Эту страницу Вы, наверное, уже знаете:
http://www.tennisarm.ch/
Я год назад пробовала несколько недель растяжками заниматься, на турнике руку тянуть, но тоже было малоэффективно.
Но люди пишут, что помогает.. Возможно, что у меня уже к тому моменту было сильно запущено.

Никакого особенного,просто разминающий, но не жалостливый поглаживающий, а достаточно сильный, я как бы задавливала болью боль, и широкие сильные с напряжением движения и предплечьем и от плеча, чтобы улучшить снабжение, но у меня и навыки спортивного самомассажа в наличии.

не просто остеопат, а кто делает Orthopatie. да это остеопаты с высшей квалификацией. поэтому говорю что их всего несколько в германии и один из них к счастью в вуппертале. адрес давала в начале.
ищите именно ортопата .
мне помог за 5 сеансов. конечно чем дольше ждать тем сложнее помочь.
терять нечего. попробуйте оно того стоит.

а насколько с большей силой? И как быстро начинает болеть снова?
Мне кортизон вкололи 2 недели назад,ходила как полоумная от боли 2 дня отходила.сейчас снова начинает болеть..Это нормально что так быстро после укола начинает боль появляться?К этим боля пришло еще и онемение пальца если на локоть прилечь или задеть..У меня работа напрямую связана с движением етой руки,и я уже просто не знаю что делать..Укол есть и боль снова со мной

Кортизон уже просто рассосался.
Онемение какого пальца ? Мизинца ? Если немеет мезинец, то с ним обязательно безимянный(точнее : только та сторона, что к мизинцу) - одна веточка нерва (который снабжает мизинец)- ответляется к безимянному.
Так-же может появлятся онемение при всех действиях: при которых рука согнута в локте(разговор по телефону, если сушить волосы феном, когда расчёсываетесь).
Для более точной картины обычно делается Messung der Nervenleitgeschwindigkeit у неврнолога. Это простая проверка нерва, как он передаёт импульс(с замедлением или нет). Даже если нет отклонений, по заклёчению невролога, но есть жалобы- можно оперироваться. Замерение не всегда показательно, но иногда подтверждает диагноз.
Пока не снимите(снизите) нагрузку, на улучшение можете не надеятся.

Разве так быстро рассосаться может лекарство? Звезда в шоке..))Мне работать надо выходить а с болями ето невозможно,задействована ета рука капитально и на все 8 часов.Работодатель коситься,кранкенкассе тоже.Что дальше,укольчик не помог,завтра хочу бежать к врачу,что просить далее? Кортизон снова?
Да ето мизинец ,про безымянный не знаю но начну наблюдать...

Вам ещё два раза могут сделать укол, МОГУТ. Т.к. всё-таки решает лечащий врач, если видит, что эффекта нет- колоть больше ничего не будет.
К врачу можете спокойно идти, попросите бандаж. Попробуйте, может полегчает.
Если работодатель косится- понятно, но, почему касса ?

так есть бандаж,есть крема,есть таблетки..все есть..не легчает...пошла к врачу после болей что продолжались около года ..последний раз когда кололи спросили что укол? я сказала Да наверное...и фраза врача уддивила ок auf Wunsch von patientin Spritze..как то напрягло меня ето..Как будто знал что ето не есть хорошо...У меня термин к врачу только через неделю,а больничный завтра заканчиваеться..Сказали не полегчает приходи продлим...Но ето как то не выход..Или покой ето лучший метод?Как долго мне будут проблять больничный и какие методики лечения еще существуют?
Ну как касса же теперь платить должна,а у них один ответ начинайте выходить на работу,или может подумать сменить одну работу на другую,что не представляеться возможным..Работа у меня такая что ето проф.Заболевание.Но и там кому то надо работать,тем более болячка уже естьи не факт что я от нее избавлюсь на другой работе.

Иногда есть возможность использовать другой бандаж.
Покой не гарантирует, что всё пройдёт. И, если пройдёт, то только на тот промежуток времени, пока вы не начнёте опять работать.
Больничный продлят до того момента, пока вы не пройдёте все методы лечения. Если вы всё уже прошли, и дело упирается в операцию(но, вы отказываетесь)- то дальше вам ничего не смогут помочь.(единственное -идти к другому врачу за больничным)
На первой странице , в нижней части , прочтите мой пост.
Мдя. Плохо дело.

больничный не Цель...Если нужна ОП так нужно делать.Мне работа нравиться а для нее мне нужны 2 руки..и только