Мне 25 лет, я в Германии 3 года, замужем за русским. Первые 2.5 года полностью сидела дома. Друзей по складу своего характера завожу медленно и трудно, в итоге была только одна стабильная подруга (русская) Сдала ДСХ, после этого на курсы немецкого не ходила, язык развивала очень медленно.
Год назад я поняла, что быть забитой домохозяйкой мне слишком тяжело, начала выть в 4х стенах, решила пойти на учебу. Долго готовилась к вступительным экзаменам (креативная профессия, дизайн) Поступила.
Первый семестр был как в кошмаре, я так одичала в одиночестве, что мне тяжело было разговаривать с людьми. Учеба связана с постоянными презентациями и выступлениями перед людьми. Я - единственная иностранка на нашем факультете.
Из-за плохого немецкого, стеснения и одичания у меня на выступлениях постоянно были панические атаки, я краснела, бледнела, забывала что надо сказать... Вот начался второй семестр и это так и не прошло..
Вопрос, как с этим бороться? Стоит ли пойти к психологу? Есть ли смысл идти к русскому психологу?

сходите. у меня коллеа была на работе, так она расказывала она книжку написала. название не помню. и учите язык , тренируйтесь, дома перед ыеркалом, всегда...ну и немешалобы курс еги и уверенности

Идите к психотерапевту, не так страшен черт, как его малюют
И не вздумайте бросать учебу! Удачи!

у меня уже после года нахождения в германии такое а вы три терпели))) мужайтесь, крепитесь и... дружите! все получится! Можно из без психолога обойтись, потратьте лучше денюжки на театр, кино, выставки и шансы познакомится с будущими друзьями увеличатся и в любом случае общения будет больше.Запишитесь в какой ни будь кружок по интересам, tanzen, kochen, yoga...

А кроме краснения и бледнения, есть еще какие-нибудь проявления?

панические атаки - это необоснованное и необьяснимое состояние дикого страха. его лечит психиатр. а у вас обычная для многих боязнь выступать на публике. Вы думаете, все это с лёгкостью делают? Просто многие переживают внутри. Сходите к психологу или психотерапевту, они проводят поведенческую терапию. Или почитайте литературу на эту тему дома.

Ну да, я после того, как написала, заглянула в википедию. Там стоит, что панические атаки не должны быть связаны с повышеным вниманием окружающих ко мне, только тогда можно о ПА. Но симптомы похожие - пробивает пот, сильное сердцебиение. внутри как-будто дрожь.
Часто начинается даже если публика состоит из 4-6 человек Очень неприятное чувство...

Девушка, у вас скорее симптомы социальной фобии, чем пан. атаки. Погуглите на эту тему в интернете. Но диагноз ставить рано, в вашей ситуации вполне понятно, что вы волнуетесь. А где вы учитесь? Обычно во всех университетах есть службы психологической помощи студентам. Попробуйте сначала обратиться туда.

вам сначала к хаусарцт надо.
Он определит, как и что, даст направления, чтобы не платить везде 10 евро.
может у вас щитовидка или еще что...

согласна. неприятное :) мне тоже с ним приходится иметь дело. как и многим другим. посмотрите - почти миллион страниц! www.google.de/search?rlz=1C1SKPL_enDE398DE411&aq=0&oq=%D0%B1%D0%BE%D1%8F%... это нормально, не впадайте в панику. почитайте о борьбе со страхом в интернете или в книге - или обратитесь к психологу (или к терапевту, как написали, а он перенаправит). но суть у этого одна - самоанализ. психолог может только помочь Вам разобраться в себе, а не дать таблеточку,и всё пройдёт. Вам придётся много размышлять о причинах страха, о том, что заставляет Вас нервничать. Боязнь, что над Вашим плохим немецким будут смеятся? А будут ли? Может, это только Вы придаете этому значение, а привычным немцам в большинстве своем это не мешает? Или даже если кому-то это неприятно - соответсвовать идеальным представлениям всем людям в мире невозможно. Только подумайте, сколько у окружающих Вас людей может быть запросов - для кого-то Вы покажетесь слишком празднично одетой, для кого-то слшиком скучно, кому-то нужны потолще, а кто-то любит худых. КТо-то ценит внешнюю красоту, кто-то внутреннюю. Невожможно быть идеальной для всех, а попытки под кого-то подстраиваться выглядят жалко. Ну, это одна из мыслей для размышления :) Почитайте умных людей на эту тему

Почитайте здесь о соц. фобии и путях её преодоления.
http://www.psyline.ru/socfob.htm

Это пока еще не панические атаки, но от постоянного напряжения и стресса могут и начаться.
Что касается социальной фобии... Попробуйте представить себе, что бы Вы чувствовали, если бы все Ваши публичные выступления проходили на родном языке. Было бы легче или также? Если легче, значит дело в немецком (в чем я почти уверена). Если также, тогда можно говорить о боязни публичных выступлений, которая кстати тоже еще не социальная фобия.

В России было тоже. До 14 лет могла выступать перед аудиторией любого размера. Даже один раз получила первое место на конкурсе стихов, выступала перед двумя школами.
В 14 лет как-будто что-то переломилось, даже помню это выступление перед классом, когда мне стало плохо, я вся покраснела. С тех пор у меня трудности. Но в России в университете не надо было много выступать, специальность не та была.
По немецки я говорю достаточно хорошо, в компаниях до 3 человек прекрасно себя чувствую, иду со всеми на контакт, люди считают меня очень общительной. Как только меня должны слушать бОльшее кол-во человек - все...

На сегоднешнем курсе была девочка по обмену из Испании, по-немецки тоже с ошибками говорила. Я прям духом воспряла, чувствовала себя увереннее Если бы у нас было побольше иностранцев, я думаю, у меня может и не было бы проблем..

Прочитайте книгу Дейла Карнеги "Как вырабатывть уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично" . Мне в свое время эта книга очень помогла. Она хоть и немного старомодная но действенная.
Я бывало, почти сознание теряла, нашатырный спирт в кармане держала, чтоб не упасть А потом все же переборола. Удачи

Правельно, дельный совет!

Lampenfieber, в библиотеках полно книг, как бороться.

вряд ли то, что вы описываете, попадает под категорию "панические атаки"...
у меня была однокурсница, ей пришлось учебу прервать из за "паник-атакен" - ей приходилось врача-неотложку вызывать, у нее начиналось Herz-Flimmern или что-то вроде этого, короче, перебои в работе сердца - от паники
Она не могла говорить, давление падало, она теряла сознание...
У вас просто нет привычки, нет друзей - может, привыкните. А то ведь как - придете к психиатру, скажете "паник-атакен" - он и начнет вас медикаментами лекарить... и залекарит до психиатрии...
ИМХО, разумеется
Постарайтесь найти друзей-студентов