почему именно до 12?

Немцы часто назначают Schmerztherapie (кортизон): начинать с большой дозы, и по убывающей заканчивать малой. Диклофенак как обезбаливающее лучше не принимать и заменить его на ибупрофен 600 или 800.
При первых акутных болях избегать физические нагрузки, для уменьшения боли хорошо помогает следующее:
http://www.sivash.de/de/SIVASH-Heilerde-Behandlung-bei-Bandscheibenvorfall
Мануальные терапевты могут посоветовать упражнения для развивания эластичности позвонков. Вы не написали, какие позвонки повреждены. Самое простое для начала например для области крестца: положить ноги на гимнастический мяч, колени согнуты на 90-95° и немного катать мяч ногами в право и в лево. Это почти единственное, что возможно сделать с сильными болями. Нужно начинать с малого, главное вообще по немногу двигаться и освобождать защимленные нервы.
Хорошо бы найти хорошего массажера: правильный массаж у специалиста (упор на "правильный" и "специалист") дополнительно способствует расщемлению нервов и "оживлению" мышц. Не в коем случае не идти к костоправу и не давать давить на позвоночник и мыслью "авось отпустит"! И желательно никаких уколов - их действие воспринимается как обезбаливающее на короткое время, после становится еще хуже.
И самое главное: вечером перед сном пить стакан-два воды, так как Bandscheiben это есть Wasserspeicher и при поступлении воды они регенерируются за ночь. Так вытекшие кусочки бандшайбы быстрее исчезнут, растворившись.
После отступления акутной боли осторожно начинать делать гимнастику для спины сначала с мануальным терапевтом, затем самой, очень медленно, прислушиваясь и чувствуя спину, примерно час в день.
Настроиться на время реабилитации примерно в 6-8 месяцев. И всю оставшуюся жизнь заниматься спортом.
Удачи и терпения Вашей маме.

Это из области фантастики! От куда у Вас такая информация?
Стакан воды перед сном повлияет только на работу почек, при том в худшею сторону!

это Вам врач такое посоветовал, час в день? 10 - 15 минут в день

Врачам по большому счету все по барабану, включая время, отведенное для гимнастики. Делайте по 10-15 минут в день, если считаете это эффективней.

http://www.wasser-hilft.de/wasser_hilft.htm

может быть, Вашему и по барабану...
так считаю не я, а специалисты... но Вы можете и по два часа заниматься, если так считаете

+100

http://lib.rus.ec/b/200928"Ваше тело просит воды"

А Ваше - ремня и бана.

А твое?

его тело просит кнута

не вам пишу, просто всем
про воду все верно, но пить ее надо весь день,а не перед сном..все суставы тоже кстати страдают от обезвоживания, не секрет ,что человек с возрастом теряет чувство жажды и пьет мало.Еще верно и то, что когда человек лежит, нагрузка на межпозвонлковые уменьшается и туда вместе с водой поступае все-там же нет кровеносных сосудов, нет мышц, так что ДУМАЙТЕ сами, что там? да жидкость,откуда ей браться?все верно, надо пить регулярно и неплохо одинаковое и достаточное конкретно для вас количество жидкости.Лежите-жидкость поступает, стоите, ходите-жидкость убывает(это грубо, но так),поэтому укрепление мышечноко корсета тоже спасение,не секрет, что наши женщины не худенькие, вес тоже играет большую роль
автору ветки-если вашей маме ортопеды говорят, что операция не нужна, то все в ее руках,острый период пройдет и будет просто хроническая боль,которую лечат всегда только болеутоляющими,худением, спортом, массажами, бассейном, правильно тут написали о занятиях с мячем, кстати и отеков нельзя допускать-отек давит на все и боль усиливается, поэтому вода, водой, но и сердце и почки надо тоже контролироватъ

,наверное, все таки защемление нерва, нервов,бывает влево, вправо или обоюдные стороны?

потому что примерно до этого времени междисковое давление ещё очень высокое, в течение дня оно снижается, так говорит мой физиотерапевт :)
ещё он говорит, что надо обязательно постоянно держать живот в тонусе, тоесть втянутым и заниматься чем больше тем лучше... (вчера об этом не написала, потому что постоянно забываю )

Идеальный вариант - приучайте себя ВСЕГДА ходить , втянув живот. Это достаточно быстро становится автоматической привычкой привычкой. Сначала конечно походка будет стремная)) Но зато результат радует - живот без фитнесов подтянут и спина укрепляется.
Ещё более идеальный вариант - напрягать при ходьбе одновременно и живот и попу. Но это уже для виртуозов, хорошо владеющих своим телом. По крайней мере из моих знакомых никто так и не смог ввести это в непринужденную привычку. Но мне кажется, это скорее отсутствие упорства и концентрации, мне хватило пары недель.

Вода - это беспорно полезная вещь
Но никакое питье воды не восстановит межпозвонковые диски. Врачи, все в один голос утверждают, что Дегидратация межпозвонковых дисков не лечится!
Но это не страшно, надо просто укреплять мышцы спины.

Пару лет назад мне поставили диагноз - межпозвоночная грыжа , плюс было какое то смещение и окостенение, боль отдавала в ногу,иногда днями не могла встать из за боли... в общем дали направление на операцию. В последний момент я струсила и отказалась от операции. Врач дала направление на лечебную гимнастику в поликлинику. Я отходила две недели.Запомнила упражнения и продолжаю делать их дома,впоследствии немного добавив от себя. В общей сложности примерно 40 минут. Итог - через месяца полтора прошла боль, а через два года , этой весной, томограмма показала , что грыжа ушла. Абсолютно бесплатно,не выходя из дома, 100% помогает.
ПС. До этой истории спина меня тоже беспокоила и я обращалась к мануальщику,говорят,лучшему в Таллинне. Он исправно вправлял мне спину и однажды сказал мне - вы можете бесконечно ко мне ездить и платить деньги, но без мышечного корсета все со временем вернется на место и боли продолжаться.Наращивайте свой мышечный корсет. И он был прав.