спина

Девочки и мальчики,
вот уже 3 недели мучиюсь болями в спине.
Очень сильное мускельныфершпаннунг (сорри, не помню как по-русски)
Вся драма в том, что сплю только до 5 утра.
В 05.00 - просыпаюсь от болей и выть хочеться как волк на луну
единственное спасение- это встать, подвигаться и поделать гимнастику
я в командировке, т.е. от мед. помощи пока отказаться надо:))
пожалейте меня и подскажите
как подойти к сеи проблеме?

http://foren.germany.ru/health/f/17245246.html?Cat=&page=2&view=collapsed&sb=5
4 пост, попробуйте, поможет, нам расскажете.

спасибо!
думаю, что евентуель, разогревающий пластырь поможет:)))

это для того, что бы подлечиться. Если есть проблема со спиной то нужно средство которое на постоянке оберегает, лучше что бы воспалений совсем не было.

прополис с растителним маслом на воденои бани сварит ,получится вазилин ,помозет

Мне в этом случае (при напряжении мышц в пояснице) хорошо помогает акупунктура. Но это, конечно, уже после командировки ))

Не в острый период а на будущее йоговское упражнение ПЛУГ.
Лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднимаем ноги как для "берёзки", ноги при этом слегка согнуты в коленях, и затем плавно, медленно!!!! опускаем ступни за голову. Руки остаются вдоль туловища!. Стараемся выпрямить ноги и вытянуть поясницу. В таком положении находимся пока приятно/комфортно. атем мееедлеенно возвращаемся в исходное положение.
Переворачиваемся на живот и исполняем "кобру". Кисти на уровне плеч прижаты ладонями к полу, локти прижаты к туловищу, ноги слегка разведены. На локтях поднимаем вырхнюю часть туловища, шея вытянута, прогиб в пояснице, растягиваем внутреннюю часть позвоночника.
Обязательно выполнять в паре оба упражнения.
Был период как то тоже зажата была поясница и ноги макс. могла поднять только над головой, через два ри повтора удалось закинуть их за голову. Так что не пугайтесь трудностей на первом этапе.
Очень полезное упр. для женщин!

Я тоже делаю эти упражнения. Они действительно очень хорошо влияют на позвоночник.

На чем Вы там спите, в своей командировке? Может, спина так протестует?)

а у меня и нет проблем со спиной..
я дама, занимающаяся н-количеством спортов

может и хорошое средство, но
не для меня
у меня воспалительный процесс идет

думала об аккопунктуре
мне нужно к ортопеду, а он по своему усмотрению выпишет мне 6-8 процедур...так что ли?!
а если не даст?

сапасибо!
обязательно вечером попробую
я сама пыталась по утрам гимнастикой знаиматься... и легчало
т.е. к завтраку я уже как огурчик была:)))

гостиница прелесть
4, 5 * , придраться не к чему
пугает воспаление, боли очень сильные
а я вроде нигде не простужались:(((

Как рекомендация, к мануалисту. Если командировка в Новосибирске могу дать телефон, из собственного опыта.

спасибо за упражнения

Заходите ещё!

нервы, малейший ветерок и защимление. увы кто имеет сидячую работу, тот подвержен.

купи грелку, и беру ссоибой в постель
Я спасаюсь от боли в спине плаваньем, теплом, если есть возможность массажем, и вместо стула в периоды сильной боли использую гимнастический шар....
Одеваться само собой тепло

Я раньше каждый вечер и каждое утро должна была полежать на иппликаторе, сначала - чтобы заснуть, а утром - чтобы просто встать, боли были очень сильные . Вечером от усталости, а утром , скорее всего, от неподвижности во сне...
Попробуйте , может вам тоже поможет, он не такой страшный, как выглядит - 2 минуты надо потерпеть, все таки на иголки ложишься, но после 2 минут кровь приливает к позвоночнику, мускулы расслабляются и становится очень хорошоУ меня тогда самая главная проблема по утрам была - как бы не заснуть с ним опять я клала ипликатор на простынь, потом медленно ложилась на него( без подушки), стараясь чтобы он оказался под позвоночником( вдоль)
Вот здесь на них можно псомотреть, только надо на "продукты" кликнуть:
http://www.toprojektierung.de/index.php

Попробуйте Аппликатор Ляпко "Коврик" многим очень хорошо помогает.

а я вот подумала,может у меня матрас дома такой противный?!:))))
и он, гад, причина всех моих страданий:))))))

спасибки, уже дома!
П.С.
а по-немцки как?

вообще-то я дама, любищая спорт
и по сути дела болей в спине у меня не доложно быть
но...не тут то было:)))))

вчера вечером уснула на иппликаторе
...на 10- 15 мин. не больше
спала сегодня до 7.30 утра
болей небыло....но сейчас, просидев уже пол дня,
чувствую опять напрежение в спине:))

респект

у меня больше 15 мин. тоже не выходит

ну, спина может реагировать на многое- неоудобный матрас, долгое пребывание в сидячем положении, что-то может защемиться, может продуло где-то.... все бывает=)))

а руки во время второго упражнения согнуты в локтях или же выпрямлены, то есть как бы на ладони опираешься и прогибаешься?

Если кисти на уровне плеч, то соответственно согнуты в локтях.

плуг

Доброго всем здоровицца

Спасибо большое!
Теперь окончательно все стало понятно