Я полгода назад отказалась от мяса, молочных продуктов и ем в основном овощи-фрукты, ну и иногда рыбу. Все было хорошо, похудела на 8 кг и чувствовала себя хорошо пока в декабре не начала без перерывов болеть- насморк, простуды, герпес на губах и слабость.... Может это нехватка белка? Или иммунная система так пошатнулась? Помогите советом! Мясо не предлагать

Сходите к врачу, проверьте что Вам конкретно не хватает в организме и восполняйте. А так гадать-белка ли мало или еще чего то -по меньшей мере не серьезно по большей -опасно для Вас. Я когда без мяса жила- мне железа не хватало, помогали только уколы- не усваивалось оно у меня из растителтной пищи. У Вас скорее всего другая проблема.( и хоть и просили без затрагивания мяса- если окажется что Ваши проблемы именно из.за этого - подумайте о себе в первую очередь)

изза отсутсвия мяса в организм не поступают аминокислоты которые есть только в животном белке.
Рыбу вы едите?

Да, но тоже не регулярно. Железо дефицитная анемия с детства, железо пью, сколько себя помню. Последний анализ гемоглобина был 12

Отказалась от мяса не из-за этических соображений- организм не принимает, как съем что-то мясное начинает болеть желудок, печень шалит и проблемы с пищеварением. Так-что назад дороги нет, я за полгода так привыкла без постоянных болей в области живота жить, что даже думать не хочу про мясо

Тогда конечно сложнее. К врачу-диетологу я бы по любому пошла- правильную диету составить, что бы максимум необходимого организму покрывала. То чего не хватает- в виде витаминов. Некоторые без мясного могут без проблем годами жить, другим сложнее.

Собственно с диетолога все и началось, и как я уже говорила поначалу хорошо было. Правда он рекомендовал каждый день яйцо в любом виде употреблять, но мне показалось перебором. Протеин в порошке пробовала, но потом забросила и вот думаю, может все-таки белка не хватает. Я столько в своей жизни не болела, как в эти два месяца....
Главное не знаю, как иммунную систему сейчас поддержать и укрепить

Тофу?орехи, семечки?не повредит по любому

Спасибо, пойду кухню опусташать

Тофу. Я периодически себе устраиваю недели без мяса, тофу - это отличный выход. Еще есть соя в сухом виде, такие как бы кубики, их отваривать надо и добавлять в суп, или к овощам. В фасоли еще много белка.

Вам к гастроэнтерологу нужно, полгода у меня были такие проблемы после отравления грибами, это поджелужочная барахлит , ферментов не хватает, соя не выход.

Согласна, что поджелудочная. нужно пропивать какие-то эти самые ферменты и диета.
у меня была очень жесткая. но с мясом. в районе года.
но потом все стало на свои места.
Нужно сходить к врачу.

как вы справились с этой проблемой?

>изза отсутсвия мяса в организм не поступают аминокислоты которые есть только в животном белке.
Этот миф уже лет двадцать как искоренили.

вегетарианское питание наоборот пропагандируется как здоровое питание, самое вредное мясо - красное
иммунитет пошатнулся, но вряд ли из-за белков, организм способен сам синтезировать белки, да и содержатся белки не только в мясе, продуктов достаточно
сделайте упор на укрепление иммунитета, пробиотики, витамины, травы

может быть мясо кролика ввести в рацион - оно по своим качествам очень отличается от других видов мяса и очень полезное.
и да , термин к гастроэнтерологу обязательно, с ним же обсудить про и пребиотики, здесь, я так понимаю , сами врачи могут и не предлагать эти препараты, нужна инициатива от пациента))

миф искореннили а проблема изза отсутствия белка осталась, я когда на диете была после отравления , жуть как тяжело было работать, если учесть что тогда я работала руководителем и ответственность была огромная и решения нужно было принимать и головой думать , от некоторых продуктов отказалась на всегда.

В таких случаях едят строго сбалансированный набор орехов, грибов, фасоли и ещё много чего. Так набирается необходимое количество всех аминокислот, которые нужны человеку.
Вам надо было найти специалиста, который Вам бы всё рассказал и показал. Устаревшие знания не стоит использовать.

какие орехи? Вы не представляете как болит все если не хватает ферментов , болит от мяса от орехов от творога от молока , нормально только от каш на воде без масла и от паровых овощей