Всем привет.
История такая: У меня всегда подвертывалась правая нога на ровном месте. Вот ни с того ни с сего могла подвернутся даже в кроссовках.
В четверг у меня аж звёзды посыпались из глаз от боли (подвернула ногу по дороге на работу). В больнице после рентгена сказали, что у меня сами по себе слабые связки и поэтому нога постоянно подвёртывается. Сейчас боли сильной нет, но сама нога если не перебинтована то и дело подвёртывается, т.е еще не стабильная. Но не ходить же мне постоянно теперь в бандаже?? Что можно сделать? Какие есть упражнения, что бы укрепить связки?
Всем спасибо

В каком городе Вы живете?
С уважением Людмила.
Cо мной связь через success8880@bk.ru

Из собственного опыта: нога, тоже правая, подворачивалась с детства. Обычно было так: упала, холод, тугая повязка, тепло, похромала - и до следующего падения. Через несколько недель, как в Германию приехала, тоже упала. В больнице предложили операцию, сразу сказали, что без нее тоже можно, но падать буду чаще и чаще. Я согласилась, с тех пор, уже больше 7 лет - ни разу нога не подвернулась ТТТ

в Нюрнберге.. только вот как это относится к делу?

мамочки!!! операцию не хочу.. мне в больнице сказали, что физиотерапия вроде может укрепить связки. Надо будет сделать себе термин.

Помочь не могу, но, в утешение что-ли, хочу сказать, что НАС ТАКИХ МНОГО! У меня то же самое с правой ногой. Мне тоже кажется, что должны быть упражнения укрепляющие связки - никогда, правда, этим вопросом не задавалась, надо поискать в интернете.

Если нестабильность хронически присутствует, то связки не укрепляются никакими упражнениями. Тем более в голеностопном суставе. Физиотерапия с радостью возьмётся за процедуры (деньги ещё никогда лишними небыли), но в итоге ответ будет "уупсс... не помогло... странно... наверно Вы плохо дома занимались".

укрепляются связки
например,бегом
(хвастаться не хочу,ешшо сглазите )
будут толстые,как канаты.
а куда им деваться

спасибо всем.
Значит дорога мне к ортопеду предопределена..

А что так печально? У меня, например, подворачиваются не только обе ноги, но и плечевой вылетает, когда в б. теннис играю. А однажды даже шею во сне подвернула, а на след. ночь она сама вправилась.
Называется это - привычный вывих. И с этим вполне можно жить. Мне кажется. что одно из лучших упражнений в таких ситуациях - езда на велосипеде или подобное. А вот с бегом была бы поосторожнее.

У меня годами была такая же история, причем с обеими ногами. Доподворачивалась: сломала ногу на ровном месте. Перелом был очень тяжелый, множественный.
Если можно физиотерапией или гимнастикой связки укрепить, не тяните, начинайте заниматься.

да потому что 25 лет жила ничего не зная о своих слабых связках. А тут по своей неосторожности попала в больницу и врач мне об этом рассказал после рентгена. Я ж дамочка впечатлительная, прошла почти неделя, а я до сих пор боюсь снимать перевязку с ноги, боюсь что она начнет опять подворачиваться Уже строю планы выброса всех туфель на каблуках итд. А как подумаю, что когда-нибудь мне и правда понадобиться операция, то совсем можно ложиться и помирать..
Свожу себя с ума, короче. Вот как это называется.

Имхо ходить. Долго и на сравнителъно большие расстояния. Называется вандерн. Можно посоветовать для этого обувь с высоким верхом, но она подходит только для прохладной погоды. Судя по всему "пешком" для вас - это способ покрыть расстояние от дома до транспортного средства. Для вашего организма, видимо, этот род физической активности несколько непривычен. Каких нибудь тренажеров, воиспроизводящих в достаточной степени ходьбу нет. Даже беговая дорожка во-первых слишком ровная, во-вторых довольно скучная.

а с чего Вы это простите взяли?
Я на транспортном средстве только в магазин за продуктами езжу, а на работу и с работы я пешком. Я везде пешком. И работа у меня в основном на ногах. И тренажер дома есть (крострейнер называется).
Вы мне совета дельного так и не дали, а обсудить обсудили..
Спасибо Вам огромное..

хм.. у Вас либо врождённое что то с нарушением связочного аппарата, либо травма с разрывом связки, которая прошла относительно незамеченной или не диагностировался разрыв, и не были приняты соответствующие меры. А в каком направлении у Вас подворачивается нога? Об этом вроде ни слова не было сказано или я просмотрел где-нибудь???
Да, кстати, на рентгене связки не видны, а уж тем более их "слабость или крепкость" Как выше сказано, можно попробовать укрепить не связки, а мышцы лежащие вокруг сустава, что даст некоторое натяжение и некоторых связок и что в конечном итоге частично стабилизирует сустав. Однако при врождённых дефектах прогноз сомнителен. Тогда поможет только реконструкция (пластика) связок. Но прежде чем прыгать на стол, естественно нужно попробовать все возможности консервативной терапии. Это долгий, упорный, регулярный труд ! Ничего не делая (в плане терапии) Вы с каждым подвёртыванием всё больше и больше разрушаете сустав. В итоге это выльется в более серьёзную проблему.

Вот, вот меня врач тоже самое спросил не было ли у меня травмы связок, не были ли они порваны. Но я ничего такого не помню, так ему и сказала. Тогда он предположил, что у меня связки слабые. А на ренгене были видны кости внутри расстояние между ними было нормальное, а вот снаруженой стороны расстояние между косточками увеличенное.
даже не знаю как объяснить как подворачивается нога ступня складывается вовнутрь (надеюсь понятно?) так что растягивается Außenband

угу, понятно. С внешней стороны имеются 3 основные связки, отвечающие за внешнюю стабильность сустава. 2 из них можно реконструировать оперативно. А другая нога не подворачивается? Врождённые дефекты чаще симметричны. Однако из-за частых "подвёртываний" или первичного вывиха одна сторона могла стать более "разболтанной"

другая нога никогда не подворачивалась.
Сколько себя помню это всегда была правая нога. Но обычно подвернется, поболит минутку-две и я дальше иду.. а тут уууух!!

Гм, каждый увидел, что хотел.
Вот ни с того ни с сего могла подвернутся даже в кроссовках.
Уже строю планы выброса всех туфель на каблуках итд
Отсюда я сделал вывод, что вы часто носите каблуки. Как правило люди на каблуках не ходят многие километры, если не вынуждены. Рад что ошибся.
Как я понял, совет ходить дельным вам не кажется. Крострейнер очень плохая замена ходьбе в этом случае - там совсем другие мышцы задествованы, чем при нормальной ходьбе. По поводу работы на ногах. Стоячая или нужно ходить? По поводу везде пешком - в кроссовках или не каблуках?
Я абсолютно не хотел вас обсуждать. Предположение о малоподвижности и вызвало совет занятся вандерунгом. Если вы не согласны - просто забудьте.

Каблуки ношу не часто.. они дольше пылятся в шкафу, одеваю под настроение. У меня если пары 2-3 на каблуках найдется- уже хорошо
На работе есть как бы Abwechslung и хожу и сижу.. но второе меньше.
Если расстояние маленькое то могу одеть каблуки, а если куда-то в город, то в кроссовках.