Какие нафиг уколы? Вы себе представляете как это происходит? Мышца в спазме сокращается и давит на нерв, никакой деклофенак или ибуброфен её не расслабляет , чисто болевой симптом понижает но никак причину не устраняет.

А что по вашему устроняет причину?

да тот-же массаж. Когда то давным давно сам страдал , простреливало так будто к электросети подключен , после второго массажа полегчало после третьего я забыл что это такое .

ну а я вам про что, про физиотерапевта
но допустим у меня так защемляло, что я не могла на масаж вообще лечь, поэтому он сначала нерв осовобждает, а потом масирует.
а у мужа в последний раз (и первый) на выходных заклинило так, что волосы дыбом, пришлось врача на дом звать, так как физиотерапевт только с понедельника был доступен, врач конечно укол сдела, а что он еще может...но отпустило...

Иглоукалывание, лечебная физкультура, закачивание мышц(фитнес).

Это все уже после, во время обострения нельзя.

Долго что то.
У меня бывало. Мне помогает массаж, растирание, сухое тепло, и как только возможно - движения, именно такие и так, чтоб "сквозь" очаг боли, по-тихоньку, насколько возможно вытерпеть. Правильно или нет, но действую интуитивно, мне помогает.

Попробуйте сами исправить, выполняя определенные упражнения. Например, этот комплекс:
Упражнения сидя.
Для проведения этих упражнений необходимо сесть на пол(например на коврик), со скрещенными ногами, по-турецки. Можно также выполнять упражнения сидя на стуле. При этом ноги должны быть разведены на 100-120 град. Сидеть надо прямо, не сутулясь.
Поворот головы орла.
1. В положении сидя (см. выше), поверните голову максимально вправо. Поверните только голову, плечи и корпус не поворачиваются – только голова.
2. После того, как голова более уже не может поворачиваться дальше достигнутого предела – поднимите правую руку и приложите ее к левой части подбородка (немного снизу).
3. После этого делайте короткие, немного резковатые движения –надавливание правой рукой на подбородок в в правую сторону (словно помогая голове повернуться еще немного дальше).
4. Сделайте таких движений-надавливаний около 10-12.
5. Затем проделайте тоже самое в левую сторону.
Поднять камень на гору Меру.
1. В указанном положении сидя, наклоните голову максимально вправо, словно хотите коснуться ухом правого плеча. Двигается только голова – плечи и туловище остаются неподвижными и находятся в изначальном положении.
2. После того, как голова не может уже более наклоняться далее достигнутого предела – поднимите правую руку и приложите ее к правой стороне подбородка. При этом центр ладони прижат к подбородку.
3. В это же время поднимите левую руку и приложите ее к области головы, выше левого уха.
4. Таким образом голова с полностью расслабленными мышцами шеи, максимально наклоненная вправо, находится между двух ладоней.
5. Делайте немного резковатые движения – надавливания руками, осуществляя помощь голове двигаться немного дальше к правому плечу. Т.е. левая рука давит вправо на область головы над ухом, а правая – влево на область подбородка и низа правой щеки.
6. Сделать таких движений надавливаний около 10-12 раз.
7. Затем проделайте тоже самое в левую сторону.
Примечания.
• Некоторые почуствуют некоторый хруст при этих двух упражнений для шеи, характерный вправляющемуся на месту суставу. Этого не следует пугаться. Но многие при этом почуствую приятные ощущения от последующего после выполнения упражнений комфорт в области шеи.
• Мышцы шеи должны быть полностью расслаблены. Голова должна быть во власти надавливающих рук и полностью подчиняться им.
• Движения головой осуществляются в «качательном» режиме, в диапазоне 3-4 см. После отклонения ее в предельное положение руками, необходимо дать ей возможность вернутся назад, в первоначальное наклоненное положение.
Увидеть свою тень.
1. В положении сидя положить руки на колени. Ладони точно расположены на окружностях колен и держатся за них.
2. Резко повернуться вправо всем корпусом и головой за счет мышц талии и шеи, а также помогать при этом повороте руками, отталкиваяюсь ими от колен. Движение очень резкое, как будто хотите увидеть то, что находится за спиной. Поворачивать вправо все туловище и шею, скручивая ее при этом «в пружину».
3. На мгновение фиксировать тело в конечном положении и сново вернуться в исходное положение.
4. Затем делать все то же самое в левую сторону. И снова в правую. Так поочередно выполнять 10-20 раз. То влево, то вправо.
Примечания.
• Многие почуствуют хруст по всей длине позвоночника, характерный вправляющемуся на место суставу. Этого не следует пугаться. Но наоборот, многие почувствуют приятное ощущение от приятного комфорта в области позвоночника.
• Перед тем, как делать резкие повороты вправо, влево, мышцы тела должны быть максимально расслаблены.
Упражнения стоя.
Подняться из положения сидя и встать ровно, ноги на ширине плеч.
Гибкий бамбук.
1. Разместить правую руку ладонью в области самых нижних ребер. При этом пальцы направлены вперед. Локоть при этом направлен вправо.
2. Разместить левую ладонь в левой области головы над ухом. При этом пальцы находятся чуть ниже макушки. Левый локоть направлен влево.
3. Максимально расслабившись, сделать резковатые движения руками. Правая – влево, левая – вправо.
4. Сделать таких движений-надавливаний 10-12 раз в одну сторону, затем в другую.
Полет бабочки.
1. В положении стоя, поднять обе руки, завести их за голову и, сплетя пальцы «в замок», плотно прижать ладони к затылку. Локти при этом не разводятся, а преимущественно направлены вперед, лишь с небольшим разворотом в стороны.
2. Резко развести локти до предела назад и при этом сделать резкое движение грудью вперед. Голова при этом слегка наклоняется назад.
3. Сделать таких упражнений 10-12 раз.
Подбрасывая небо.
1. В положении стоя, поднять обе руки над головой. Локти слегка разведены в стороны. Руки полусогнуты. Ладони прямые и параллельны потолку.
2. Максимально расслабиться и снять всяческое напряжение с позвоночника.
3. Даллее максимально резко двигать прямыми ладонями до предела вверх. Параллельно с этим растягивать свое тело по всей длине, как при потягивании утром, т.е. тянуться макушкой вверх. Все упражнение необходимо делать синхронно и достаточно резко. Словно держите на руках небо и хотите его подбросить максимально вверх
Обнимая пустоту.
1. В положении стоя, поднять руки параллельно полу. Руки отведены в стороны, слегка согнуты и ладони слабо сжаты в кулаки.
2. Отвести руки из этого положения максимально назад, соединяя лопатки и расширяя при этом грудь. В это время делать глубокий вдох.
3. Затем резко, на выдохе, словно обнимая пустоту, перемещать руки вперед и за плечи до положения «самообнимания». В конечном положении правый кулак оказывается за левым плечом, а левый за правым.
4. Далее сново возвращаться в первоначальное положение, максимального заведения полусогнутых рук назад с секундной фиксацией их в таком положении. И снова начинать «обнимать пустоту» перед собой до конечной фазы «обнимания» себя.
5. Чередовать «обнимание» с разным положением рук. То правая над левой, то левая над правой.
6. Выполнить это упражнение 10-12 раз.
Обратная сторона Луны.
1. Из положения «ноги на ширине плеч» - сделать широкий шаг вперед. Прямая правая впереди, а прямая левая позади.
2. Заведите прямые руки назад и сцепити их пальцами в замок. Ладони при этом прижаты друг к другу. Поднимите сцепленные руки слегка вверх. При этом плечи максимально заводятся назад, лопатки стремятся друг к другу, а грудь полностью развернута.
3. В таком положении относительно резко поворачиваться в правую сторону. Все туловище и шея скручиваются так, что можно видеть все, что находится позади. Не делать это упражнение очень резко. Выполняя это упражнение необходимо самому выбрать степень резкости в выполнении.
4. Выполнять это упражнение по очереди – то вправо, то влево.
5. Это упражнение способствует также выправлению грудины, т.е. соединениея грудины с ребрами. Поэтому можно почуствовать характерный хруст вправления и там тоже.
Упражнения лежа.
Для этих упражнений необходим простой инструмент. Для его выполнения необходимо взять простое махровое полотенце и свернуть его квадратиком таким образом, чтобы высота квадрата была 7 см, а ширина 23 см. или можно сшить простой мешочек и наполнить его рисом или гречкой.
Змея ползущая по камням.
1. Необходимо лечь на спину и подложить в области поясницы указанную выше подушечку. Руки расслаблены, ноги вместе или слегка разведены.
2. Максимально расслабившись, можно почуствовать приятное давление подушечки на данную область позвоночника, словно позвонки стремяться занять свое правильное положение под этим давлением.
3. В таком расслабленном положении полежать 20-30 сек.
4. Далее поднять медленно таз и зафиксировать его в верхнем положении. Затем медленно вернуться в исходное положение.
5. Затем медленно поднимается туловище на угол примерно в 30 градусов, фиксируется в этом положении на секунду и затем медленно опустить в исходное положение. Как в упражнении для пресса.
6. Делать это упражнение необходимо медленно без рывков, хорошо чуствую позвоночник и его расслабление.
7. Выполнить поочередно 3-5 раз поднятие таза и туловища. После каждого движения расслабиться и лежать на подушечке ок. 10 сек., чуствуя ее давление на позвоночник.
8. Далее необходимо перемещать подушечку на 3-5 см вверх и выполнять все тоже самое. Затем еще выше на 3-5 см.
9. И так до самого верха, до шейных позвонков. Когда подушечка будет на шейном отделе, то поднимается только одна голова и шея.
Примечания.
• многие будут чуствовать хруст вправляемых позвонков в области между лопаток и шеей, т.к. это наиболее проблематичные у каждого человека области, вследствии неправильного образа жизни и деформациям позвоночника.
• Не забывать о том, что мышцы шеи и спины должны быть максимально расслаблены на протяжении всего упражнения. Также необходимо все делать очень медленно, без рывков, хорошо чуствую свой позвоночник.
Маленький Будда.
1. Занять положение лежа на животе.
2. Вытянуть прямые руки вперед и соединить их ладонями вместе. После чего максимально растянуть свое тело. Другими слова, основательно потянитесь: руки тянутся вверх, ноги вниз. Достаточно тянуться 10-30 сек. Подбородком упереться в пол.
3. После этого согнуть руки под углом 90 градусов, подняв при этом ладони. Положение локтей не меняется, они остаются в том же положении, не расширяя расстояние между ними. Ладони по прежнему соединены вместе. Пальцы смотрят вверх.
4. Начать после этого довольно резкие движения головы и туловища вверх, за счет мышц шеи и спины. При этом необходимо помогать этим движениеям руками. Как будто отталкиваетесь локтями от пола. Руки при этом не меняют своего положения. Двигаются только головы и туловище, пригибаясь максимально назад.
5. Выполнить 10-12 раз эти резкие прогибы назад.
К данному комплексу упражнений можно еще добваить упражнение «валик». Для этого необходимо сесть на мягкий коврик, прижать ноги к груди и обхватить их руками. Далее изогнуть максимально спину и «катиться» назад, как валик. Чуствуя прикосновение каждого позвонка к полу, вплоть до последнего позвонка на шее. Сделать это упражнение 15-20 раз. Кроме этого, полезны висы на перекладине с максимальным расслаблением мышц. А также с последующим под»емом пяток к ягодицам и далее резким распрямлением ног. Это упражнение также способствует вправлению позвонков.

По возможности делайте релаксирующее упражнение, чтобы снять вес и напряжение с позвоночника. Лягте на пол на какой-нибудь коврик, матрасик. Ноги под углом 90° положите на диван или стул. Буквой "Г". Лежать не менее 20-минут. Очень действенно.
Носите поясничный ортопедический корсет. Он также хорошо снимает боли и вытягивает позвоночник. И таблетки, как уже здесъ написали. С массажем я бы сейчас повременила, чтобы не ухудшить ситуацию.

Мне врач выписал уколы "КОКАРБОКСИЛАЗ ГИДРОХЛОРИД" (cocarboxylasi hydrochloridum).Это препарат витамина В1.Я сама себе делала уколы 10 дней и пила витамин В.Теперь у меня боли прошли.

Две недели у вас - это чего-то многовато. У мужа недавно было - за пять дней сняли.
Очень помог вот этот рецепт:

Источник: http://www.blamag.ru/lek/214-ishias-zabolevanie-sedalishhnogo-nerva.html
А так мы до этого и Ибупрофен 800 пили, и мазью Voltaren мазали - очень медленно помогало. Единственное, я делала эту процедуру на натуральном пчелином воске (у меня свечи были), разогревала его, потом давала 2-3 минуты остыть и наносила кистью. Сверху накрывала пищевой пленкой, потом чем-то теплым и так на ночь. Мне действительно хватило сделать 2-3 раза, чтобы боль ушла. Вот теперь думаю у пчеловодов купить воска поболее, пусть лежит, чтобы если что сразу снимать боль.

Вот только, пожалуйста, не закачивание мышц. Укрепление мышц!

ну во первых, в начале он сам не сможет их нормально качать . Во вторых это не так просто как кажется. А в третих мышечный карсет очень красиво смотрится .

Если у вас такие симптомы уже две недели, то вам нужно взять направление на MRT, для того что бы исключить межпозвонковую грыжу или протрузию.
Если у Вас межпозвонковая грыжа или протрузия, то может быть пока для Вас опасно делать всё то, что Вам посоветовали выше. Можете серьезно навредить своему здоровью.

теоретически да.

О том как это практически бывает можно здесь почитать http://www.medhouse.ru/forums/4/

вы наверное медик по професии . Я начал с маленьких движений и сейчас совсем забыл о спине. Я о том как это выглядит практически.