Мелатонин, триптофан - давайте хорошенько обсудим

У ребенка резались зубки, часто просыпался , плохо спал. И сейчас качество моего сна тоже оставляет желать лучшего. Начинаются проблемы с засыпанием, несмотря на усталость. Причину вижу именно в постоянном просыпании ночью, чтобы уложить, успокоить малыша. Гуляем на свежем воздухе, настроение хорошее, депрессии нет. Но хотелось бы побыстрее восстановить качество сна - побыстрее засыпать и крепче спать.
Хочу попробовать мелатонин или триптофан.
У кого какой опыт?
Какой препарат очень хороший?
Принимал ли кто этот мелатонин?
http://www.nacht-milchkristalle.de/de/nacht-milchkristalle-Shop

Может, лучше что-то гомеопатическое? В любом случае, мелатонин только по рецепту врача. И это, все-таки, гормон, поэтому не так безобидно, как кажется.

Вот нашла ссылку, недавно хвалили в на одном форуме. Гомеопатический препарат http://www.zappelin.de

Мне лично ни то,ни другое не помогает.

Спасибо, в гомеопатию я не верю.
Рассчитано на то, что у одного из 5 принимающих препарат - пройдет само))
Да и Zappelin® N- из другой оперы.

Принимала немецкий триптофан-фигня редкостная.Никакого эффекта.в России иногда принимала "Мелаксен"-.Из гомеопатии мне пришелся по душе "Neurexan"http://www.neurexan.de/schlafstoerung/-Рекомендую его.

Я принимала мелатонин, не такой, другой, но составляющее одно и тоже. Хочу сказать что довольна. Не вызывает привыкания. Хорошо возвращает к обычному режиму сна. Единственная проблема была то это страх что если я перестану его принимать то опять будут нарушения сна. Перестала,- ничего не нарушилось. Всегда теперь есть в домашней аптечке на всякий случай, но уже более двух лет к нему не прибегала. Все ок.

Триптофан - это аминокислота, в еде её и без того хватает. Прием абсолютно ничего не изменит. Мелатонин можно попробовать, но для длительного приема он бесполезен. В большинстве упаковок дозы безбожно завышены, достаточно десятых долей миллиграмма, более высокие дозы быстро ведут к привыканию.

Мне хорошо помагает травяной чай "Анти-стресс", перед сном один-два пакетика, с медом. Из магазина ДМ, или из аптеки, без разницы. Сплю, как младенец, не знаю все-ли на него так реагируют.

это ни в коем случае не гормон и никогда им не был. не позорьтесь. Мелатонин-это прямой метаболит серотонина.
вся цепочка выглядит так:
Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин
да что Вы говорите! Без проблем его купить через интернет, через ферзанд апотеки, причём абсолютно легально.
www.juvalis.de/index.php?auswahl=produkt&Offset=0&eP=1&nP=1&&spezial_rx_f...
Я пробовал их все(кроме серотонина, разумеется))), и могу сказать только хорошее. Они неплохо выравнивают эмоции и улучшают сон.
Больше всего мне понравился 5-НТР
Кушать можно пожизненно, это не химия и не гормоны !

попробуйте 5-НТР , хоя они и эти два неплохие, что Триптофан, что Мелатонин, просто мне лично 5-НТР чуть больше приглянулся.
...
и не слушайте никого, а то наговорять вам, что это гормоны, хорошо, что не радиоактивные изотопы ещё
это diätetisches Lebensmittel, прекурсор нейромедиатора серотонина, аминокислота, если быть совсем точным )))
Он содержится во многих продуктах, в индейке много его ( Триптофан, именно )
Так что кушайте на здоровье и не слушайте тут некоторых, утверждающих, что это гормон

а что ты ждала от него?
эффекта, как от транков? как от релахи??
..
В том и прелесть этих аминокислот, что они оказывают здоровое, естественное влияние !!!
...
А если вам нужен экстрим, сносящий крышу и стеклянеющий взгляд, идите к врачу, он вам выпишет диазепама или нитразепама, только это путь в никуда, в пропасть, это примерно, как героин.

дааа, раньше были временааа...
реланиум мона было выписатъ простому врачу,да мой брат из болъницы,где студентом подрабатывал,регулярно транквилизаторы приносил.
раз в неделю бывало закусишь и на неделю хватает,никаких нервов, сон ,всё окей.

Да, я полностью с вами согласна, иначе бы и тему эту не начинала. Тем более что мои оба братца не начинают сильно ругаться, как от слова гомеопатия Впрочем и посоветовать не берутся, но они полжизни со скальпелем в руках - как бЭ особо не до мелатонинов)) Попробую этот 5-НТР - большое спасибо
Я проанализировала причины - за год выработалось состояние ожидания, что ребенок вот вот снова проснется и уснуть быстро, крепко спать не всегда получается. Сейчас он уже нормально стал спать, пора бы и мне))
Предполагаю, что при некоторых причинах плохого сна, такие препараты - лучшее решение.
А где его купить, этот 5-НТР ?

Мне в такой ситуации отлично помог простой курс общего массажа
Буквально после второго сеанса, укладывала ребенка днем и засыпала раньше ее и вечером стала спокойно засыпать и спать всю ночь.
Хотя до этого была катастрофа просто вечером не уснуть, хотя ночью постоянно просыпалась к мелкой, а утром подъем и весь день на ногах.

И, пожалуйста, как полностью название?
я тоже заинтересовалась.
Может, этот препарат можно получить по рецепту?

Триптофан скорее как антидепрессант. Он участвует в синтезе серотонина. Попробуйте Балдрипаран Нахт из аптеки, на меня действует убойно.
Да, и 5-НТР таможня в Мюнхене не пропускает, я из США заказывала.

Массаж - это очень хорошо
Сама всегда ходила на массаж.
Вот летом начнем приглашать няню и сразу пойду делать.

ОК спасибо, сегодня проведу испытания, так как муж уже успел купить этот Балдрипаран stark fur die Nacht ))
А днем у вас нет сонливости после baldrian?

и сейчас его может выписать любой хаус, если ваш не выписывает, то идите к другому.
другое дело, что эту группу препаратов, бензодиазепины, я бы просто внёс в Anlage 1 BtMG, и полностью снял с производства.
Это самая реальная наркота и мозгоплав.
Чего никогда не скажу про официально запрещённую тупыми властями МДМА, это просто няша и лапочка, мы её обожаем.
"Несовершенен этот мир..."

в любой аптеке. только на бумажке напишите, и суньте аптекарше, он редко сразу бывает, заказ сделают и через пару часов заберёте.
А то они на слух иногда не понимают, я ей тогда грю, "фюнф ха те пе", а она думает, что мне нужно 5 упаковок какого то хатепе, пока не написал, не поняла
Он абсолютно свободно везде, а то ещё кто напишет щас, что он по рецептам, уже достали эти байки из склепа
Кстати, могу порекомендовать самую дешёвую онлайн аптеку, мы ей пользуемся 3 года, и реально там самые низкие цены.
http://www.juvalis.de/
Удачи и Здоровья!

Спасиб, будем брать))

так и есть. полнее не бывает. 5-НТР

Вы в России валерьянку пили? это и есть балдриан)))

а чё уж сразу не в Антарктиде заказывали? или на Марсе?
ещё раз говорю, он продаётся свободно, в любой немецкой аптеке.

Так я знаю, что это валериана, токА за 9 евро
Неа, засыпала вчера с ней как обычно, часа два и спала очень чутко.
Не действует на меня))
Наверное в других случаях помогает, чтобы успокоится.
А мое состояние можно обозначить как спокойное, но "жду - сейчас разбудят"
Уже дают поспать, а я все жду
И нарушился сам химический процесс сна, так как очень мы любили погулять часика два посреди ночи.

вот, вот, вам нужно выровнять сон естественным способом))))
пробуйте 5-НТР

Муж покупает без рецепта, заказывает в Интернете на американском сайте, принимает его уже лет 20, наверное, никаких побочных действий.
Зависимости нет, потому что он иногда делает перерывы или просто забывает, и ничего. В отпуск тоже с собой не берём, так как там достаточно на свежем воздухе бываем и организму хватает своего мелатонина.
Я тоже иногда принимаю. В любом случае мелатонин действует гораздо лучше, чем обычные снотворные. После снотворного встаёшь утром как в дурмане, с тяжёлой головой. А после мелатонина чувствуешь себя абсолютно выспавшимся.

он там стоит намного дешевле и выбор фирм огромный, плюс была бесплатная пересыпка и все равно посылку набирала.
Но мюнхенская таможня бдит. даже капсулы с китайским лимонником выкинули, не только 5-НТР.
А Балдрипаран не помог? Тогда уже у врача что-то просить.

А какие вы покупаете, 1, 2, 3 мг?

2 не видели ещё. В последний раз заказал 3 мг, но просто потому, что на него скидка была.
Есть и по 5 мг, и по 10. Но мы брали или 1, или 3.
Да, я ошиблась. На американском сайте он раньше заказывал. А в последний раз здесь: http://www.biovea.com/

Н.П
Вот , можно почитать о 5-НТР
http://sites.google.com/site/sportnutritio/oborot-bad/triptofan
www.herbalterra.com/energetiki-stimuliruyuschie-toniziruyuschie/5-htp-5-g...

и сколько капсул в день жрать его?
дорогой достаточно 30 е. 90 капсул,нА амазоне

Заказала на этом сайте тоже))
www.biovea.com/de/product_detail.aspx?NAME=5-HTP-50mg-180-Kapseln-SPARPAK...

Инструкция по применению
Дозировка
При депрессии и других заболеваниях 50-100 мг 3 раза в день. При мигрени до 100 мг 3 раза в день.
При бессоннице 100-200 мг за полчаса до сна. Рекомендуется начинать с небольшой дозы (50 мг) и, если потребуется, постепенно увеличивать ее. При фибромиалгии 100 мг 3 раза в день.
Для снижения аппетита и веса
750-900 мг в день.

Я этот 5-НТР не знаю, мы чистый мелатонин покупаем
http://www.biovea.com/de/results.aspx?PageNo=1&KW=melatonin#.UO9CTGenJ3U

это 90 капс. на месяц не хватит50 мг. там
ор бессонице мне помогает из лидла арцнай тее
Schlaf und Nerven Tee
2 пакетика себе позаваривала со дня и вечером пила,как мурмельтир спала,до пол-10
я б мелотонин против апетита б поела.
(чёт дорого,если буду в онлайн апотеке еще заказыватъ,тогда закажу,а то еще и 4 е. там пересылка,я в этой аптеке раз в год обычно заказываю свои таблетки,почти в 2 р. дешевле там,ювалис

Н.П
Вот это еще интересно, надо поискать с В6
"Совместный прием с витамином B6
Польза совмещения приема 5-HTP и витамина B6 состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин (большинство препаратов и БАД на основе 5-HTP и триптофане уже содержат в своем составе витамин B6)."

дЫк вот здесь 180 шт
www.biovea.com/de/product_detail.aspx?NAME=5-HTP-50mg-180-Kapseln-SPARPAK...

не проще ли тогда уже антидепрессант принимать.

опаньки))) этот сайт я тоже не знал. классный сайт, пасиба огромное.
А так то я согласен, в аптеках всё дорого.
тут значительно дешевле.
ещё в Тёмных Сетях дешевле, но это уже не тема этого форума, да и Германки в общем.

может, и проще, но не есть хорошо для здоровья. да и подсесть на них можно, на антидепы. Кроме того, хоть это ИМАО, хоть ИОЗС - вы должны соблюдать диету и с осторожностью принимать любые лекарства, даже Мелатонин в сочетании с тем же Флуоксетином (иозс) принимать нельзя. Это уже терапия, лечение, курс, медикаментозный курс.
Приём же Мелатонина или 5 НТР- это здоровое, естественное выравнивание эмоций и сна, тут не происходит никаких вмешательств "извне" , это всё равно, что пить витамины и микроэлементы, ведь это аминокислоты - соединения, не чуждые организму.
Почувствуйте разницу, шо грится!

не проще,во 1 у них есть неприятные оч.побоч. действия, например,запоры
и извинйЮСь ,недержание мочи,а у других-наоборот-невозможность пописать, (действуют на гладкую мускулатуру,не знаюкак,в общем,так)
некоторые из них здорово бьют по печени, надо контралировать блют верты.
ну и просто,их пьют при депрессиях, а не при бессонице и сниженном настроении.
а мелотонин..его и в бананах и в шоколаде и в рыбе(триптофан) достточно
или еще проще-зимой в солярий регулярно ходить.

Если его достаточно в продуктах, зачем принимать отдельно?
В солярий ходить не надо, меланома вырастет.

а я не принимаю,чёто дорого кажется,
а такбы нормально-чтоб на сладкое не тянуло,от сладкого гормон счастья вырабатывается,меня вечером на сладенькое тянет.
утром выспавшись и так хорошо.

Н,П,
В Мюнхене еще явная нехватка йода, но на таможне к меня водоросли в капсулах изъяли. Правда пропустили жидкость из смеси водорослей.
Автор, попробуйте еще препараты йода, здесь везде его нехватка.

Ну, вообще то мелатонин заслуживает большого внимания. Я совсем не с бухты барахты задумалась о нем. Просто сейчас, в связи с легким недосыпанием пришло время провести испытания на себе))
Я о мелатонине первый раз услышала много лет назад, когда еще не было его в массовом доступе. У меня был хороший знакомый, человек крайне занятой , с очень активным образом жизни, так сказать - из сильных мира сего. Спал он очень мало, максимум шесть часов. При этом отлично выглядел, каждый день был расписан по часам, разъезжал по всему миру и т.д и т.п.
Вот я как то спросила - как тебе так удается, как ты все выдерживаешь и всегда полон сил?
Он ответил, что принимает мелатонин, иначе никак не выдержать такой ритм жизни. А было это лет 15 назад.
Потом еще в Новом Свете, в Крыму мы ходили в горы к источнику с очень вкусной водичкой. И познакомились там с одним проф. геронтологом. Он очень много рассказывал про эту аминокислоту и придавал ей большое значение.
Поэтому не обязательно страдать депрессией, чтобы принимать дополнительно мелатонин или 5 НТР.

Да, йод крайне важен для человека. При его нехватке происходит медленная "разбалансировка" всего организма. Если у кого проблемы со здоровьем, недомогания - я всегда в первую очередь говорю о важности йода.
У меня самой с этим все ОК.
Кстати, можно проверить себя на йод, но лучше периодически посещать хорошего эндокринолога.

Спасибо

н.п.
если только, как успокаивающее, улучшение сна, снятие стрессов, повышение работоспособности и настроения, то настойка марьиного корня (пиона уклоняющегося) подойдёт в самый раз (не для детей, естественно, она на спирту);
противопоказание только с повышенной кислотностью и пониженным давлением

Отпишитесь, пожалуйста потом о действии мелатонина. У меня его за 6 долларов изъяли из американской посылки, а здесь заказывать дороговато. Поэтому хотелось бы знать о реальном опыте.

не заказывайте с Америки ничё. палево.
лучше на Силке и с Германии, шоб через цолль не шло)))

то, что пропустили, очень все нравиться, качество, сервис. цены. Но никогда заранее не знаешь, что изымут.
http://www.iherb.com/.

В Голландии в любом супермаркте или дрогерий продается мелатонин, 100 штук 12-13 евро

спасибо.

а как называется?,пож . картинк,у если можно,изгугля, чтоб посмотреть,
за 12 я куплю,конечно,это не 25
в супермаркете?мы регулярно закупаемся,не видела, где там, в зубной пасте чтоли?

Ну как бы мое имхо - слишком дешевый может не надО?
Там может одно название мелатонин.

нет, все нормально, здесь цены на все завышены, особенно на витамины. Отличные составы с американскими сертификатными, там это контролируется лучше, чем где бы то не было.

там, в Голландии, ВСЕ медикаменты почти в 2 раза дешевле.

ну,разборки с таможней надо кому?

наши бабы ОК там берут,в 3 р. дешевле обходятся,говорят, нао ток 1 раз рецепт принести
чё я не знала,у меня дочь каждый квартал праксис геб+ оно само 50
могла б ей уже 3 года там брать.

Наташа, мои подружки оттуда везут буквально всё- то, как минимум, что не особо выписывают врачи..
Так что и ты подсуетись- 50 и каких 20- всё же есть разница..

да, серотонин я посмотрю(мужа науськаю,он говорит на голанском)
там еще ж и не поймёшь,что написано,если в супермаркте или дрогери,я себе линзы там покупаю,тоже в 2,5 р. дешевле получается.

Скорее всего где вы закупаетесь есть продуктовые магазины (Jumbo, СООР, или C 1000 - в любом вообще) или среди лекарств или там где отдельно табак-сигареты есть тоже всегда) спросите! Ну везде есть они!
http://sleepzz.nl/producten/melatonine-original/
500 таблеток 12,95 евро

500 за 13! надо брать!
стасибо за информацию,(мой тока свой парацетамол там берёт,дёшево ему.)

На здоровье

купила я сёдня мелатонон,1 мг 500 шт за 7-95
мужчин сказал,надо по 10 шт. есть(хотя в том листочке написано 1-2)
видела там еще неск. видов мелатонина, в разных дозировках,по 1 гр.но цена та же и будет
также 5 хтп стоял.
опробую сегодня,а то ранъше 2 ч. не засыпаю и еще жратъ охота по вечерам.
купила там лучтаблетки ехинацеи,5 пакунгов по 20 пастилок=1 евро,честно говоря оболдела от такой цены, в немецких дрогери те же стоят 1 уп 1,5-2 евро(а не 20 центов)

10 таблеток на мой взгляд многовато, попробуйте для начала 4-5
Потом найдете свою дозу
А в каком магазине за 7-95? Коробочка как я показывала или другой производитель?

Мелатонин или 5 НТР а что лучше взять и какую дозировку?Я бы взяла для лучшего сна и снижение аппетита.

другая марка,та,что на картинке была в другой ,большой дозировке, по 1 гр. ,что ли 30 шт.дрогери это на границе голландия -германия,торгует видимо большими партиями,надо зайти когда-в выходные, чтоб народу побольше,а то неудобно там стоятъ и рассматривать-никого нету.

опупеть,там 3 мг /360 шт 60 енотов!
www.biovea.com/de/product_detail.aspx?NAME=MELATONIN-3mg-360-Kapseln-SPAR...

чем он лучше то мелатонина?не поняла чёто

Это хорошо или плохо?

это дорого!

на российских сайтах по 3 мг. пьют, пишут,что русский мелатонин г.слабый очень.(мела туда напихали ,каквсегда)
его до 17 мг.можно питъ,
а другие пишут,при передозе сны очень замучивают,в т.ч. страшные.

Это на 6 месяцев,дешевле то где?Я вот хочу сейчас определиться что лучше и закажу,меня по вечерам после тренировки жор мучает,не хочется фигуру портить,сплю я после родов чутко,то есть не глубоко ,утром проснусь и думаю спала я или дремала.

Это интересно почитать:
http://rudocs.exdat.com/docs/index-298869.html
Специалисты компании NOW рекомендуют принимать Melatonin 5 mg по одной капсуле в день за час до сна в одно и то же время. К примеру, если Вы ложитесь спать каждый день в 21-22 часа – приём мелатонина соответственно должен быть в 20-21 часа. Если в какой-то из дней Вам не удаётся лечь спать в это же время – лучше пропустить приём мелатонина.

А Вы как считаете Melatonin или 5НР или что вы себе заказали?

Я сегодня уже начну))
www.biovea.com/de/product_detail.aspx?NAME=5-HTP-50mg-180-Kapseln-SPARPAK...
Следующую упаковку буду искать, чтобы триптофан 5-HTP был вместе с витаминами группы В - тогда идеально.
Триптофан в организме человека непосредственно преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы.
У людей, находящихся в состоянии депрессии, в крови мало как серотонина, так и триптофана. Их низкое содержание в организме вызывает депрессию, тревожность, бессонницу, расстройства внимания, мигрень, головные боли, напряжение.
Садясь на диету, помните, в организм должны поступать все минералы и витамины в достаточных количествах. От недостатка триптофана человек начинает страдать бессонницей, толстеть или худеть, становится раздражительным.Поэтому, он должен обязательно поступать с пищей. Однако, в добавках он более эффективен.
Если Вы постоянно устаёте, чувствуете себя раздражённым, если у Вас бессонница или прерывистый сон, то вполне вероятно, что в вашем организме не хватает триптофана. Он действует как натуральный антидепрессант, помогает естественным путём вызвать сон, уменьшить беспокойство и напряжение.
Действие его заключается в том, что он, попадая в мозг, даёт команду выработки серотонина. Как было сказано выше, серотонин ответственен за хорошее настроение, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, повышает работоспособность.
Врачи давно признали, что биологические добавки, содержащие триптофан, гораздо лучше справляются с депрессией и бессонницей, чем лекарственные препараты. Многие знают, что если на ночь выпить молока, то спится намного лучше. Это происходит оттого, что в молоке содержится триптофан. Он также помогает и против других эмоциональных нарушений, например, предменструальной тревоги.
Триптофан поможет справиться с пагубным действием никотина и уменьшит некоторые симптомы биохимических изменений в организме, вызванных алкоголем.
Кроме того, он препятствует развитию алкоголизма.
Удивительно, но от такой маленькой аминокислоты зависит защита человеческого организма.
Триптофан контролирует аппетит человека. Он снижает тягу к пище, особенно углеводной, способствует снижению массы тела, нормализует аппетит при булимии и анорексии, снижает чувство голода, часто сопутствующее диетам. Он помогает быстрее возникнуть чувству насыщения, что ведет к потреблению меньшего количества калорий и помогает снизить вес. Он является предшественником витамина В3 (ниацина), способного сдерживать первичное образование триглицеридов (компонентов жира), что препятствует развитию ожирения. Для поддержания хорошей формы или корректировки веса очень важно, что триптофан снижает аппетит. Это происходит под воздействием серотонина, образующегося из триптофана, в результате чего улучшается настроение, усиливается мотивация для продолжения диеты.
Одним словом, триптофан рождает у нас желание поддерживать хорошую форму и употреблять пищу в правильных количествах.
Триптофан, кроме перечисленных выше свойств, способен уменьшать болевую чувствительность, стимулирует выработку гормона роста, который необходим для увеличения мышечной массы и уменьшения массы жира.
Он играет определённую роль в лечении различных расстройств питания, алкогольной зависимости, синдрома Дауна, агрессивного поведения, синдрома гиперактивности/дефицита внимания, шизофрении, участвует в выработке ниацина (витамина В3).

Спасибо за ответ,там еще есть 100 мг 180 шт,может побольше мне заказать,что думаете?

Я думаю, что лучше 50 мг 5-HTP . Так как советуют начать с 50 мг и понаблюдать. Если недостаточно, тогда 100 мг.

Сейчас же закажу

а разве нельзя просто купить группу Б и принимать вместе

на п.
под 2 мг мелотонина так славно до 8-45 дрыхла,с работы звонили-не дозвонились!
а нефик сосранья трезвонить!

(к слову ,я и без него могу до пол-10 проспатъ,только что засыпается легче,не могу никогда быстро заснуть)

Ну как сон???
Почитала отзывы на русских форумах. Кто хвалит, кто пишет про тяжёлые сны и боится их, а кто говорит, что у всех знакомых ноль реакции.
Мне интересно очень
Что же лучше начать принимать: мелатонин- триптофан- 5НТР ?????
Жду ответа, битте!

Я, сказать честно, даже удивилась и очень - как все просто))
Вчера я уснула гораздо быстрее, да сны какие то снились, но не более, чем без препарата.
Но самое удивительное - вот только встали - днем поспали полтора часа вместе с сынулей. Именно поспала днем, а не полежала, как раньше. И это еще на вчерашнем 5НТР. Сегодня вставали рано, в семь ехать на физиотерапию. Муж еле добудился))
Нет слов!!!
Никакие настойки трав в любом виде не помогали так, только голова тяжелая была от них.
Я не знаю, что лучше - у меня 5НТР

А состояние у вас не сонливое в течении дня?

Неа, вот прям тащусь от легкости в голове. Ну как обычно, когда спокойно спишь всю ночь. Тем более удалось и днем немного поспать в кои веки! ТТТ
Люди, пишите, если кто еще будет принимать. Может это поможет тем, кто плохо спит.

Это же не картошка!..после 5-HTP действительно легче заснуть, но сон неполноценный, как после антигистаминных.. следующий день тормозишь конкретно..
..по совету эндокринолога применяю этот медикамент только в порядке исключения и часто вместе c CoQ10...

Это очень здорово!Я после всех снотворных потом день хожу как вареная,поэтому лучше плохо спать ночью,чем спать 24 часа в сутки
Я почитала информацию оказывается можно его использовать для снижения аппетита,но там такая доза большая,кто исползует поделитесь,а то мне хочется кг 5-6 сбросить к весне,жор вечерами замучил.

Не знаю, у меня все Ок, тем более - так хотелось , наконец, хорошо выспаться и встать нужно было рано - выпила две - 100 мг. У меня от всех балдрианов гудело в голове на след. день.
Днем я привыкла вместе с ребенком прилечь. Было такое ощущение - сейчас усну и увы... если только минут на 10.
А сегодня я проспала больше часа днем, хотя , как обычно - мне малыш накручивал волосы во сне - любит он это дело))
Сегодня попробую все же только 50 мг.

С праздником высыпания!!!!
Я вчера перечитала ---и всё в голове смешалось. сколько вы приняли мг?
Хочу заказать тогда это: 50 мг, 60 капсул, цена с доставкой 17 евро
Или нужно 100 мг?

Вчера 100 мг, и в аннотации моего пишут, что он из натурального сырья.
Сегодня попробую 50 мг.
Спасибо, сама радаааааа))
Надо еще на муже испытать. Он засыпает ровно через две минуты)) Всегда поражаюсь таким людям. Но стал просыпаться часов в пять утра.
А дай ссылку на свой, почитаю.
Только позже, уже одеты, надо успеть немного погулять.

О! ... или этот? ( да и за 15 ев). Разница есть???

Какой у вас пузырёк?
Сон до 5 -- нарушение тоже.
Ага, щяз...
www.amazon.de/dp/B003IOPXG6/?smid=A1CTB6IFTU54SO&tag=preisvergleich-ideal...
www1.idealo.de/preisvergleich/OffersOfProduct/3545023_-5-htp-50-mg-gph-ka...

Усе)) мы ушли гулять, до вечера.

вчера видела где-то эти бутылькИ.... поищу

Все, я отсыпаюсь за год!
Могу с уверенностью сказать, что мне очень помогает препарат 5-HTP хорошо спать.
Вчера для чистоты эксперимента)) днем спать не ложилась вместе с сынулей.
Днем никаких побочных не наблюдаю. Состояние выспавшегося человека, все.
Не знаю, как другие - мой 5-HTP - экстракт из семян растения, на баночке написано - from griffonia seed extract

а опетит он не отбивает?
а то мелотонин не отбивает,вчера весь нахмитаг мучалась голодом,после бассейна,так жрать хотелосъ;ужос какой-то,
5 хтп видела, но дорогой ,считаю 30 табл. 13 евро,чтоле.(дозировку не нашла)

чтобы сделать какие то выводы по поводу аппетита, нужно побольше времени. Пока в этом плане я разницы не чувствую.

если отбивает, это сразу чувствуется-есть не хочется.

Против аппетита)) - и дозы рекомендуют повыше - может не надО?
Меня как бы устраивает мой аппетит. Покушать люблю, но стараюсь упор делать на салатики - капусточки - морковки - винегретики - это , если внезапный аппетит нагрянет. А так вообще все в меру и как можно проще, но разнообразно и качественно. Я и в 10 вечера могу салат из св. капусты, моркови и яблока плюс кусочек курицы стрескать и совесть меня не мучает)

так меня вообще совесть не мучает,но всётаки хочу похудеть.
я весь день есть не хочу,но вечером я всегда хочу,вот думала, мож волшебное средство нашли.

Так ты себе на вечер винегрет классический с картошечкой, капусткой, маслицем или салатик из капусты, морковки и отварную курочку.
Ешь не под телик или комп, сосредоточься на вкусе еды. Съешь, сколько считаешь допустимым и почисти зубки. Жор поутихнет. Ну и потихоньку приучай себя кушать днем, тогда вечером не будет такого зверского аппетита. Потихоньку и мелатонин в разумной дозе начнет помогать. имхо.

В сад,на прогулку .Когда худела делала так-готовила ужин мужу и детям,ставила на стол и бегом из дома,часовая прогулка быстрым шагом.Домой возвращалась уже без аппетита.

Скажите, Вы ещё принимаете 5ХТП? Со сном есть улучшения? Как общее самочувствие?
У меня уже давно проблемы со сном. Пытаюсь наладить, но лучше не становится. Подумываю попробовать этот препарат. Стоит?

Да я принимаю, сейчас только по 50 мг, начинала 100 мг. Также ортомол иммун и омнифлора, через день чередую. Я была у домашнего, делали расширенный анализ крови, анализы не просто хорошие, а идеальные, все посередке нормы. На щитовидку тоже отличные. Врач не против этого препарата в моем случае. Так как причин для растройства сна не нашел, именно из за плохого сна ребенка мой сон расшатался потихоньку. Сейчас сон и засыпание улучшились значительно. Мне только утром подольше поспать хочется, а побочных нет совсем. И даже от 50 мг аппетит как то меньше стал, хотя я ведь до недавнего времени 100 мг принимала, может 100 мг на аппетит подействовали. Даже немецкий стал получше усваиваться, сижу до позднего вечера - учу и все в голове остается)) Ну это наверное, хороший сон тоже влияет. Настроение совсем "не прыгает". На все мелочи жизни, мозг как бы говорит "ничего, переживем и это" В общем, я очень довольна - включая вит. мин. комплекс и омнифлору. Хорошая компания))
Но, мне писали пара человек в личку, что им вообще никак, что принимают, что нет. Наверное, зависит от причин бессонницы. Я с этим препаратом попала в десятку, а вот балдрианы и пр. компания мне со сном не помогали совершенно, только тяжесть в голове была от них днем.

Звучит неплохо. Для меня важно, чтоб в первую очередь пообочек не было. Если будет эффект - буду только рада, не будет - будем искать дальше.
В моём случае сон расшатался с появлением ребёнка (ночные кормления), но ребёнку уже 6 , а сон до сих пор беспорядочный. Без посторонней помощи наладить не удаётся.
Вообщем, буду пробовать. Спасибо за Ваш рассказ!

Ну вот и у меня так было похоже, мы иногда часа два ночью "гуляли"
Я уже подумывала идти просить рецепт на снотворное, уставшая, а сна ни в одном глазу не было.
А еще ! - я маселко лаванды - хорошее - на амазоне купила. Так пару капель на подушку, мне нравится.

как снотворное надо мелатонин принимать,а не 5 хтп,
5 хтп-это триптофан,он переходит в серотонин-ингибитор воспалений, кстати,а уж потом в мелотонин

спасибо за совет...я уже хтп купила, попробую его.

Прежде чем начать принимать 5-НТР и сделать выбор между мелатонином и 5-НТР, я изучала эту тему вдоль и поперек))
Да, от мелатонина вы однозначно быстрее заснете и в основном его принимают при бессоннице, вызванной нарушением ритмов сна.
Но! Мелатонин в основном синтетический, а этот 5-НТР вытяжка из натурального сырья. Поэтому я для себя решила сначала попробовать 5-НТР .
Мне помог востановить сон 5-НТР, но ведь я спала плохо только около года.
Если вам не будет помогать 5-НТР, то тогда можно попробовать мелатонин, он то уж наверняка в вашем случае поможет. имхо
http://bio.1september.ru/article.php?ID=200303701
http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/08/melatonin/index.html

Tаблица содержания триптофана в продуктах http://pitanie-detey.ru/node/5
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0...
В овощах и фруктах http://cefaq.ru/table/?501
Синтез мелатонина из триптофана и таблица ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0...
Я так поняла, чтобы триптофан синтезировался в мелатонин, нужно чтобы достаточно было ниацина и серотонина, так как если их будет не достаточно, то часть триптофана и 5-НТР уйдёт на синтез В3 и серотонина?
И ещё для засыпания важен магний.
Очень удобная таблица хим содержания в продуктах http://edaplus.info/index.html

если вы действительно хорошо изучили эту тему
то должны были не только вдоль и поперек, а еще и вглубь
Вглубь даже важнее, потому что только глубина знаний позволяет сделать правильный выбор.
Этот экстракт недостаточно изучен, никто точно не знает какие у него побочные действия
А у экстрактов из натурального сырья тоже есть побочки
Прочтите ссылки здесь приведенные : у мужчин снижение либидо - это уже точно известно
про женщин конкретно не написано но только потому что пока еще не смогли выявить прямой взаимосвязи
Следующий вопрос: как долго намерены вы его принимать ? полгода или всю жизнь ?
если полгода, то откуда уверенность что сразу после прекращения не вернутся те же самые нарушения сна
а то и намного сильнее выраженные ?
И следует также задуматься, о том что написал Бледный Ангел :
"5 хтп-это триптофан,он переходит в серотонин-ингибитор воспалений"
- не так уж безобидно, не так ли ?

Очень разумный совет дал вам Lexus :
- вот, вот, вам нужно выровнять сон естественным способом))))
только предложил неправильный способ :
- пробуйте 5-НТР
потому что в этом нет ничего естественного
как раз наоборот : неконтролируемый прием препаратов , даже из натур.сырья
- это есть НЕестественный способ

А не могли бы Вы уточнить, в чём опасность?
Википедия говорит, что ингибатор - это вещество, предотвращающее или подавляющее процесс.
То есть серотонин подавляет вспаление, или?

не, не ,эт я малосъ перепутала, с ингибиторами обратного захвата серотонина,(которые в антидепах применяются)
серотонин сам как раз гормон воспалений и алергий.
так вот в этих антидепах,видимо с умеличением серотонина в крови,-как побочные -боли в горле,ангиноподобные состояния.
серотонин-ну вот известно,что шоколад все прыщи провацирует и алергии,чемпиэн по серотонину.
мелатонин надо на ночъ-улётные сноведения!!!оболденные просто,по 3 раза за ночь
(хорошо,когда выдрыхнуться можно,а когда в 4 утра встаю,-всёравно никакие мелатонины уснуть не дают,всё думаю,чтоб не проспать ине сплю почти.

н.п. приняла позавечера одну капсулу 5ХТП. Через пол часа серцебиение, странное чувство в теле (как будто тепло путешествует по всему организму), от серцебиения заснуть долго не смогла. Ещё весь след. день симптомы сохранялись. Вообщем я испугалась, принимать болъше не буду. Мне показалось это опасным. Буду пытатъся наладить сон естесвенным путём.

Ах вон оно что. Ясно, спасибо.

их надо не на ночь,а с утра,как антидепресанты(их тоже с утра пьют)
триптофан улучшает настроение и т.д.
вот он сердце и обрадовал, может,
с утра!сон может тоже улучшится.

Как не крути, никуда не деться от нашей индивидуальной восприимчивости.
Да мне от таблетки Laxoberal ( слабительное) кисти рук скрутило, онемели и пару минут разогнуть не смогла. Лицо пожелтело, чуть не упала в обморок..
Вот можно в это поверить??
Если бы не со мной было, не поверила бы.
Все эти таблеточки, это не так все просто.

у меня второй день (как раз совпадает с приёмом хтп) воспалённые лимфоузлы на шее, горло болит и затылок. Другох симптомов простуды или чг-то такого нет. А ведь может и от этого тоже?

Да не может такого быть от одной этой капсулы, причина может быть другая такого состояния у вас.
Я принимаю за два часа до сна, потом еще час учу немецкий, потом чувствую, что ну очень хочу спать - еще то да се и баиньки. Никаких таких симптомов не наблюдается совершенно. И без него уже сплю хорошо, принимаю пока минимальные 50 мг потому что очень уж хорошо немецкий учится с 5-НТР.
Ну или у вас такая личная непереносимость препарата. В противопоказаниях такое указывают.