Как похудеть на 9-10кг? Помогите советом

Здравствуйте, сегодня заметил, что живот вырос и в прошлогодний костюм не влазию
сейчас 88кг на весах . Реально будет за 3-4 недели на мин.9 кг. похудеть? И что для этого надо делать.
После 18 часов я итак не ем, обедаю без хлеба, в основном ем не жирную пищу,мясо с рисом или с овощи. Но из-за занятости я только сижу или в машине. Сам замечаю, что движения не хватает, а если честно, то вообще не двигаюсь
Решил пожертвовать на похудание отпуск, есть у кого-нибудь "Рецепт" как похудеть? Что кушать, по сколько и сколько двигатся? За помощь буду благодарен
Как прекрасен тот миг, когда крысы уже убежали, а корабль ещ╦ не затонул. Весь сыр в мышеловках ваш!

Метод быстрого худения ни к чему не привед╦т.
Ты можешъ быстро похудетъ,что чревато негативными последствиями
и так же быстро набратъ вес.
Ета тема уже была.Посмотри в архиве.Я писала,как похудела на 30 кг
метод проверила на себе,вес не набрала,могла естъ вс╦ и в любое время

У меня знакомая врач диетолог сама поправилась после родов до 120 кг при росте 157 см. Начались комплексы, стыд перед пациентами, но надо было кормить ребенка грудным молоком потому, что ребенок был болен сальманилезом. Что только она не перепробовала и ╚Фат Брюнер╩ (только 100 $ выбросила) и Фигурин пила, тоже ни какого эффекта. От избыточного веса начались проблемы со здоровьем постоянные вызовы ╚Скорой помощи╩.
В один прекрасный день взялась за себя. Стала заниматься шейпингом, диета, сауна, бассейн, массаж. И на глазах у всех за пять месяцев похудела на 72 кг. Все эти перипетии и эксперименты над собой позволили ей разработать собственную программу похудания. Её сайт: www.aversavik.narod.ru

Как ты сам уже сказал После 18 часов я итак не ем, обедаю без хлеба, в основном ем не жирную пищу,мясо с рисом или с овощи. Но из-за занятости я только сижу или в машине. Сам замечаю, что движения не хватает, а если честно, то вообще не двигаюсь отсюда следует тебе надо регулярно заниматься физкультурой, делов то.

Спасибо за поддержку. Уменя не так чтобы прям силйный перевес, просто живот появился. Просто хотелось узнатй какой-нибудь "рецепт" например: "Утром кушать столько и столько, отжиматся столько и столько. В обед сьесть то и то и подно вечером проплыть в бассейне ххх-метров". Или что-то в этом роде
По поводу массажа и сауны тоже не проблема, оплотить это в состоянии. Мне бы эти 9-10кг. обратно скинутй примерно за месяц :)
Как прекрасен тот миг, когда крысы уже убежали, а корабль ещ╦ не затонул. Весь сыр в мышеловках ваш!

Кому как, мне шоколадная диета помогает:
есть только шоколад и можно спокойно сидеть и ничего не делать.
Вес сам уйдет
<<<<<<< Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.>>>>>>>

В ответ на:

---

У меня знакомая врач диетолог сама поправилась после родов до 120 кг при росте 157 см. <...>Что только она не перепробовала и ╚Фат Брюнер╩ (только 100 $ выбросила) и Фигурин пила, тоже ни какого эффекта.

---

ну я понимаю, когда не просвещенные пъют такое, но чтобы врач-диетолог...
не пошла бы я к такому специалисту.

______________________
Королевы ходют как хочут

Она из совка, там врачи и не на такие идеи приходят
<<<<<<< Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.>>>>>>>

...тем более кормящая мать

______________________
Королевы ходют как хочут

Ты забыл добавить: он должен быть herb.
Чтобы быть свободными, надо быть рабами закона. (c)

Как бывший спортсмен скажу, что единственная методика срочно сбросить вес перед соревнованиями -- ежедневная сауна с массажем. Мне, правда, это не надо было, я астенического телосложения.

ну возможно с сауной уйдет вода.
но я думаю автору топика нужно убрать вес в виде жира.

______________________
Королевы ходют как хочут

Я не специалист, но полагаю, что изменение осмотического давления (концетрации солей и токсинов в организме путем потоотделения , а не воды, как вы ошибочно полагаете) резко активирует процессы рассасывания жира. Зашлакованный организм не в состоянии очищать себя от жировых залежей, ИМХО. Поэтому мне сауна видится гораздо более эффективной методой, чем спорт и уж тем более диеты.

Сауна способствует похудению. Мнение неверное. Сауна, правда, приводит к тому, что из организма выделяется от 1-2 литров воды, однако потерю эту, употребляя утоляющие жажду напитки, вскоре восполняем. Сауна является процедурой благотворной: очищает кожу, устраняет токсины и расслабляет.

http://lib.hutor.ru/show.php3?id=49

______________________
Королевы ходют как хочут

я тоже не специалист...но о том, что от сауны худеют (жировые отложения,а не вода), можно почитать лишь на рекламных страничках распростронителей саун.
http://www.tnd.ru/index.php?description=735&from=yandex
Теряйте калории √ сохраняйте здоровье!
Как часто мы истязаем собственный организм диетами, излишними физическими нагрузками, чтобы похудеть и привлекательно выглядеть.
Костюм-сауна поможет Вам похудеть за короткий срок, не прилагая лишних усилий.
и т.д.
бред какой-то

______________________
Королевы ходют как хочут

см. прил.

Есть пять раз в день, через каждые 3 часа. Последний раз есть самое позднее в 19-00.
Хлеб 150 г в день. Я ем утром. Картошку, макаронные изделия. каши, помидоры нельзя. В 19.00 салатик из зеленых овощей и 150г мяса(не жирного) или 300 г рыбы. Пить поливитамины каждый день(спросить в аптеке есть специальные при соблюдении диеты), если будут проблемы со стулом на ночь 2 таблетки травы Сенны(по немецки называется примерно также). Примерно нужно набрать 1500 Ккал в сутки. Через каждые 2 дня яблочные( 1.500 кг) или творожно-кефирные (1,5 л). Уф вроде бы все.

Присоединяюсь.Еще нельзя сладости, алкоголь,кофе, а черный чай заменить зеленым или фруктовым.....Но к сожалению без спорта не обойтись...... Плаванье очень хорошо, но покачать пресс, побегать... Мне очень хорошо помогло.

Вс╦ прекрасно, но почему нел"зя помидоры? И почему не кушат" после 19.00? Я например ложус" спат" не ран"ше 00.00, аиногда и в 1.00-это ж получается разрыв минимум 5-6 часов!!!
Об"ясните пожалуйста.

Помидоры... ну, наверное, потому что они как и картошка семейства пастленовых. А после 19-00 ...вообще рекомендуется есть последний раз минимум за 4-5 часов до сна. Ну вот и считайте.

А ведь человек писал, что ему не за год и да же не за пол года похудеть надо, а очень срочно. Все спортсмены мира перед соревнованиями сбрасывают вес в сауне, и никто от этого еще не умирал. Вот представьте, у боксера через 3 недели соревнование, а у него перевес 5 кг выше его весовой категории. Вы ему что, посоветуете рано ложиться спать и не есть помидоры?

Помидоры содержат калий (полезен для сердца), магний (помогает адаптироваться к холоду), железо (рекомендуется при анемии), цинк (необходим для роста клеток кожи, волос и заживления ран), кальций (укрепляет кости), фосфор (участвует в обменных процессах). Томаты содержат большое количество органических кислот и довольно много витаминов. В последнее время внимание ученых сосредоточено на еще одном веществе, содержащемся в томатах, - ликопине. Это органическое соединение, придающее плодам насыщенный красный цвет, является очень сильным натуральным антиоксидантом и заметно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи утверждают, что если помидоры готовить при высокой температуре, уже через 2 минуты в них ликопина будет на треть больше, чем в сырых плодах. А если варить их 15 минут, концентрация этого вещества повышается в 1,5 раза.
Целебные свойства
Свежие помидоры и томатный сок назначают при заболеваниях, сопровождающихся нарушением обмена веществ, особенно водно-солевого, сердечно-сосудистых заболеваниях и расстройствах деятельности желудочно-кишечного тракта. Эффективно применение томатного сока и при А-витаминной недостаточности. Народный опыт применения томатной мякоти в лечении инфицированных ран и язв нашел научное обоснование, когда в помидорах были обнаружены сильнодействующие финтоциды.
Есть научные утверждения, что помидоры предотвращают раковые заболевания. Это заслуга витаминов А и С. Витамин А блокирует производство канцерогенных веществ в желудке. А каротин, содержащийся в кожуре помидора, предохраняет от рака легкие. Исследования, проведенные в США и Норвегии, показали, что у тех, кто употребляет помидоры, уменьшается риск развития этой болезни.
Чтобы салат с помидорами принес максимум пользы, заправьте его подсолнечным маслом, так как в сочетании с растительными жирами ликопин усваивается гораздо лучше.
Помидоры лечат не только тело, но и исстрадавшуюся душу. В них есть "готовый" серотонин, называемый гормоном счастья, и тирамин - органическое соединение, которое превращается в серотонин уже в организме. Благодаря этому помидоры улучшают настроение, а в стрессовых ситуациях работают как антидепрессанты.

во как интересно!
а в каких ещ╦ продуктах этот самый серотонин находится?
И ещ╦ тогда шире вопрос - а каких продуктах вообще есть какие нить антидепрессанты в естественном так сказать виде?
может в пиве (я вроде слышал) или во фруктах каких?

В ответ на:

---

... просто живот появился. Просто хотелось узнатй какой-нибудь "рецепт" например: "Утром кушать столько и столько, отжиматся столько и столько. В обед сьесть то и то и подно вечером проплыть в бассейне ххх-метров". Или что-то в этом роде

---

От живота рецепт простой: перед сном и после пробуждения: руки за голову, в положении лёжа, и писАть ногами ваше имя, и столько раз сколько вам лет. А для всего тела, статистическая зарядка. Т.е. сидя за столом время от времени напрягать мышцы, упираясь в неподвижные предметы, стараясь их сдвинуть или поднять. А самое быстрое- 10 дней ничего не есть, только пить воду. А потом, чтобы снова не набрать, снова не есть, а притуплять голод.
Если наше мнение различается с Вашим, то это не означает, что это НЕПРАВДА!

к сожалению не владею такой информацией

Хорошая дискуссия на тему:
http://boxers.ru/Forum/showthread.php?s=&threadid=3277
Я бы лично посоветовал бассейн по утрам.
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

Плавание действительно помогает, каждый день в 6 Утра 6 раз в обе стороны.
Дистанция не большая(цм. Приложения), но 2 кг уже ушло.
В обшем спасибо всем за советы. ис черпаю лучшее из них и воспольсуюсь.
Как прекрасен тот миг, когда крысы уже убежали, а корабль ещ╦ не затонул. Весь сыр в мышеловках ваш!

Плавание действительно помогает, каждый день в 6 Утра 6 раз в обе стороны.
Дистанция не большая(цм. Приложения), но 2 кг уже ушло.
В обшем спасибо всем за советы. исчерпаю лучшее из них и воспольсуюсь.
Как прекрасен тот миг, когда крысы уже убежали, а корабль ещ╦ не затонул. Весь сыр в мышеловках ваш!

Это укрепит мышцы живота, но не поможет убрать жир.
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

>Вот представьте, у боксера через 3 недели соревнование, а у него перевес 5 кг выше его весовой категории.
Пример: Оскар Де Ла Хойя. Представлять, я думаю, не нужно. Разница на взвешивании и во время боя достигала 6-7 кг.
Кельвин хочет похудеть НАВСЕГДА, а не на два часа.
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

Это издевательство над организмом. :( Я лучше буду бегать (ненавижу) или плавать (люблю) по утрам, чем лишать себя стольких радостей в жизни.
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

По своему опыту: во мне 103 кг веса. Когда начал плавать три года назад, дошел постепенно от 50 м до 1 км, за три месяца похудел до 90 кг.
Если ты читал ветку на боксерском форуме по ссылке, то, наверно, видел сообщение Павла Б, в котором он утверждает, что аэробные нагрузки (бег, плавание, велотренажер) не дают долгосрочного эффекта. То есть, это нельзя прерывать. К сожалению :(
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

Хочешь похудеть ? Меньше кушай !
Хочешь кушать ? Пей воду !

аэробные нагрузки (бег, плавание, велотренажер) не дают долгосрочного эффекта. То есть, это нельзя прерывать. К сожалению
значит питание неправильное, только и всего...
entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

Я бы лично посоветовал бассейн по утрам.
Любые занятия спортом до завтрака весьма эффективны, так как уровень глюкозы в крови низок и организм вынужден использовать жир...
entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

Как ты объяснишь то, что некоторые едят все, что хотят, и не полнеют при этом, а другие вынуждены сидеть на диете? :) Ясно, что питание играет важную роль, но не каждый в состоянии отказаться от сочного стейка ;)
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

Еще я читал, что чашка черного кофе резко повышает эффективность тренировок.
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

Немного наследственности, немного особенностей строения организма...
А вообще - зачем всем быть одинаковыми?
Чтобы быть свободными, надо быть рабами закона. (c)

Какой полный не хочет похудеть? :)
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

Полнота - понятие относительное....
Булемикам тоже кажется, что они толстые...
Нормальное тело для человека то, в котором он себя хорошо чувствует.
Чтобы быть свободными, надо быть рабами закона. (c)

Почему ж относительное? Вес сверх нормального (рост - 100 для мужчин, к примеру) ничего хорошего не дает. По себе знаю.
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

Так полнота или толстота?
Чтобы быть свободными, надо быть рабами закона. (c)

Сказать, что человек толстый - неправильно. Правильно - полный ;) Да и звучит приятнее.
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

А ещ╦ лучше - в теле
Чтобы быть свободными, надо быть рабами закона. (c)

В чьем? :-О ;-)
This is what happens when you F*CK a STRANGER in the ASS, Larry. (c)

Моя рекомендация - сьезди куда-нить в теплые и сухие края (Ближний Восток или Техас/Мексика) и полазь там по невысоким горам. Лишний вес уйдет моментально, заодно и удовольствие от отпуска получишь.

Год назад сбросила за один день около полтора кило.
Устроила разгрузочный день, прогулялась в быстром темпе до бассейна и обратно(5 км в одну сторону) ,ну и как следует выложилась в самом бассейне.
А чтоб убрать соц.накопления на животе необходимо регулярно "качать пресс" и "завязать" с поеданием жирной пищи и сладкого. Ой, еще про пиво забыла...

Около полутора кило можно сбросить и за несколько минут. Главное, хорошо поднатужиться :)))

Если вообще ничего не есть, то первым делом уходит мышечная масса, а не жир, поэтому надо белок потреблять (ту же Molke пить с соком)
а вс╦ остальное это прописные истины.
Кстати вопрос скорее к спртсменам...накачала себе мышцы (пресс) на животе, а жир вс╦ равно есть, то есть мышцы видны (чувствуются) только когда напрягаю живот...хотя диету я не соблюдаю, просто питаюсь правильно, но вс╦ равно интересно....что же делать?

Здраствуите. Меня зовут Анна. Я могу вам помоч похудет на 10 кг. за 2 месяза без учерба для здоровя.
похудение будет состоят из 2 4астеи:
1. 2 месяза похудения
2. 3 месяза закрепление нового веса

И сколько это будет стоить?
Чтобы быть свободными, надо быть рабами закона. (c)

Как действуюший (и активний) спорцмен, естессно, порекомендую заниматься спортом. Для бистрого сброса веса лучше всего походит бег - но при этом нагружаются сустави, а если колени уже больны, то бегом заниматься вовсе не рекомендуется. Особенно с большим весом!
Поетому лучше плавать или ездить на велосипеде. Тренировки в весами тоже подходят - но если вы новичок, то я настоятельно рекомендую Вам работать с тренером, иначе могут быть травми.
Сауна позволяет сбросить 2-3 или даже 4 кг за один день! Но не стоит сильно нагружать сердце. Везде важна умеренность, иначе вместо похудания можно заработать инфаркт. Ориентируйтесь по самочувствию.
Диета, безуспловно, очень важний компонент похудания. Поменьше мучного, побольше овошей и фруктов. Все очень просто - если в организм поступает меньше енергии, чем ему необходимо, начинают сгорать жировие запасы! А если калории поступают в избытке - организм запасает их в виде жировых отложений.
Поетому весь комплекс важен - движение, сауна и диета. Массаж, в моем понимании, напрямую не оказывает никакого положизтельного воздействия в смисле похудания, но улучшает самочувствие. Естъ желание - пожалуйста, но массаж не заменит тренировки и диеты. Важно настойчиво идти к своей цели и не бросать все, когда цель достигнута - иначе все быстро вернется на круги своя.

Иди в поход, например, на байдарках
Важно еще не пить всякие колы, лимонады, газированные напитки, йогурты тоже - ненатуральный продукт и очень сладкие.
Порой бывает так тоскливо,и даже чай не лезет в глотку,а помогает только пиво,которым запиваешьводку

http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-47.htm
ПРивет.. даю тебе ссылку на очень хорошую диетку.. я сама похудела на ней на 5 гк за две недели.. если есть возможность нужно ещё спорт добавить.. я например просто стала кататься каждый вечер на велике по пол часа.. Желаю тебе удачи!

Сырые помидоры можно есть, даже нужно.. это они в варёном виде очень питательные..

Похудеть вообще это не проблема!!!!
Важно не худеть быстро это и вредно и к тому же ничего не дает.
Когда человек бысторо худеет от диеты или от питья каких там присыпок у него в первую очередь уходит мышечная такань а жир остается. Он чувствует себя не совсем бодрым... :) Пототм он едет в тпуск и набитрает все назад, но только уже не мышци а жир. И так каждый раз когда он лезет на диету и слазит с нее!!! :) Мяса меньше - жира больше. У мужчин после 40 лет мясо не легко рарастить, Только занимаясь спортом - делая физические упражнения можно увеличить мышечную массу, при этом сжигая жировую ткан. МОЙ ВАМ совет переходите на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ !!!!!!! Вам это поможет. Правда забудьте о скором похудании... Сначала Вы ничего не будете вообще замечать... Но потом через несколко месяцев (у каждого по-разному зависит от от индивидума) вес будет уменшаться и уменшатся. Вы не забывайте про упржнения бег трусцой, плавание. Вес может даже снизится и ниже того чего вы хотите добится, не огорчайтесь потом все вернется на тот уровень соотношения роста и веса который будет нужен Вашему организму. И еще перестаньне есть и пить всякую гадость!!! :)) Ну Вы навреняка знаете про что я.
Хлеб, сахар не ешьте. Вместо хлеба каши ... Ешьте посную птицу и жирную рыбу с салатами по принципу совместимости продуктов, фрукты за 45 мин до еды .... пить до еды за 20 минут, ну и так далее все это вы можете найти в инете.
Успехов

Я не стал читать что тебе советуют сотни людей, но единственное что тебе поможит, не нужно быть ленивым. Над собой нужно работать всегда, а не только тогда, когда вес стал рости или мереешь трусы.

Eta programa podbiraetsja kagdomu v idevidualnosti, sootvetstveno ot etogo zavisit i zena.

Вы понимаете, что да╦те рекламу, которая запрещена на этом форуме?
Рекламу платных услуг?
Пожалуйста, прочитайте правила форумов. http://foren.germany.ru/faq_russian.pl#rules
в следующий раз мне прид╦тся наказывать баном.
Чтобы быть свободными, надо быть рабами закона. (c)

Sposibo 4to skazali!!! Ya ne dumala 4to takogo vida soobchenie eto reklama . Sposibo, izvenite

Для начала начни есть меньше(уменьшь свои ежедневные порции в половину). Каждый раз, после еды у тебя должно оставаться чувство голода. Побольше двигайся. Спортивные упражнения должны стать твоим хобби(каждую "свободную минуту" какое-нибудь упражнение 50-100 раз). Обязательно делай упражнения дла всех мышц. На работу езди на велосипеде. Чаще ходи в бассейн и плавай как можно больше. Ешь меньше жирного, сладкого и мучного. Чаще фрукты и овощи. Пей минеральную воду или сок разбавленный водой. Если будешь часто пить, тебе не будет хотеться есть.

Согласна с тобой Ко всему сказанному хочу добавить,что переодические попытки похудеть,заключающиеся в отказе от определ╦нных видов продуктов и снижении общей каллорийности суточного рациона,приводят к нарушению функции иммунной системы.При етом в крови снижается форменные елементы крови,ответственные за уничтожение попадающих в организм микробов.При етом
их снижение напрямую связано с интенсивностью диеты.
Мера жира в диете играет тоже свою роль! У люди исключивших их в сво╦м рационе,в крови снижется содержание не только так называемого "вредного" холестерина,участвующего в формировании атеросклеротических бляшек,но и его полезных форм,защищающих сосуды от атеросклероза.
В основе диеты-борьбы с лишним весом- должна быть,не диета(как мне кажется),а физические нагрузки,но при етом каллорийностъ
должна колебаться 2500-3000 килокалорий в день(зависит от нагрузки)

По моему мнению, ты всё делаешь правильно. Вот только, то что без движенийй. Советую делать разгрузочные деньки, примерно 2 раза в неделю, уже достаточно. В такие дни пьют только кефир-он полезен, вымывает шлаки, апетитно и сытно. Или же есть арбуз, сколько влезет, в течение всего дня. Дыня, ананас. Полезно! Мне помогает.

Пожалуйста, не используйте спец.разметку для всего сообщения...
Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил. (с)

Я не совсем поняла.

Обед есть у тебя? 45 минут?
Так вот-тапки для ходьбы на ноги, вышел из бюро- и пошел. Быстро пошел. Правильно держи корпус, спину прямо, грудь вверх, живот сам втянется.Темп держи.
45 минут- хватит пройти 4-5 км. Заместо еды. Если невтерпеж- сожри шоколадку.
Не забудь разогретым прессик покачать- ноги под машину, жопой на асфальт (газетку найдешь), руки за голову- и раз 20-30. Если не можешь- сразу непрерывно- то с паузой. Вечерком пару раз в неделю часик лисапет- и опять пресс и гимнастику.
У меня 9 кг с пузом за 3 недели просто ветром сдуло.

Умоляю помогите моей подруге! Я не смогла найти это в архиве. А сейчас будет еще меньше времени и еще больше сидения. Она тоже учится. Возможно я тоже смогу быть полезной для Вас . С уважением Евгения. Gen.ua@mail.ru