давит.

не забывай о своем позвоночнике- усталость от проблем в нем .

"делать на родине 10 лет прекрасную карьеру, а затем уехать, чтобы работать на неквалифицированной работе среди немцев не закончивших даже хауптшуле - это, согласитесь, морально очень давит."
понимаю.... это может давить в разы сильнее, чем физический труд