судя по ответу вы не занимались со специалистом никогда. Reha-maßnahmen оплачивает пенсионная касса (для работающих), и больничная касса (для неработающих)
Там вам покажут упражнения исключительно для вас, расскажут как вообще правильно всю жизнь планировать и упражнения будут без болей;)

при чём тут фигура!
Вам нужен специалист, который расскажет и покажет какие упражнения и как делать.
И следовать рекомендациям врача, а не что нравится-не нравится.

вот этого одного из пяти диагнозов достаточно, чтобы иметь такие боли, прыгать при многих заболеваниях позвоночника НЕЛьЗЯ!,бегать тоже, авот ходить, далатъ СПЕЦИАЛьНЫЕ упражнения можно, вам надо хороший КУР , где научат вас с этим всем жить.А чтобы знать ,что у вас нужно хорошее Обследование аппаратами ,а не только с ваших слов, хороший ортопед по походке может определить ,что у вас, но никогда не откажется подтвердить свои предположения с помощью не только рентгена, но и УЗИ, и МРТ
когда все будет ясно, тогда и ясно будет, что делать
а пока после работы ногам поможет горяче-холодная вода, крем, массаж, ноги приучите "спать "немного выше корпуса ,например на подушку кладя.

добавлю-при работе помогает очень специальный пояс-корсет,рецепт выписывает ортопед(около 600 евро стоит,сами не купите),касса оплатит
и действительно, если все хорошо знать о своем диагнозе можно НЕ доводить себя до операции, в этом вы правы и правильно делаете, что уже сейчас за себя боретесь.

к сожалению, это невозможно. если бы место было, кровать бы стояла иначе. а так проход с другой стороны.
и как правильно вставать при таком раскладе?
вот вчера весь день думала о спине, как правильно поднимать тяжести, а потом не так присела и всё... теперь опять на 2-3 дня...

почему вы так считаете? я знаю таких людей.
одна из них, знакомая, раньше была довольно стройной. потом был сложный напряженный период, немного похудела от больших нагрузок. потом настал период спокойствия, ее организм быыыыстро восполнил запасы и отложил на потом. она поправилась. и с тх пор как ни старается вот уже 4 года-не уходит ничего. бегает, плавает, катается на велике, на роликах.... пока безрезультатно.
и таких у меня несколько примеров

спустя какое-то время после оп я получила направление на гимнастику. даже там, когда боли начинались, мы прекращали занятия. значит, пошла в неправильный праксис.
я не знаю никого, кому бы после оп грыжи давли направление на Reha-maßnahmen. или вы о чем-то другом?
когда со спиной к своему ортопеду-хирургу ходила, получила направление на гимнастику и листок с упражнениями. все.
упражнения показали и чао

Это вы с ее рассказов?.. Скажите ей, чтобы питание пересмотрела, иначе ничего никуда не уйдет.

вы в ссср живёте и вам надо 20 лет в очереди на квартиру стоять?

ой не знаю
мой тоже после одного из осмотров написал, что у меня altersinadequate состояние тазо-бедренных суставов
как только я заикнулась о более полном обследовании на возможное получение хотя бы 30% инвалидности (с учетом кучи других диагнозов, возможно..), он сразу написал, что все ок, не заморачивайте себе голову.
определить-то он может (да я и сама много чего о себе знаю еще от советских врачей), только надо ли ему мое выздоровление, как тут уже писали... (зачем посылать на кур и лечить, учить жить без боли, пусть ходит регулярно на приемы...)

и с рассказов, и с наблюдений
питается она нормально, ест очень много салатов и почти не ест мяса (готовит своему другу отдельно, а он мясо каждый день наяривает и при этом худой)

нет, не в ссср. я живу не одна и квартиру поменять иногда не так легко, как хочется. и вопрос цены роль играет, и расположение квартиры.

я знаю, что не легко, сами почти три года хорошую квартиру искали, не легко, но можно найти

мы эту 4 года ждали
так что еще не скоро мы отсюда съедем
так что нужно искать способ, как при такой расстановке мебели вставать с кровати

что ждали и от кого?

А салат с маслицем и булочкой? ;) Короче, пусть посчитает калории, иначе это гадание на кофейной гуще. И у врача проверится на предмет гормонов.

эх, мне бы вот так просто от салата с маслицей и булочкой набрать бы вес...
(передам)

Чтобы набрать вес, начинате силовые тренировки. И ешьте уже наконец, ешьте! ;)

муж на очереди стоял, еще когда один был, в Baugenossenschaft.
очень удобное расположение, недорого, близко к работе
ну не из-за кровати же квартиру менять

так я ем
когда некоторые видят, сколько я ем, спрашивают, куда это все помещается. у меня, видно, ускоренный обмен веществ.
это генетическое. я наберу вес только после того, как рожу. так было у моей мамы
я больше 2 кг набрать не могу