Нет сил!

Девочки! Подскажите!
мне 42 года. на лицо явное старение: волосы,ногти,кожа. Сплю очень плохо,
Питаюсь хорошо. даже очень. ем и мясо,и рыбу,и овощи,и фрукты.
Сходила к дом.доктору. анализы (щетовидка в т.ч, ) в норме. всё в норме. сказал,вот попейте витаминчики Orthomol
Где взять силы? может чего попить?
ох,жалко на себя смотреть.
Мне спорт советуют .я с девочками после бассейна вааще ни на что не способна.нет сил. после катания на велосипеде (не гонки,так вдоль канала не спеша) тоже нету сил.
кто сталкивался,подскажите,что делали,что принимали.

ну вам же выписали витамины, что вы ещё хотите попить.
Я как-то для поднятия духа пила витамин 12. продают в ДМ, B12 Vitamin Kur, взбодрилась.
www.meindm.at/gesundheit/shop/Nahrungserg%C3%A4nzung/St%C3%A4rkung%2C-Ne...

Нужен мальчик и все будет ОК

я пила 2 месяца группу В с магнезией. дохтар сказал, что из ДМ не помогают медикаменты. ((
я в нете прочитала ,что это у меня эстроген начал падать. тока это ж на рос.сайтах написано. а что немки делают?

100%

Но это сосвсем другое. А витамин В 12, это имено витамин В12, так концентрация его больше.
Ну а насчёт не помогают из ДМ, им видемо выгоднее что больше платили в аптеки. Мне в апетеке посоветовали артешок (проблемы с кишечником после удаления желчного пузыря) и дали таблетки 20шт, за 15 евро, это всего на неделю. Я попробывала, действительно помогает, но в неделю 15 евро, дорого. Пошла в ДМ купила тот-же артишок, но 100 таб за 5 евро, помогает так-же как и те из аптеки. Ну из аптеки забыла принять один раз, мне стало сразу плохо, а из ДМ я принемаю не каждый день и проблема ушла.

тот в12 при больших нервн и физ.нагрузках. а у меня ногти почти не растут,тонкие,ломкие,волосы выпадают,кожа ой нехорошая.

а месячные идут по графику?Если считаете,что проблема в гормонах- идите к гинекологу и просите сделать гормональный тест (может придется самой оплатить)

у генеколога была. та отправила к хаузарцу щетовидку проверить и смотреть еще чего.но сдать на гормоны не предлагала.
цикл сократился с 28 на 21 день. это было 2 месяца подряд. сейчас вот прошел 21-23-й день. пока нету. беременность исключена.в октябре я ооочень сильно болела.может еще и по этому.
может мне сходить к какому "не русскому" к хаузарцу и к генекологу.
просто после последнего посещения дом.дохтара,от которого куревом за версту,и русск.генеколона,которая "раскручивала "меня на узи,неприятный осадок от русских врачей. и доверие утрачено.
и как это для страховки (ОАК)будет? я имею право по врачам "прыгать"?

сходите к гинекологу другому. у меня когда сократился цикл, мне бесплатно проверяли гормоны.

мой немецкий оставляет желать лучшего... расскажите,что это?
https://www.regaine.de/haarausfall-maenner/12-wochen-programm.html я даже понять не могу,что это ? лосьен л что?)))

А вы раньше спортом занимались ? Если нет , то нет ничего удивительного в том что по началу нет сил- это нормально , организм привыкает , адоптируется . Постепенно всё придёт в норму , надо позаниматься сначала хотябы пол года и попробовать научиться получать кайф от спорта, от боли в мышцах . А то я подозреваю что под вашим "нет сил" вы просто прикрываете свою лень ... Игра стоит свечь !

Пена для укрепления волос -полная ерунда . Выбросте эти штучки из головы ! Нужно искать причину проблемы ...

Да. раньше спортом занималась. и фитнес был, и железки таскала, и с коляской гуляла , на роликах каталась. Ой, про дачу забыла. Там тоже спортом занималась, огород садила. и знаете ли, с тремя детьм особо не поленишься...
Я не думаю, что в спорте дело. Дело где-то из нутри. просто ооооочень резко....

раньше это когда , ещё до детей ? Дача , прогулки с коляской не в счёт ...

еще как...
Нет... не в спорте дело...
я км по жаре в Аугсбурге в июле-августе ежедневно напатывала пешиком, так не уставала.

я бы воздержался от спорта
или других физических и моральных нагрузок.
Похоже телу неоткуда энергию брать,
это может быть действительно из-за гормональных изменений,
тем более цикл месячных изменился.
Может быть низкий гемоглобин.
Бывает от больших кровяныx потерь,
в том числе при месячных

Гемоглобин в норме. Правда этот показатель весьма относителен.
Кровопотери не стали ни больше ни меньше.просто сократился цикл и то в последние 2 мсяца. а сейчас снова нету их через 23 дня....
Сбой явно на лицо.пойду завтра искать хорошего женского дохтара

как врач по первому образованию, кроме гормональных нарушений, можно предположить авитаминоз и нарушение минерального обмена. И здесь хорошие витамины действительно не помешают. Как психолог по второму образованию думаю, что нужно исключить скрытую депрессию, она иногда протекает без выраженной эмоциональной реакции, но сопровождается упадком сил, апатией, нарушением сна.

какие силы, если вы спите плохо.с этого и надо начинать.
лаванда, мелатонин , прогулки перед сном и потом теплая ванная и т.д
сначала надо восстановить сон, больше может ничего и не понадобиться.
рановато вы стареть начали, скорее дело в хроническом недосыпе со всеми вытекающими.
смысл проверки на гормоны - врач вам может предложить разные гормональные препараты.
вам решать. если были или есть хоть какие то проблемы с грудью, то тем более подумайте, надо ли вам это.
как мне врач однажды сказала - все немки пьют. ну пусть пьют, если такие смелые))

мне кажется,что всё переплелось.
сначала я увидела себя в зеркале,потом стала много думать,начала надвигаться дипрессия,и как результат плохой сон.
я вот как то так думаю про своё состояние.
Но почему то мне кажется,что проблема именно внутри организма,т.е. в работе организма. гдето случился или сбой,или как я сказала,старость. пойду делать тесты на гормоны. подружка сказала,если обнаружится пограничное состояние,то могут чуток подкорректировать.
Ведь переезд из другой страны дело не шутошное. может и климакс так резко начпть наступать.
ну вопрос в любом случае остался:кроме в12 какие еще витамины,или комплекс посоветуете. ведь комплекс перед зимой не будет лишним.
или кто принимал этот,который мне руский курящий дохтар прАписал??

из поливитаминов вам доктор правильно посоветовал ортомол. многие другие поливитамины рядом не стояли, кто бы там что не говорил.
но все же только витамины вашу проблему не решат.
плохой сон - это проблемы с мелатонином, что автоматом ведем к разбалансировке всего организма, тем более после 40 лет.
а почему вы так написали "курящий дохтар прАписал", думаете курящий доктор не может быть хорошим врачом?))

в кабинете стоял устойчивый запах,как будто тол.ко что в окно курили. это не хорошо. и кроме того,как то мне не очень понравился его тон.))
но курящих врачей я знаю многих.
а откуда как думаете у меня может эта рразбалансиповка с меланином быть?

потому что вы плохо спите и мелатонин плохо грубо говоря вырабатывается.
что он хорошо вырабатывался нужно спать ночью, в полной темноте, крепко хотя бы часов 6. если нет, то очень желательно принимать препарат мелатонин в небольших дозах. тем более, он действует как легкое снотворное. при недостатке мелатонина получается замкнутый круг - его недостаток провоцирует плохой сон, а плохой сон - недостаток мелатонина. начинаются болячки и старение.
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D...

так же серьезно нужно относится к витамину Д
правильно будет сделать платный анализ- это проще, хотя врач может и бесплатно назначить, как уж получится и чтобы врач выписал именно тот препарат витамина Д, который действительно усваивается организмом.

чтобы выбраться из этого круга, я бы вам посоветовала пойти к вашему курящему врачу и попросить приват рецепт Zopiclon. платить самой за него. заодно можно попросить, чтобы проверили витамин Д, хотя бы платно. да, это снотворное, через полчаса вы крепко уснете. но это лучше, чем не спать. объясните врачу, что вы очень плохо спите. если вы попринимаете это снотворное около месяца через день, то привыкания не будет, но вы выспитесь. в это же время не откладывая начинайте предпринимать все для естественного хорошего сна. прогулки перед сном, ванны, лаванду, какой то чай от нервов и обязательно начинайте принимать мелатонин. то есть начать можно с зопиклона, но в то же время предпринимая все для восстановления хорошего полноценного сна, это главное для вас сейчас.
мелатонин вот этот оптимально. чаще всего этой небольшой дозы достаточно. если изменений в лучшую сторону со сном не будет, то можно две таблеточки принимать. как снотворное, мелатонин на кого то действует лучше, на кого то не действует. но для здоровья все равно нужно, если со сном проблемы.
http://shop.bonusan.net/melatonin.html
также для тех людей, на которых мелатонин в таблетках в виде снотворного не действует, можно пробовать в виде спрея или капель.
http://www.deltastar.nl/melatonin-lipoceutical-spray-59ml-melatonin-1-5mg.html
http://www.deltastar.nl/melatonin-flussig-1-mg.html

что сделать
1) Проверитъся на рак
( УЗИ органов, гинеколог грудъ, яичники, матка, Großes Blutbild, кровь на онкомаркеры)
2) Как причина может быть- недостаток- Магнезия, витамина B12, D, Гемоглобина, ферритина, фолиевой кислоты
3) По чему по ночам не спите??-Усталось- просто недостаточно сна
4) Стресс - приводит тоже к усталости

мне врач выписал на розовый рецепт называется circadin 2 mg

врач домашний?
что Вы обследовали?

ну здорово. значит последние медицинские открытия (хотя это уже давно доказано) докатились и до простых врачей и кк

[/цитата]Питаюсь хорошо. даже очень. ем и мясо,и рыбу, [цитата]
Вот тут собака покрылась... Производители мяса прикладывают огромные усилия, чтоб вылечить животных, которых убивают для вас. Антибиотики и успокоительное,
рост гормоны и другая гадость попадают в ваш организм, а вы удивляетесь , а че ит в боке колит. В крови убитых братьев меньших гормоны ужаса, который испытывают
они перед смертью, а вы спите плохо.... Рыба выращивается в садках, не буду рассказывать вам чем её кормят, в ютубе много всего на эту тему. Или вы думаете это все ерунда?
Щас появятся пожиратели мяса и скажут, что все фигня...

Цопиклон получаю бесплатно,в течении 5 лет.

это у вас синдром хронической усталостиь или так называемая хандра и депрессия! ещё предклимактер. период, всё изменяется в орагнизме! не надо себя насиловат\ спортом и различными самоистязаниями, только отдых, спать и ходить гулять без напряга, всё надо делать с удовольствием и не через силу!!! в бассей не надо ходит, всё что делается в помещениях пустое, лучше 2 часа лёгкой хотьбы по улице, заработают все процессы, от воздуха мозги начинают хорошо работать, а если голова в порядке, то весь организм работает правильно, вы соматически здоровы, а психику поправляйте:)

у вас все признаки депрессии- страх умереть и заболеть, не нравится своя внешность и обострённое обаняние, запахи остро воспринимаете- ваше лекарство АНТИДЕПРЕСАНТЫ! и всё пройдёт:)

дохтар прописал все правильные лекарства:) а ещё лучше, ешьте кислую капусту с подсол. или оливк. маслом и с чёрным хлебом или картошкой, все витамины и микроэлементы там!

мелатонин продаётся в аптеках без рецепта, попробуйте попринимать, хуже не будет! ой, задолбали врачей эти русские!:)

Мы принимаем ортомол в помощь организму, если начинается простуда. Нам помогает.
Попробуйте пропить один курс ортомола специально для женщин, там определенный подбор витаминов.

ничего, сказала что плохо сплю и он мне выписал

Усталость может быть по многим причинам. Самое главное не накручивать себя, а разобраться. Что и когда и сколько едите перед сном? Да и в общем что едите?А что у вас проверяли?

И никаких витамин или таблеток, пока не узнаете в чем проблема.
Пока вы быдете разберется, нужно изучить свой рацион и достаточно отдыхать. Ограничить физическую нагрузку. Просто гулять на свежем воздухе каждый день минимум час.
Не курить, не пить много кофе или вобще исключить, не есть жареное и много соли. Также исключить алкоголь.

из этого всего следует, что ваш организм не получает нужные вещества.
и дело не в том что вы едите хорошо и достаточно, а в том что не усваивается..
Дисбактериоз - он и может быть началом всего того состояния в котором вы находитесь.
Успокоительные, уменьшение количества потребляемой пищи,более продуктов с пробиотическими свойствами, прогулки на воздухе

да.согласна. консистенция стула явно на это указывала.а я как то всё списывала на то,что яблоки,хурма,кр.перец. но началось всё именно после лош.дозы антибиотика.
трудно всем ответить. Но спасибо огромное за советы.
проверяли? взяли кровь из вены.сказали контрольный анализ на всё. железо в норме,щетовидка тоже,сказал доктор.
Да,мне явно не хватает мелатонина и биотина.
Пока начала пить линекс форте и рыбий жир.
К доктору пока не добралась. как только,так сразу и отпишусь.
на свежем воздухе бываю много.потому что нет машины, прод. магазины далекл,а много за раз не принесёшь. ))))
Плюс школа,курсы тоже не по соседству.
Бассейн мне нравится.там часть открытого,часть закрытого.
курить не курю.воротит. но кофе,пардон.не смогу от кофе отказаться. ))))))))))
Алкоголь не употребляю. иногда
ктото писал про антидепресанты.это,я считаю глупо и бкссмысленно. так как я прекрасно понимаю,что проблема в работе организма,и никак не в голове.
а эти пилюли лишь будут" помогать "бороться с верхушкой айзберга,т.е. уже лечить последствия.
Сегодня у нас снова солнышко.)))

Вам врач назначил совершенно нормальную схему восстановления. Заурядная астения после перенесённого в октябре заболевания. Не ищите страшных причин и не загоняйте себя ещё дальше. Вы перенесли заболевание (с Ваших слов) в октябре. в 42 организм уже не может восстанавливаться как в 18, как бы нам этого не хотелось. Восстановите сон в первую очередь - мелатонин прекрасный помощник в данном вопросе, Вам совершенно верно советовали. А для восстановления витаминно-минерального баланса лучше Ортомола , действительно, ещё ничего не придумали, как бы его ни хаяли. Да, не дёшево. Но зато эффективно. Ortomol Vital F - комплекс для женщин с астенией после перенесённых стрессов, заболеваний и т.д. Проверенно на личном опыте. Так что восстанавливайте сон - без этого нормальное восстановление баланса в организме невозможно. И добавьте витаминно минеральный комплекс. Всё наладится. Ещё и осенняя хандра, солнца мало. Походите в солярий не загара ради, а для выработки эндорфина - гормона "счастья". 2 минуты в неделю заметно улучшат Ваш настрой. Попробуйте.

У вас хороший врач, правильно все сказал - нужны витамины. Ортомол конечно дороговато, но он того стоит. Вы сразу почувствуйте прилив сил, хорошая штука
Сбой цикла вполне может из-за перенесенной болезни и антибиотиков произойти. Постепенно восстановится.
Со спортом повремените, небольших прогулок вполне достаточно. Вспомните, как нам в детстве после болезни освобождение от физ-ры на две недели давали. Видимо не зря, организм должен восстановится.

Если вы придете к выводу, у вас (возможно) синдром хронической усталости, могу подсказать, где искать начальную информацию по этому вопросу, т.к. за несколько лет сумел неплохо изучить этот вопрос.

К молодости и красоте возвращают:
Пчелинное маточное молочко
Пыльца
Криодинамика
Криосауны
и сыроедение.
Также не помешают дополнительно
сильные антиоксиданты
Витамин Co-Enzyme Q10
Только не покупайте дешёвых. На рынке полно дистрибютеров.