спокойствие-внутренняя гармония с самим собой,уравновешенность помогут вам,радуйтесь стройности, весь мир пытается худеть,а вы переживаете, вы же еще растете, с 25 лет начнете толстеть.

Как раз таки я сравниваю себя по своим друзьям, почти все весят по 78-85 кг. Если бы все такие были, я бы на этом даже не зациклывался. Пубертат же уже должен к 17-18 заканчиваться?

Спасибо за название. Я же делаю почти каждый день на разные группы мышщ упражнения? Как можно узнать, успеют восстанавливаться они?

Салаты я конечно ем, но не после тренировки. Я сразу ем творог, потом на 200г порошка заливаю 500-600мл молока и ем курицу. Жирное молоко и творог, это сколько % ?

В программе все описано. Трех раз в неделю вполне достаточно.

Попробуйте тренировки с высокой интенсивностью при относительно низкой её продолжительности(анаэробная нагрузка).
Анаэробные занятия расходуют меньше калорий по сравнению с аэробными упражнениями.
Силовые тренировки в анаэробном режиме увеличивают мышечную массу.
Основную работу на анаэробной тренировки выполняют быстрые мышечные волокна.
Отличие анаэробной от аэробной тренировки:образуется кислородный долг, и т.д...
Анаэробная физическая нагрузка (упражнение) - это высокоинтенсивная или высокоскоростная нагрузка,
при которой для поддержания мышечной двигательной деятельности получение энергии в мышцах будет осуществляться с помощью анаэробного энергообразования.
Может ли меняться пропорциональное содержание быстрых и медленных волокон в организме в результате тренировок?Одни утверждают, что это соотношение неизменно и никакие тренировки не могут изменить генетически заданной пропорции. Другие данные свидетельствуют о том, что при упорных тренировках часть волокон может поменять свой тип: так силовой тренинг в бодибилдинге может увеличить количество быстрых мышечных клеток, а при аэробных тренировках увеличивается содержание медленных клеток. Однако эти изменения довольно ограничены и переход одного типа в другой не превышает 10%. Cоотношение медленных и быстрых мышечных волокон в организме обусловлено генетически.
ИНТЕНСИВНАЯ ДЛИТЕЛЬНАЯ НАГРУЗКА: концентрация лактата 3-4 ммоль/л при ЧСС 160-180
ЭКСТЕНСИВНАЯ ПОВТОРНАЯ НАГРУЗКА: концентрация лактата между 4 и 6 ммоль/л при ЧСС свыше 180
ИНТЕНСИВНАЯ ПОВТОРНАЯ НАГРУЗКА: концентрация лактата между 6 и 12 ммоль / л при ЧСС свыше 180

Странно, вес не такой уж и маленькой для роста. Вот один друг у моей дочери (им тоже по 18 лет), вот это да-а... рост больше 180, вес 56. И то никто на улице не оборачивается, ну худой, но не болезненно худой. Ест пацан за троих, чипсы пачками, на завтрак по 3-5 булок, но не в коня корм. Отец у него скорее толстый чем худой, мать норм., брат полноватый. Тоже не в кого, кажется, быть худышкой. Я ему всегда говорю, ничего, к сорока годкам раскабанеешь, да еще как.

Сколько ккал? Не понятно как-то.

Сомнительная здоровая пища), у меня отбивает аппетит.

Возможно ещё вырастите, туда съеденные ккал и идут, до 25 времени прeдостаточно;). Пока, можете кушать всё и много, бананы с шоколадом маминой сдобой заедать, в любое время суток.

Вам 18 лет! Гормоны...нормально всё.
Здесь про питание, нормальные такие парни, только ругаются:


терпение, только четыре месяца прошли
[IMG]
:))

Скажу а зачем вам добвлятъ если вы и так в своей форме для 18 лет рост 188 веситъ 73 это даже много для вашего возраста
у меня такой же рост 188 вес 72 но мне и лет почти 60
а уж про папу в 100 кили это слишком много даже при 195

ну, это смотря что, мышцы или жирок

Даже страшно подумать, что он принимал, чтоб так измениться.

в его возрасте можно всё, ну или почти всё:)
ещё один нормальный парень о гейнерах

А толку? Прическа "Джастин Бибер - няшка" как была у него на голове, так и осталась... Все усилия коту под хвост, кто на фото качка голову эмо нафотошопил?

:)нет там фотошопа
http://vk.com/real_jek

http://www.sportbok.narod.ru/Djo/djo.html
вот нормальная система, ещё важны количество повторов и подходов. Вам более 7-8 повторений не стоит делать. Там снизу представленна вся книга.

Жирный творог продаётся 50 процентов ( в Альнатуре например ), молоко можно заменить на сливки. В советское время спортсмены например питались детскими смесями (каши разные) варили, никакой химии и Очень калорийно. Кушайте часто и перекусывайте почаще, после еды полежать надо. Борщ со сметаной, каша гречневая с курицей, салат из свежих овощей и на десерт компот с булочкой с изюмом, это только обед, потом сон ))

Это шутка была, шутка юмора. Не подходит эта голова к остальному телу, стилистически выбивается. Как борода на Кончите Вурст - диссонанс от нее один.

нп
Попробую подытожить. Дорогой ТС, тебе не с чего переживать:
1) конституция
2) возраст, формирование организма далеко не закончено - у тебя, мало ли как выглядел ещё в 15 твой турецкий одноклассник. Русские ребята после армии (20 лет) сильно матереют (а там простая пища и физнагрузки)
3) 4 месяца - это период появления первых признаков занятий физкультурой. Через полгода уже как бы можно о чём-то говорить.
Советую, не снижая нагрузок, в общем-то перестать морочиться проблемой внешнего вида, всё равно на раз-два эта проблема не решаема, а довести себя до анорексии моска очень просто. Пусть девушки сначала полюбят тебя за внутренний мир ), а там и атлетическое телосложение (возможно, марафонского типа) подтянется.
И вообще:
...Папа раздумывает, что бы подарить дочери на 18 лет.
П: "Мать, если бы тебе было 18, чего бы ты хотела?"
М: "БОЛЬШЕ НИЧЕГО!!!"

"Если бы молодость знала, если бы старость могла!"
К разуму ТС взывать бесполезно, он, пока мозгами не повзрослеет, не поймет. Молодость! эх, этот недостаток не навсегда...

По вам таки видно, что вы на всю жизнь застряли в молодости. Вы же сами писали в других ветках, что проштудировали книги и на форумах по бодибилдингу, давали немцам "советы" по фитнессу. Вы написали здеcь полный бред.
И кстати, прежде чем судить ту фотографию, залили бы хоть свою ;)