Как набрать вес?

Мне 35. Рост - 167. Вес - 48 кг. Честно говоря, маловато. У меня тело нормальное, а руки и ноги худые. Самый большой вес в моей жизни - это 55 кг после родов, пока грудью кормила. И вот уже 12 лет колеблется от 45 до 50. К эндокринологу ходила, щитовидка в норме, гормоны в норме. Ничего дельного она мне так и не посоветовала. Ни разу в жизни не сидела ни на одной из диет. Да, я не люблю жирую пищу. Не ем шмотками сало. Но каша или макароны только с маслом. Мама и бабушка в два голоса кричат "Ешь больше!" Я ем наравне со всеми нормальными порциями. Отсутствием аппетита не страдаю. Манная или овсянная каша с хлебом на завтрак - это нормально. Где-то вычитала, что для набора веса надо пить пиво со сметаной. Простите, но из туалета долго не выходила. Кто-то мне сказал, что у меня быстрый обмен веществ. Что же делать?

По большому счету меня это сильно не беспокоило (мужа все устраивает) до недавних пор: начало сердечко побаливать. Сделал УЗИ сердца. Врач сказала, что это неудивительно, т.к. у меня недостаточный вес и все внутренние органы, так сказать, не на "подушках" лежат и отдыхают, а в "свободном полете", что, естественно, увеличивает нагрузку. А так с сердцем и ритмами норма.
Кругом столько инфо о снижении веса, а о наборе не нашла. Может какие препараты по-пить? Несколько лет назад пила коктейль Гербалай, который мне впарили как увеличивающий вес. Оказался просто тонизирующий: волосы с ногтями не повыпадали - уже хорошо
Кстати, волосы у меня хорошие, ногти крепкие и длинные на столько, что моя маникюрша плачет всякий раз, когда их обрезает. Зубы у меня и сына хорошие, крепкие. Кожа тоже нормальная. Значит моему организму всего хватает? Ну почему же я не набираю вес?

спортом займитесь

с этим надо осторожно, чтобы не скинуть еще тот вес, который есть
нужен правильный вид спорта
я тем же страдаю... и с сердцем та же история.
тоже ускоренный обмен веществ
остается только любить себя, какая есть... раз набрать не получается
мне и работы хватает, без спорта, от нее вес теряю быстро, если удается 1-2 кг набрать
за 2 дня все уходит, увы...
гончая порода

Знаете, я как-то с подругой ходила в кафе. Она после родов очень сильно схуднула. До родов была менье 50 кг, а, сейчас вообще ничего не осталось
Со словами, что не может ни грамма набрать ложила себе на тарелку простой овощной салат, который в составе имеет только клетчатку и 0 калорий. То, есть- она хотела поправиться, но не могла уговорить себя есть жареную картошку, макароны, хлеб.
Вот и вы- не привыкли просто, и уже не любите такие продукты. Чтоб набрать вес нужно хорошо есть, всё именно то, что энегрично и порой жирно. Не стоит себя пичкать только картофелем фри, но в день нужно побольше калорий принимать с пищей. Для некоторых поправиться означает постоянно переедать. А, для некоторых -нет.
Вспомните, как вы питались в беременность , во время кормления (когда удавалось держать вес)- пробуйте. Может и получиться. Пол года- год возьмите себе на "поправиться".

почитайте про maltodextrin

Мне килограмм 15 не хватает до нормального веса. И тоже говорят "ешь больше". Какое-то время (дабы набрать вес) я ела как здоровый мужЫк (не вредную пищу, а именно калорийную) - не помогло. Про спорт думаю, что он наоборот кг заберет (хотя незнаю как быстро "толстеют" за счет мышечной массы, поэтому не начинала, но если найду/услышу/прочитаю позитивные примеры - может начну).

Я тоже думаю, если на ночь наедаться булочками и пирожными, то эффект будет.. Посчитайте, сколько килокалорий вам нужно для вашего возраста, роста. образа жизни (формулы расчета можно найти в интернете). Ваш ежедневный рацион должен быть гораздо больше, за счет жиров и углеводов, и результат должен быть! Попробуйте просчитать сколько вы съедаете.. Зелень, салаты и белки действительно сильно вам не помогут. Как-то на немецком телевидении была программа про фаст-фуд. И стройная поначалу журналистка поставила над собой эксперимент, питаясь в мак-дональдсах и проч. Результат сказался уже через 7-10 дней!

нужен не просто спорт, а силовые тренажеры. Меня отправили на тренажеры из-за спины, за полгода набрала 5кг, не меняя никак рацион - ни по составу, ни по количеству. Единственная беда = стоит занятия прекратить, вес снова уходит. Проболела тут 2 недели, не занималась - минус полтора кг :(

вам свежевыпеченный хлеб нужно есть
сами пеките дома и ешьте
очень хороший эффект

арахис... порцейку мороженного на ночь... потом опять арахис... потом масло арахисовое с булочкой... у меня периодически жор бывает так я этим арахисом себе 6 кило за пару месяцев нагнала... но уже скинула...

Вот еще две ветки на эту тему, не хочу повторяться здесь. 168/49, я большой по этой теме специалист.
http://foren.germany.ru/haus/f/24313192.html
foren.germany.ru/arch/health/f/24071577.html?Cat=&page=&view=&sb=&part=1&...

А вот это зря. Сколько есть чудесных, вкуснейших, жирных продуктов! (Сливочное масло я, кстати, ем, откусывая прямо от пачки. Встала ночью, перекусила, и опять спать.) Сало шмотками - да на ура! Пару авокадо перед сном - тоже хорошо.
По крайней мере ветром меня не носит. Что бы было, если б я ела одни салатики - подумать страшно. Метаболизм очень быстрый, особенно это видно по обезболивающим - их время действия заканчивается так скоро, что врачи не верят иногда, что уже опять больно и вколите еще, черт бы вас побрал (у зубного, или после операций - всегда одна и та же история).
Вот анекдот в тему:
Встречаются на саммите российский и американский министры обороны. Американец хвастается:
– У нас рацион солдата НАТО - 4000 килокалорий в день.
– Врёшь, сволочь натовская! Не может ваш солдат сожрать за день два мешка брюквы!!!

Проверьте функцию щитовитки, возможно у вас Überfunktion, всё быстро сжигается.
Извините за сравнение, но мой кот тоже ужасно худой, хотя ест нормально. Мы его проверили и обнаружили Überfunktion щитовитки.
У людей может быть такая же история.
Ещё проверьте содержания железа в крови, нат ли у вас анемии.
Если у вас щитовитка нормальная и анемии нет, то и не переживайте из-за веса. Значит такая у вас физиология.

а вы первое сообщение полностью прочитали?

хоть один разумный ответ есть, а не советы жрать булочки с маслом

Про боли в сердце нужно дальше выяснять - заявление врача, что органы внутри болтаются, а должны вроде как на жире покоиться, считаю шарлатанством, бегите от этого врача!
Может, это и не сердце как таковое, а что-то нервное.
В остальном - значит, Вы такой тип.

У меня очень активный образ жизни и мне это нравится.

Без двух бутиков с колбаской со стаканом молочка (3,5%) спать не иду

Это типа, вылечить одно и загубить другое. Я суп или борщ на мясном бульоне ем каждый день. Я не могу без первого. Начав питаться в фаст-фуде - гастрит обеспечен. Да, и кишечник перестанет нормально функционировать. Я смотрела о подобных экспериментах и такой результат достигается сокращением стула до раза в 4-6 дней. На мой взгляд, это не выход. За идею спасибо!!!!!!!!!

Блин, точно. Надо хлебопечку купить.!!!!!!

Ну зачем же все так буквально понимать? Смысл написанного в том, что если регулярно потреблять калорийную, богатую жирами и углеводами пищу - то результат обязательно скажется! Сама я - сторонник здорового питания и стараюсь ему следовать. Но я все очень четко "блюду", вечером не позволяю себе сладостей или калорийное. Я весьма стройная. а многие даже скажут - худенькая. Но я знаю. стоит мне позволить себе лишнее - результат обязательно скажется. И когда я попала в Германию надолго - а здесь столько искушений! - я, конечно же, поправилась везде - и руки и ноги, ну и конечно, талия и бедра. Потом сбросила, приложив к этому усилия (в основном, изменив питание). И сейчас я постоянно себя держу на правильном питании, так как не хочу поправляться..

Может, конечно. и скажется, вопрос только, когда? Мне 20 лет потребления сластей и выпечки ни одного кш не прибавили. В отличие от силовых тренажеров.

в виде жира
а со спортом мышцы! разницу чуете?

в детстве в силу обстоятельств по дороге в деревню съедала полбуханки свежайшего горячего хлеба--и ничего нигде не откладывалось...
мне тоже говорили-булки есть надо, когда я их не ела (ну ела хлеб)
теперь и булки ем - и ни грамма
ела всегда все, не особо перебирая
это действительно порода такая
что одному плохо, то другой (организм ) сжигает быстро, даже не заметив
эффект от хлеба и булок будет только у тех, кто к этому типу склонен
гончим же ни хлеб, ни масло, ни сало не помогут
мне тоже говорили: вот в Германии еда какая, быстро поправишься!
агам счас...
да и считаю, что там еда была действительно натуральной и питательной, а не пластмассовые помидоры да все в пакетиках, на консервантах.
(натуральные продукты , конечно, есть и их можно найти (но не об этом сейчас тема))
раз уж от натуральных продуктов вес не набирался, то от этого всего и подавно
переедать--тоже не выход. если быстрый обмен веществ-все только будет лишней нагрузкой желудку и потом туалету... а организм возьмет столько же, как и при обычном питании

да, будет. только у всех разный. на ком кг отложится, а меня, например, просто будет тошнить (много сладкого не могу из-за этого съесть), а соответственно, не смогу долго уснуть

когда-то очень давно у меня были реальные проблемы с весом- весила я еще меньше чем Вы, а ростом чуток по больше буду.
Так вот был у меня хороший знакомый, который занимался сумо, а как известно они очень даже набирают вес, но не чисто жир, а вполне так с мышцами. У них специальное питание. Три основных правила сумоистов для набирания веса: НЕ есть завтрак, на обед ест мало (по их меркам), но опитательно, непример рис с мясом, запивать можно вполне так пивом. Хлеб они не едят. Ни третье правило: после еды отдыхать хотя бы пол часа, можно даже поспать. Каждый прием еды они заканчивают сыром (это новшество, настоящие сумоисты сыра не ели раньше, конечно же)- сыр лучше пармезан или камомбер.
Сбаственно, я не придерживалась строго этих правил- все таки сумоистом я стать не хотела, но приняла кое что себе к сведению- вес вполне наладился.

Вот, кстати, не считаю это шарлатанством. Мне всегда тоже урологи говорили, что опущение почек есть - "потому что вы худенькая." Другое дело, что мне это жить не мешает.
Еще одно замечание на эту тему - я для детей готовила очень много кроличьего мяса, и когда разделывала кроличьи тушки, то всегда замечала, что их почки "гнездятся" в нутряном жире. То есть в зависимости от веса кроличьей тушки иногда этого жира меньше, иногда больше, но всегда почки в нем сидят, и чем жира больше, тем прочнее.

И мои проблемы со спиной из-за отсутствия "жировой подушки", которая мешала бы развитым плечевым мышцам при спазмах перетягивать в сторону позвоночник. То есть изначальная причина - спазмы мыщц, но если бы была подушка, то всех прелестей в виде головокружений и мигреней я бы не испытывала бы

Вот и я тоже головными болями страдаю. Никогда бы не могла подумать, что это из-за недостаточного веса.
А вообще, я очень рада, что на мой вопрос откликнулось столько людей. До этого я слышала лишь ухмылки и заявления "жри по-больше". Просто кругом все кричат об избавлении от лишнего веса, потому что он причина многих заболевание. Но практически нет, да я бы даже сказала, что и вовсе нет, разговоров и рекомендаций по этой теме. А ведь, как оказывается, это тоже причина многих болезней :(

где-то читала об этом. сыр "закрывает" желудок после еды и все там намного дольше переваривается, наверно, больше при этом усваивается всего, не "вылетая" быстро, как при обычном питании... имхо

У меня тоже такая проблема, рост 168, вес 48-50 кг. Все вокруг говорили, ешь больше булочек, бутеров, макарон. Я целый год ела бутери, хлеб и т.д. Как результат - вес остался прежний, но стал расти живот! которого никогда не было! Теперь проблема его убрать. Так что живите со своим весом и радуйтесь.

Я с этим не совсем согласна. Почки меня никогда не беспокоили. Ну лежат они чуть пониже, но пока (тьфу-тьфу) о себе знать не дают. Опять же, у меня очень много родни, такой же худенькой, "гончей" породы. И ни у кого головных болей не было! Так что не все так просто.

И правда, тьфу-тьфу-тьфу
Меня до 30 тоже ничего не парило, а потом как-то постепенно, постепенно..... После 33 уже пошла обследоваться и принимать медикаменты. До этого никак не могла подумать, что до такого дойдет. Ну, ничего, прорвемся!!!!!!!!!!!!!

Вот мне часто врачи говорили, родители, коллеги, просто знакомые, все кому не лень о недостаточном весе. Постоянное капание на мозг. И что, набрала 10 кг за последние 5 лет, кур, спорт, регулярное питание без мяса, очень много шоколада, и в Россию если есть возможность поехать - там каждый день торты и пирожные. Вчера опять мне физиотерапевт говорит, нужно поправляться, иначе с возрастом можно например остеопороз заработать!
Сколько ни поправляйся, всё мало будет, пока не станешь крупнее советующих. А я хочу теперь наоборот похудеть, набрав 10 кг, разницы в здоровье нет никакой, а от внешнего вида недовольство собой больше появилось чем было с 48 кг. Теперь не похудеть, т.к. привыкла за несколько лет кууушать. Я думаю, что мне на КУРе врачи и диетологи переформатировали образ мышления о питании. Пусть вас этот врач на кур направит, если всё так критично с "обезжиренными" органами...

Что такое КУР, простите?

Кур это курорт там вас и подлечат и с весом помогут .

Я тоже пила пиво со сметаной
Надо почаще кушать и не салаты, а что нибудь калорийное. Я весила при росте 164 цм 43 кг, сейчас 49 кг.
А гены у Вас это не могут быть? У меня бабушка, мама и тётка все до 45 лет немогли набрать, а потом пошли гормоны, на диетах сидят.

Булочки, пирожные и жаренный картофель на ночь - какой ужас! Не делайте так никогда.Это очень вредно для организма, мало того вес не наберете, да еще и болячку какую-нибудь заработаете (проблемы с желудком например), что потом еще больше похудеете. Мой Вам совет,занимайтесь спортом, это очень полезно и для здоровья и для общего психоэмоционального состояния, но без фанатизма конечно (мышцы как у бодибилдера Вам не нужны). И еще: не пейте никаких таблеток, это тоже очень вредно (и безрезультатно обычно), вообще не пичкайте себя ничем лишним, дабы не получилось так,что решая одну проблему нажили другую. Ешьте небольшими порциями, но часто. Переедать - тоже не есть хорошо. Удачи Вам!
P.S. Спортом я имею ввиду фитнесом с силовыми упражнениями. Аэробика с бегом и скачками Вам тоже не нужны.

Полностью согласна. У меня на ночь сырнички с молочком........ням-ням-ням

У женщин рост мышц весьма ограничен, поэтому можно без проблем браться за штангу. Как выше уже сказали, это лучший способ, чтобы набрать вес.

Чуем, чуем. А Вы знаете, почему эти "мышцы" так быстро уходят? Потому что это не мышцы.

а кто? мышицы? по норкам разбежались?
усё, пошла жрать тортики, зачем нам спорт!

Это гликоген и связанная вода.
Идите куда хотите, но для того, чтобы набрать мышечную массу спортом, чистого эктоморфа придется кормить, как лошадь.

для этого ей придётся поселиться в спорт зале и ещё что нибудь принимать

Чем можно набрать мышечную массу?

Тренировка + питание.
Только не надо думать, что все то, что наберется, будет мышцами.

Если вы себя вольготно чувствуете - возможно это ваша конституция.
Я бы не парилась - меня тоже многие спрашивают, ем ли я достаточно. Я ем не много, но мой желудок очень строгий - закрывается во время. Съем лишнее и мне уже не хоошо, не по себе.
Обмен веществ такой что всё сжигается.
Посмотрела на днях фильм документальный о балете "Первая позиция"
Балерины выглядят очень худенькими как известно.
Комментарий был такой: все думают - мы мало едим и на фигуру смотрим. На самом деле нам нужно хорошо есть иначе не будет силы в мышцах.
Всё сьеденное сгорает каждый день на тренировках. Мы едим калорийную пищу.
На худеньких часто обращают внимания, подозревая их в булимии или Magersucht.
Но есть такая конституция аскет - длинные трубчатые кости, тонкие длинные пальцы, худые, вообщем единица ходячая. (помимо например pyknish - они приземистые, крепыши , atletisch - у тех мускульная масса легко наращивается и кости пропорционированны красиво).
Главное чтобы это не было нарушением обмена веществ, а по вашему описанию ни на Hyperthyreos ни на диабет тип1 ни на другие более опасные заболевания ничто не указывает.

У вас хороший обмен веществ' вам повезло

Про балерин - бред.

Почему это, не подскажете?