Похудеть

Похудеть-практически единственная моя проблема, которую на протяжение многих лет я не могу решить бесповоротно, именно бесповоротно, т.к. худела много раз, 2 раза кардинально, но всё набирала. Сейчас тоже собралась сбросить. Так вот, из моего опыта: диеты делают только хуже, не говоря о голодании. Основной принцип питания - увеличение объёма съедаемого с одновременным ограничением калорийности. В первое моё кардинальное похудение я сбросила с мая по Новый год 24 кг за счёт исключения из рациона мучного, сладостей (купила заменитель), жиров в чистом виде - масло, сало, копчённости. Второй раз я пила продукты "Славянской клиники", 28 кг за 4 месяца, там, кстати, и спирулина есть. И ещё: этим нужно жить, это должно стать доминантой в мозгу, тогда успех обеспечен, хотя бы на первых порах, а потом, когда вес начнёт падать и ты из шара превращаешься в красавицу, оно само тебя держит. Вы мне скажете, почему же я всё неабрала? Потому что похудение перестало быть доминантой, оба раза стресс вернул всё (жир) на свои места (у меня-живот и лицо): я узнала, что у отца рак и меня буквально раздуло, а второй-переезд в Германию. Летом была дома, купила опять "Слав.клинику", буду пить, кому интересно-пишите в личку, поделюсь успехами.
Да, никаким спортом не занимаюсь, лень и нет привычки, но когда вес падает, самой в автобус лезть неохота

Столько советов,и не одного неткоторый был бы связан со спортом
Спотом надо заниматься друзья,спортом,ну и конечно здоровое питание,побольше овошей,фруктов,салатов всяких.Рыба,мясо не жирное,творог,йогурт... Короче,побольше белка,поменьше углеводов.

Есть нужно поменьше. Есть нужно вс╦, но понемножку. Сладкое и мучное особенно ограничить. После 6 часов вечера лучше не есть(пить можно, но не много). В течении дня пить побольше(мин. воду или разбавленный водой сок). Заниматься спортом. Когда захочется съесть булочку лучше сделай 20-30 отжиманий или что-нибудь в этом роде(очень помогает). Потом уже и есть не захочется.

а что если мускулы через чур быстро образуются?
мне хватает 3-4 раза в неделю по часу по бегать гдет 2-3 месяза, и ноги как у футбалиста не очень однако ету дело смотрится я ведь это убрать хочу а не превратить в мускулы... да и кушаю 1000 калории всего ещо меньше и буду на работе спать

В ответ на:

---

3) на ночь сьесть 100 гр. сырого мяса и закусить ето целым лимоном с кожурой.
4) на ночь сделать очистительную клизму (без всяких шуток).

---

Откуда такая информация?
Gleich und gleich gesellt sich gern

В ответ на:

---

Если Вы считаете,что Вы плохо выглядите,унижайте себя до ненависти

---

Мдя, любит себя надо, лелеять и холить а не унижать
Gleich und gleich gesellt sich gern

а что если мускулы через чур быстро образуются?
Сколько не старайся,не получится!Женские гормонч не дадут это сделать!
Мужчина пожалуста,наберет мышечную массу,а женщина врядли.Природа!

Но ведь есть женщины - бодибилдингистки. Они мужских гормонов слишком много принимают, или как?
Никогда не позволяй действию опережать мысль!

Что стать теми женщинами о которых ты говоришь, для этого стероиды принимать надо.
Среди которых сымый известный мужской гормон тестостерон, затем инсулин и гормон роста.
И тренироваться надо на ровне с мужиками, тогда достигнишь
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<----таких резльтатов
Не страдайте по мне и не плачте, хоть и нету лучше меня!

Вот ещ╦ одна крошка!
Не страдайте по мне и не плачте, хоть и нету лучше меня!

А вот ещё!
Не страдайте по мне и не плачте, хоть и нету лучше меня!

про сырое мясо...это конечно все здорово, но какой эффект простите может произвести сырое мясо в желудке??? Возможно только поселение аскариды, которая сожрет и еду и лишний жир и желудок..
На самом деле для долговременного похудения необходимо изменить образ жизни да и отношение к еде в целом. В общем отличать аппетит от голода. Но все это делается не резко, без давления на нервную систему. Совет один, попробуйте есть здоровую пищу и только, те. натуральную еду. И, у кого хватит мужества, ешьте отдельно, картошку не с мясом,а с овощами. И мясо только тоже с овощами. Да и вообще, забудьте про бутеры с колбасой, печеньки и пепси. Замените это фруктами, чистой водой или соками. кстати, если хочется пожевать, сделайте попкорн и жуйте на здоровье. После пол-года, вас и не потянет на сосиски.
Я похудела на 10 кг и с тех пор не набирала вес (6 лет), даже без спорта. Так теперь наоборот заставляю себя есть больше, чтоб 3 кг набрать и не получается. Хотя ем не мало, просто не жирная пища и овощи - от них никто не поправится.
Удачи!

А ты считаешь , что попкорн низкокалорийный ?

если туда не лить масло или жир, то низкокалорийный, а потом он легкий и в нем есть даже витамины
подумайте сами из горстки кукурузы получится целый таз попкорна...а сколько каллорий в горстке кукурузы? Меньше чем в кусочке шоколада.

Мне недавно кузина рассказала как она худела. Каждое утро съедай ст. ложку м╦да и запивай стаканом воды, говорит что три кг теряешь за неделю.
Я эту недельку пробывала каждое утро, лицо гладкое стало и в весе немного потеряла, правда не три кг но вс╦ же (я правда и не толстая)
_____________________________________
http://www.dvor.de

А вся остальная система питаения без изменений ?

У меня без изменений, но я правда и спортом занимаюсь.
_____________________________________
http://www.dvor.de

Спорт пробовал?
People are strange when you're a stranger
Faces look ugly when you're alone

Я не знаю какой эффект может произвести сырое мясо в желудке, но думаю наверное многие из нас
побегут на горшок, найдутся и такие которые обрыгаюстся ещ╦ во время проталкивания мяса в
желудок.
Я думаю если то что ты сказала и alexishaifi применить в жизни, то результат будет намного лучше,
чем если только ограничиться поеданием малоколорийной или так называемой здоровой пищи!
Не страдайте по мне и не плачте, хоть и нету лучше меня!

почему-то в прил. не прилогается.
Хочешь похудеть? Спроси нас как!
Статья прислана нашим читателем: Ulriksen 29-04-2004 @ 00:00
Тема: Диеты
Еще великий Аристотель больше двух веков назад говорил: убивают крайности. Сам он исповедовал умеренность во всем и считал ее основой успеха в любом деле. С таким подходом сегодня он стал бы очень удачливым инструктором тренажерного зала. Именно умеренность программы похудения дает самый быстрый и, главное, необратимый эффект. Попытка форсировать потерю веса приводит к противоположному результату - вы становитесь еще толще. Парадокс? Нисколько! Речь идет о фундаментальном законе эволюции. Спорить в природой бесполезно. Лучше возьмите ее в союзники.
Знаете главный закон выживания? Нельзя голодать. Иначе пострадают клетки, а вместе с ними и генетический код. Ну а нарушение генетической "цепи" времен и есть смерть вида. Получается, когда вы замахиваетесь на похудение, вы вступаете в схватку с космическими силами эволюции. Именно они миллионы лет учили ваш организм накапливать жир на случай нехватки пропитания. Заранее можно сказать, что сражение будет нелегким. Ваш организм натренирован природой на самые разные неожиданности. Такой простой мерой, как банальное снижение калорийности рациона, его никак не пронять. Больше того, намекните организму, что его ждет долгая "голодовка", и он возьмет такую круговую оборону, что с ней не совладает и американский спецназ.
Поверьте, тут нет никакого журналистского преувеличения. Пара часов голода, и организм начинает выкатывать на позиции тяжелую артиллерию - намертво блокируются все внутренний реакции, которые идут с расходом жиров. Дальше - больше. Организм тушит свет. Без шуток. На языке науки это называется механизмом сверхадаптации. Речь идет о замедлении всех процессов внутри организма, другими словами, о разновидности летаргии, цель которой свести энергозатраты к минимуму. Согласитесь, это разумно. Праздничная иллюминация несовместна с логикой экономии. Причем, организм предпочитает перестраховаться. Вы сокращаете калорийность своего рациона на 25%, а вот темпы обмена обваливаются сразу на 35-40%. Понятно, что ровно настолько сокращаются и темпы сжигания жира (это одна из многочисленных обменных реакций). Тут уж крути педали велоэргометра хоть до посинения, толку все равно не будет! Вот здорово! А вы-то думали: буду мало есть и много тренироваться, вот и похудею. Как же быть? Читайте дальше.
Энергетический дисбаланс - проблема проблем?
Наш организм - не такой уж точный инструмент. В идеале, чтобы ваш вес не увеличивался, вам надо тратить ровно столько калорий, сколько вы получаете пищей. По это в идеале. А на практике есть некий энергетический "зазор". Например, женщина, упорно занимающаяся фитнессом, может потреблять за обеденным столом на 300 калорий больше или меньше, чем тратит на тренировках. Это никак не скажется на ее внешней форме. Для культуриста весом 80-90 кг дисбаланс может быть больше - до 400 калорий.
Секрет тут прост. Наша печень хранит в себе запасы гликогена, своего рода, "консервированные" углеводы. Если вы недоели, ваша печень подбавит вам углеводов или, наоборот, запасет излишек на будущее в случае незначительного переедания.
Все неприятности начинаются, когда вы сокращаете приход калорий слишком сильно. Печень расходует весь свой гликоген, ну а дальше организм включает механизм аварийного энергообеспечения. Организм, как вы уже знаете, замедляет обмен, но вдобавок, ради сохранения накопленных жиров, находит внутри себя новое "топливо" - начинает "пережигать" мышцы. (Наука называет этот процесс катаболизмом.)
В итоге мы имеем сонливость, усталость и раздражительность (это типичные спутники "заторможенного" обмена,0); дряблые, потерявшие упругость, мышцы и полную сохранность жировых накоплений.
Главное, накормить печень
Сидящих на диете принято пугать углеводами, ну а между тем, если вы не будете регулярно насыщать углеводам свою печень, организм сорвется в пропасть катаболизма. Тут можно спросить: а что если налечь на протеин? Пусть организм извлекает энергию из пищевого белка, а не из белка мышц. Задам встречный вопрос: а как ваш организм разберется, где ваш собственный белок, а где белок мышц? Потери мышечной ткани неизбежны, сколько бы белка вы не ели. Больше того, по мере вашего голодания масштабы и темпы "сжигания" мышц нарастают. И знаете почему? Считая жир для себя самым важным, организм начинает разрушать собственный белок, чтобы потом превратить его в жировые молекулы! Невероятно, но факт: вскрытие людей, умерших от голодного истощения, показывает наличие в организме жировых отложений при но/том испепелении мышечной ткани! Так что, если вы вздумаете сократить прием углеводов до минимума, но при этом начнете поедать килограммы протеина, вы лишь "поможете" своему организму сохранять жировые накопления и, больше того, увеличивать их за счет реакции превращения белка в жир.
Припоминаете учение Аристотеля? То-то же. Крайние решения никогда не срабатывают. Избыток протеина вреден точно как и его дефицит.
У последней черты
Итак, давайте делать выводы. Если вы хотите похудеть, крайности не для вас. Резкое снижение калорийности рациона приведет вас к замедлению темпов обмена, а это полная остановка "сжигания" жира. Больше того, когда вы, отчаявшись, бросите голодать, ускорение темпов обмена отзовется ускорением жировых накоплений. Потерянные килограммы вернутся со значительным избытком. Увеличение приема белка - не выход. От разрушения мышц он не страхует, зато провоцирует реакцию превращения белка в жир.
Если сокращать число суточных калорий, то не больше, чем на 10-12% от вашего базового уровня. Углеводов надо есть поменьше, но опять же никаких крайностей. Помните, ваша печень должна хранить гликогена не менее, чем на 400 калорий, а это означает суточное потребление углеводов в количестве 150 г. Это ваш "пожарный" минимум. Если углеводов хронически не хватает для "закладки" гликогена, и вы пытаетесь тренироваться на "пустую" печень, сразу же включается механизм "пережигания" мышц. Впрочем, никакой тренировки у вас не выйдет. Развить высокую интенсивность тренинга при отсутствии энергетического "топлива" попросту невозможно. Тренировки на слишком "жесткой" диете - это самообман, пустая растрата времени.
Итак, ключевое слово в похудении - умеренность. Не допускайте откровенного недоедания, потребляйте углеводы и белки в меру. И вы будете худеть - в точном соответствии с учением Аристотеля.
Как правильно есть, не переедая
Со временем к вам придет интуитивное ощущение меры потребления пищи. Но пока вам надо сознательно следить за своим питанием, подсчитывая съеденное до последней калории. Перед вами аргументы в пользу выверенного подхода к диете.
Избыток углеводов опасен тем, что:
Лишние углеводы "конвертируются" в подкожный жир.
Избыток углеводов в питании обычно сопровождается избыточным приемом жиров.
Секреция инсулина повышается, а это приводит к ускоренному накоплению жировых отложений.
Нехватка углеводов опасна тем, что:
Организм начинает "сжигать" мышцы.
Снижается скорость обменных процессов.
Пониженный уровень сахара в крови становится хроническим, а это приводит к падению интенсиности тренинга и "зверскому" аппетиту.
Полезные советы:
За один прием съедайте меньше углеводов. Это автоматически означает меньшую секрецию инсулина.
Питайтесь чаще. Если вы будете есть через каждые 3-3,5 часа малыми порциями, то суммарная секреция инсулина существенно понизится.
Не разрешайте себе есть редко, но помногу. Такие приемы пищи сопровождаются гиперинсулинемией - избыточной секрецией инсулина. А это прямая дорога к жировым отложениям.
Как обмануть организм
Для того, чтобы обеспечить себе идеальный энергетический баланс в течение всего дня придерживайтесь следующих нехитрых правил.
1. Избегайте чувства голода. Если оно появилось, значит, вы уже опоздали к столу. Если вы чувствуете голод, не ждите очередного приема ищи, а съешьте что-то немедленно, хоть конфету. Хороший выход - яблоко.
2. Избегайте жажды. Вода - это важная составная "часть" процесса пищеварения. Если воды не хватает, пища переваривается хуже, а это означает замедление темпов обмена веществ.
3. За ночь запасы гликогена в печени сокращаются. Если вы начнете тренироваться на голодный желудок, откуда организм будет брать энергию? Правильно, из мышц. Ситуация, что и говорить, абсурдная. Вместо жира вы "сжигаете" мышцы.
4. Уровень сахара в крови снижается каждые три часа, следовательно, и есть вам нужно с той же частотой.
Источник: ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Мед это хорошо
Gleich und gleich gesellt sich gern

О да, если он ещ╦ и selbstgemacht.
_____________________________________
http://www.dvor.de

У нас тут даже не встречается такой а жаль
Gleich und gleich gesellt sich gern

Для рядового обывателя это не плохая статья для оправдывания своего безделия, для тех кому
внешний вид своего тела очень дорог, статья практически не нес╦т в себе ничего нового,
действительно полезного.
Не страдайте по мне и не плачте, хоть и нету лучше меня!

У нас тоже нет... мне привезли из Пскова
_____________________________________
http://www.dvor.de

Однажды моей маме прописали диету, она сердечниа и врач ей сказала с таким питанием вы себя точно доведете. И написала ей список продуктов, которые можно есть, которые нельзя. Так вот я вынужденно сидела с ней на одной диете, чтоб ей не было обидно и за два месяца сбросила вес. А главное самочувствие улучшилось. Так вот, в етом списке были все те же продукты, что из диеты Аткинсона. Если не знаете, то его диета основывается на том, чтоб не есть продукты содержашие углеводы. В принципе у меня ного друзей, которые сидели на етой диете и похудели. Но на ней сидеть надо всю жизнь, иначе набираешь опять, хотя если кто-то хочет скуинуть перед поездкой на курорт, ето подойдет. Я честно говоря точно не помню список продуктов. Но точно знаю, что нельзя есть хлеб, рис, спагетти, вообшем мучное, сливочное масло, сладкое, сыр, майоенз, копчености. Что рекомендется естъ, причем в каких угодно количествах, ето мясо, рыбу и овоши, гречку можно временами. Причем мясо не жарить, а тушить. У меня знакомый похудел, все время ел суши и стейки ))) Между прочим, когда на такой диете сидишь, то есть не хочется, но где-то недели через две хочется просто убить за кусок хлеба с маслом или шоколадку. Говорят Опра Уинфри сидела на етой диете и похудела, хотя с ее милионами ето легко, там видать шеф повар готовил ей такие блюда.

По телеку как-то видела, что во сне вырабатывается какой-то гормон или фермент (фиг его знает ), который отвечает за обмен веществ. Вывод был таков: никакие диеты не помогут похудеть тем, кто мало спит. Чем больше спишь, тем активнее организм перерабатывает каллории.
и vice versa...

Привет. так слушай бер╦ш 1 литор молока добавь 4 ст. ложки зел╦ного чая вс╦ размешай, поставь на плиту кагда увидешь что оно наченает волноватся убери с плиты и так 3 раза на третий раз дай масе закипеть как только закепит зразу снеми с плиты, пусть остынет потом налей в бутылку и в холодильник.пить 3 раза в день по стокану ( очень противно пить ) и обезательно 1 стокан в день Апельсинового сока. Желаю Удачи.

И что будет ?? Несварение желудка и долгое сидение в туалете?? А кушать что совсем ничего не надо??
Alle Menschen sind klug; die einen vorher, die anderen nachher.

если не поможет, так уж точно не навредит

Во народ...лишь бы сказать(((
Это биостимулятор, который стимулирует работу как здоровых клеток так и больных...А если у человека уже зреет онкозаболевание???Вы хоть думайте что говорите
*Иногда несделанная вовремя эпиляция останавливает девушку от совершения необдуманных поступков.*

Валентин все сависет как бистро ти хочеш похудет
какой восраст у тебя,какое у тебя сдоровэ.Скажу срасу самий бистрий
способ самий не ифективний.В осталном тебе надо понят для чего ти хочиш
похудет и потом постепено(ето очен важно не ворсироват) перейти на нормалное
не сагаженое от нетратов продукти.А в далнейше придерживатся чистоти во всем.
Но думаю ти снаеш жто бес таких вспомагателних действий как
1) сдоровий обрас жисни
2)тяга к красоте
3)чтение нужной литератури
будет трудно справится с недугом
Всего найлучшего
В.Д