У меня на работе есть знакомая, она тоже здесь на Germany.ru, ну так вот, она записалась
в Fitness Studio на Bauchtanz, не знаю полезно это для здоровья или нет, но по утрам в бюро
она мне всегда показывает чему научилась, поэтому мне с моей фантазией, после таких сеансов
очень хорошо работается и я чуствую себя тоже спортивным.
Не страдайте по мне и не плачте, хоть и нету лучше меня!

Da deystvitelno ot klimata strani toje mnogoe zaviset.Ya naprimer uspela pojit v 3 stranax,gde klimat o4en razniy.
Polu4aetsya 4to goda 4 tomu nazad ya vesila bolshe chem sey4as. V Izraile klimat ochen jarkiy i potomu est osobo toje ne xo4etsya.Tam zanimalas aktivnim sportom ejednevno,probegaya kak minimum 6 km ve4erom.No poxudet bolshe chem na 5 kg ne udalos. Zdes za neskolko mesyacev projivaniya uje sbrosila 5 kg. Koneshno skazivaetsya napryajennaya obstanovka i dr.pri4ini.
No blije k teme.Esli ne jalko deneg to idi v fitness-club.Tam ved ti ne tolko otdoxnyosh ot doma i vsey etoy sueti, no i xorosho potrenerueshsya,zastavish vse mishci tela rabotat v nujnom rejime. Mnogoe koneshno zaviset i ot trenera.U menya dopustim znakomiy tam rabotaet,tak u nego samogo takaya popa nakachenaya,4to mne aj zavidno stanovitsya tak 4to uda4i

Там занималас активним спортом еедневно,пробегая как минимум 6 км ве4ером.Но похудет болше чем на 5 кг не удалос.
Когда бегают с целью похудеть, во время тренировки пробегают от 40 до 90 минут. Очень важен темп бега. Бег *трусцой* для этого не подходит. Разве что вы весите кило 90;-), тогда на первое время и *трусцой* вес скинуть можно.
Варьируя темп, можно добится того, что жиры на мышцах будут сгорать еще полдня после тренировки:-).
Mr Cab Driver fuck you I▓m a survivor

Есть такая фишка *акваджоггинг*/aquajogging. Для тех, у кого проблемы с костями и травмы, но хотят бегать :-)
Mr Cab Driver fuck you I▓m a survivor

Я всю жизнь слежу за своим весом, как только поправляюсь на пару кг, то выключаю из рациона мои любимые сыры, колбаски, пару дней без сладкого. Для меня все равно(что подтверждает последние теории врачей) когда есть - могу и в 11-12 ночи чаек с пирогом, но главное, что бы тогда на следующий день, например, вместо жареной картошки лишь салатик как гарнир.
Что бы я делала без спорта просто не знаю. Тут раза 2 в неделю гоняю в спортзале, но это уже, наверное, стало допингом . Честно скажу, что зарядка дома и длительная(несколько часов)быстрая ходьба помогают лучше и быстрее сбросить, чем я тягаю железо, но для общего настроения и состояния - наверное последнее лучше.
Что бы похудеть лучше всего меньше вес и дольше. Ausdauersport, степпер, беговая или просто кардиодорожка. Можно бегать на свежем воздухе, лучше всего меняя темп - быстро-быстро минут пять и потом минут 10 легкой трусцой. Научно доказано, что жир сжигается через 30 минут и усиленном сердечном ритме, так что часов бега...
Можно дома танцевать под "заводную" музыку - мне раньше очень помогало, но сейчас как-то сос временем не выходит, но мне и скидывать не надо - лишь в норме держаться, да и спортзал с мужем за компанию
Что бы похудеть не обязательно идти в фитнесс-зал. Главное немного воли, времени и усилий Знаю по себе(как-никак когда-то моделью подрабатывала) лучше 3-4 раза в неделю дома под музычку по 20-30 минут выложиться, чем 1 раз в неделю в спортзале. Ну и бегом быстрее сбросить можно, чем тягая железо, хоть при последнем можно фигуру подкорректировать
А что тебе мешает тут бегать и на роликах кататься? Ролики тут очень популярны(до того, что иногда даже матюкаюсь в парках от большого кол-ва народа разного возраста на них)
Ну и убери жира и сладкого излишки из рациона - сыр, копченая колбаса, шинка, алкоголь - ну ....раз в неделю(пока не скинешь), больше овощей и фруктов, ну и образ жизни По себе знаю как мало стала в Германии двигаться - заставляю себя хоть прогулки просто так по магазинам совершаться, чем дальше, тем лучше, ну и иногда с отличной пользой - что-то неожиданно очень сильно уцененное, но хорошее купить можно
Удачи тебе и хорошего настроения!

Ага, я видел в бассейне. Суть в том, что бегать я не хочу ;) Лучше уж плавать, раз все равно в воду.
Nothing is f*cked, man, nothing is f*cked.... (c)

я тоже хожу в фитнес
Оно и видно

#27