а как сделать холодную воду в домашних условиях ледяной?

Собственно, только, если вы имеете вместительную морозильную камеру, тогда можете ок. 10 литров туда поместить (не замораживая). А если нет такой возможности, то придётся пользоваться тем, что течёт из крана с холодной водой. Но, к счастью зимой вода на несколько градусов из под крана холоднее, чем летом. Но даже обливаясь такой водой, Вы будете иметь положительный результат.

да, я начинал обливаться и чувствовал себя лучше и бодрее. Но потом в квартире с приходом зимы холодно стало и обливаться расхотелось. сейчас хочу возобновить

В квартире соответственно, при таком образе жизни, Вам не захочется иметь комнатную температуру выше 20°С. Если же она будет 25°С - 30°С, как это у некоторых бывает, то о каком эффекте закаливания можно говорить?!

расскажите поподробнее пожалуйста!
как начали? я вот все хочу начать обливатся, тоже "вечноболеющая", сеичас хоть поменъше так как упорный каждодневный спорт с весны по осень помог, но все же...
как приучить организм к холодной овде? мне даже при температуре +22 холодно.
Летом в бассейн "погружаюсь" 15 минут. А не будет ли шока для сердца? "остановки сердца"?? у меня иногда, когда вода прохладная, в душе например или бассейне бывает как бы мимолетное захватывание духа, как бы обморок на пару секунд. Не будет ли опасно?

В том то и дело, что никакой особой подготовки не делала, только ментально, настраивала себя, стоя в ванной.
Если у Вас здоровое сердце, то никакой остановки его не произойдёт.
Если всё же такие подозрения имеются/диагноз, тогда я бы посоветовала щадящий метод: сначала постоять под тёплым душем(не горячим) несколько минут, затем облиться водой пару градусами ниже и только потом холодной. Можете понижение температуры воды растянуть на дни/недели. Что ещё важно: после обливания постоять на коврике минуту/две не вытираясь, а потом промокнуть себя полотенцем, но не растирая тела.

НП Кончайте фигню советовать. Ещё нигде и никем не показано, что закаливания положительно влияют на иммунитет.

Здорово! я тоже люблю "водные процедуры" :) Ребята, а любители сауны есть?

Понимаете, Вы молодая женщина и такой набор не приходит в одночасье. Вы на больничном были или весь этот компот на ногах с антибиотиками перенесли? ( спрашиваю, потому,что смущает фраза "температура...еще и на работу"). На какую работу нужно ходить больной? У Вас есть дети, бытовые нагрузки? Книгу почитать предложила как способ отвлечься, "собраться с духом".

я так за 3 дня на ноги встала, все спрашили какое чудо-средство принимаю.

есть-есть.. Кстати, очень укрепляет имунную систему, только если ходить регулярно. Я примерно год уже опять хожу регулярно в сауну, стараюсь раз в неделю, после сауны купаюсь на улице в бассейне, даже при морозе. Так вот с тех пор ни разу (тьфу-тьф-тьфу) не болела простудой. Самое большее, что было, это чуть-чуть насморк, и то ненадолго, и даже насморком назвать нельзя, просто как бы неприятно. А раньше у меня как минимум два раза в год была такая простуда, что надо было принимать антибиотики.

Пожалуйста, не сердитесь за такой совет, но сделайте тест, чтобы исключить заболевание СПИДом.
Предвижу Ваше возмущение, но посмотрите сами, с чем пришлось столкнуться моим друзьям. Их близкая родственница в почтенном возрасте - слегка за 70, весь последний год чахла от каких-то простуд, кашля, болей в горле, похудела сильно, слабость - прошла детальнейшее обследование и в кранкенхаусе, и множество амбулаторных исследований - никакого внятного диагноза все никак не могли поставить, в конце года чуть не загнулась - тяжелейшее воспаление легких, попала в другой кранкенхаус, там и поставили диагноз - HIV-инфекция в терминальной стадии. Сказали, что могла им уже лет 10 страдать. А проблема в том, что здесь, как оказалось, не проверяют на HIV, когда человек идет на операцию, готовится к госпитализации, или женщина посещает гинеколога, как было в России. И человек может быть инфицированным и не иметь об этом ни малейшего представления. И инфицировать других. И, что очень странно, никто из врачей не собирается выяснять, откуда могла прийти эта инфекция и как распространиться дальше...
Очень надеюсь, что у Вас ничего подобного нет, но организация профилактики распространения ВИЧ вызывает, мягко говоря, шок...

я сауну тоже люблю, но это дорогое удовольствие

спросите вашего врача знает ли он о Sanum-Therapie. Очень многие врачи прописываю Haptene (=Мембрана различных/соответствующих) бактерий.
Приём оных ведёт к производству соответств. антител.

Может вам поискать причину происхождения этих болезней, ваш дом сухой нет ли там грибков, плесени или климаанлаге. Я не врач но смотрела передачу где на эту тему говорили этот вирус тяжело вывести из помещения, ципляется за слабую имунную систему. А сама я начала обливания, очень бодрит. Желаю выздоровления.

исключите стресс.
Витамины попринимайте. Например Orthomol immun
Хорошо питайтесь.
В исключительном случае попробйте гаммаглобулин

ну как говорится, не дороже денег;-) раз в неделю можно себе позволить.
особенно если учесть, что это помогает экономить на лекарствах...
Кстати, можно записаться в фитнес-студию, в которой есть сауна, и польза, и удовольствие двойное плюс может оплатить арбайтгебер.
Моему мужу, например, шеф оплачивает фитнес всем, кто принесёт справку о том, что действительно не реже 5 раз в месяц занимается там.
А при фитнесе есть и сауна.

Oh..., Sie schon wieder...

Отвечаю на Вашем же сленге: Es ist mir völlig Banane, was Sie dabei denken.

А какое мне ещё показание нужно было, если мне сама лечащий детский врач этот метод порекомендовала; удостоверившись сама, что классическая медицина versagt hat.
Für mich ist viel wichtiger, dass mein Sohn seit dem keinen Bronchitis/Lungenentzündung bekommen hat. Ich brauche keine weiteren Beweise für diese Methode. Punkt.

Конечно, кто обливается, тот я думаю всенепременно любит сауну. Я её просто обожаю, стараюсь по меньшей мере один раз в неделю посещать, если 2 раза получается, то вообще замечательно! Вот там-то как раз великолепный пример, как можно закаливать своё тело. Из 100°С сауны нырнуть в холодный бассейн: Herrlich! А если ещё и снегом разотрёшь тело: WOW!(есть такое в некоторых саунах, у нас в регионе нет проблем с выбором саун)

Здравствуйте, я себе и сынули укрепляю иммунитет приёмом каждый день по чайной ложечки алоэ, витамины, минералы и зарядка, море.
Моему сынули 3 годика, и мы ходим на частные занятия, и только одни, так-как все часто болеют)
кому интересно могу поделиться)