Как заставить себя завтракать утром ? Могу до обеда ходить с пустым желудком, мне это не мешает, но для обмена веществ нужен хороший толчок утром, а я не могу себя заставить, даже чувство тошноты появляется, если через силу пытаюсь что-то съесть. В итоге ем мало, а поправляюсь , организм, видимо, всё что попадает в желудок бережёт " на чёрный день"...
Может есть какие-то витамины для поднятия аппетита, утром выпил и кушать хочется ? ( только чтобы это "кушать хочется" не на целый день )

перестаньте есть вечером и утром будет хороший аппетит

не есть после 18:00. К утру проголодаетесь.

если поправляетесь,то ислючите все макароны ,крупы,конфеты ,хлеб весь из рациона,а также мороженое,напитки с сахаром.
если есть белки и мало жира + мало углеводов(в одновном-как овощи)
то можно и на ночь есть и не поправитесь
в меня тоже в 1 пол. дня ничего не лезет.

своего собака сколько не пыталась с утра накормить-никогда не ел,только раз в день-вечером.
ето физиологично-на голодный желудок жизнедействовать,а на сытый-спать
не даром ж говорят -сытое брюхо-к ученью глухо.
в общем,все конфетки -печеньки-на завтрок-обед(в 1 приём пищи)

не правда,я сегодня в 4-20 встала,уже с работы домой пришла,покаместь-тока 3 кофе выпила и 2 ст. воды.
есть пока -не хочу.(захочу к 2-3)

Ну я по себе судила. Тоже не могла с утра есть. Голод появлялся только к 13:00. Что и неудивительно было. Я вечером много ела. И ночью. . А сейчас когда после 18:00 не ем то как только в 6 утра встаю так сразу к холодильнику . Хотя если до этого кофе выпью то уже опять не очень хочется. Вообщем мне помогло не есть вечерами.

а я вот не могу вечером не есть,можно огурцов настрогать с фриш-кезе-от етого не попраишься,
по ночам-не ем.
хотя былы времена-весь денъ себя сдерживаешъ-а ночью хватаю банку натур -ёгурта и почти все пол-литра сьедают,с голодухи
(эх ,тяжела наша женская доля!)

Вечером иогурт, или творог ем, в крайнем случае, если ни того ни другого не окажется дома, могу съесть бутерброд - просто хлеб и кусок колбасы, колбасу беру всегда без жира, не вареную, из рубленного мяса, не молотого. всей семье она сухая до невозможного, а я другую не могу есть, только такую.. Хлеб белый у нас не бывает, или серый или из целого зерна. фрукты-овощи, к фруктам стала равнодушна как-то..
пью правда чай с сахаром, но без сладостей.

Ну и ходите дальше, что мешает то?

это кто такое сказал?
я редко завтракаю - не люблю есть сразу после сна. мне несколько часов нужно походить и тогда хочется есть. Так и делаю. причём здесь "обмен веществ" и завтрак?

Пеите натощак 1-2 стакана теплой кипяченой воды. Ето хорошо разгоняет обмен веществ, и аппетит появляется (если, конечно, на ночь не объедались)

я утром голодная просыпаюсь, завтрак в основном медленные углеводы ( вермишель каша мясо или рыба ) обед углеводы с белком( рыба и суп и овощи) и ужин белок ( немного рыбы и фрукты) а завтрак начинаю с теплого напитка типа айран 50% воды теплой и 50% йогурт и только минут через 10 кушаю

с утра?
я тоже в себя утром ничего впихнуть не могу! ну чтобы и вермишель и кашу и рыбу?! да еще и мясо?!
или может я не так поняла?

или каша или вермишель и или мясо или рыба и еще чай с конфеткой
если не поем потом буду хватать что попало
и еще я все записываю что кушаю , cначала все на весы а потом кушаю и все записываю и считаю потом сколько съела белки жиры углеводы
http://www.pravilno.com/firststep.html

Нет в науке такого понятия. Не существует никаких разгонов. Скорость обмена веществ вообще очень стабильная штука...

желудок начинает работать , видимо это автор имел ввиду

а записывать то зачем?
удивляюсь на что у людей время есть
я вот недавно мужу кашу с утра варила пшенку с молоком, сама обычно булочку с сыром и чаем, а если с ним завтракаю, то приходится конечно больше готовить. Так вот кашка мне понравилась!

Попробуйте пить сразу после пробуждения теплую кипяченую воду с лимонным соком (2-3 ст.ложки) или ломтиком Ingwer

Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.
Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.
Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.
Пейте больше воды
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
Избегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.
Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.
Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.
Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.
Употребляйте калий
Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Ваша ежедневная доза калия должна составлять, по крайней мере, 2 000 мг калия: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока – 370 мг, один апельсин – 250 мг.
Не голодайте
Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Добавляйте в пищу специи
Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.
Делайте силовые упражнения
Силовые тренировки – самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.
Смените вид упражнений
Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.
Спорт во время ПМС
Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.
Проверьте вашу щитовидку
Если вы подозреваете, что ваш обмен веществ чересчур замедлен, проконсультируйтесь у эндокринолога. У вас может быть снижена функция щитовидной железы, этим страдают около 20% российских женщин, большинство которых об этом и не подозревают. Щитовидная железа контролирует обмен веществ, и одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес.

Полный бред, от начала и до конца.