Авитаминоз?

Ну бывала у меня и раньше по весне усталость, сонливость. Знакомо мне такое. Но в эту весну совсем как старушка После занятий фитнесом не "приятная усталость" как положено, а такая что аж руки дрожат и ноги подкашиваються. А еще звездочки в глазах от резких движений. Что такое? Посоветуйти какие витамины может попить, или что еще предпринять?Столько дел, а ничего не делаеться

Может просто старость?

В ответ на:

---

...а такая что аж руки дрожат и ноги подкашиваються.

---

У меня точно то же самое полтора месяца тому назад было. Только я тогда не витамины пил. А как перестал пить и стал принимать витамины, эти явления стали быстро проходить. Из витаминов принимаю "Eunova" (1 капсула в день). К тому же стал нормально питаться (раньше имел шанс попасть в книгу рекордов Гиннесса - 2 месяца на одном вине, фактически без еды и... живой, здоровый ). Завтрак один и тот же: 1 банка печени трески + 1 банка устриц + 50 г икры (какой угодно). На обед что-нибудь мясное. На ужин что угодно. Плюс ко всему: перед завтраком принимаю 4 капсулы "красного женьшеня" и одну таблетку Johanniskraut, на протяжении дня пью много ч╦рного чая. Результаты радуют - не только никакой усталости, но сплю часто 4-5 часов в сутки и отлично высыпаюсь.

Витамины это прекрасно, но все остальное жуть.

И долго ты так протянешь?

В ответ на:

---

И долго ты так протянешь?

---

Думаю, что долго. По крайней мере 39 лет уже прожил без каких-либо хронических заболеваний. Бывает, правда, простужусь дня на два где-то раз в 3 года.

Да вот , но надеюсь еще помолодеть

В ответ на:

---

У меня точно то же самое полтора месяца тому назад было. Только я тогда не витамины пил. А как перестал пить и стал принимать витамины, эти явления стали быстро проходить

---

.
Ну, какие крайности
Да нет я не пью , а проблему мою знаю - очень низкий гемоглобин. Ачто за витамины такие "Eunova", для чего?

В ответ на:

---

Ачто за витамины такие "Eunova", для чего?

---

Это комплекс из витаминов, микроэлементов и каротиноидов (в общей сложности 32 компонента). Применяется, как дополнение к питанию. Подробно об этом здесь: http://www.eunova.de.
И ещ╦: для повышения гемоглобина есть довольно простое и эффективное средство - гранатовый сок (желательно свежевыжатый). Если слишком кисло, можно добавлять в него сахар по вкусу.

Мы пь╦м поливитамины (там их 27 штук вместе с минералами) из "шлекера", а также дополнительно йод, поскольку в этих витаминах его 100мкг, а надо 150-200мкг. Зимой оба были совсем вялотекущими, на 3 этаж еле заползали. А теперь - ттт И силы появились, и проблемы со здоровьем постепенно сами собой пропадают. Теперь еще каждый вечер выпиваем по бутылочке Актимеля
На фоне этого , наверное, у меня изменились вкусовые пристрастия - отвращение к жирному, тяга к овощам. И спиртного совсем не хочется. Муж, правда, такого не ощущает

Упадок сил, это понижение уровня нейротрансмиттеров в головном мозге, так называемое субдепрессивное состояние. Если хотите быстро настроение поднять, то можно, как уже Ф╦никс упоминал, капсулы <Johanneskraut> попринимать, они действуют как мягкий антидепрессант и увеличивают уровень серотонина, норадреналина и дофамина в головном мозге. Действие начинается через 5-7 дней при╦ма.
Витамины с миккроэлементами можете в любом <Drogerie-Markt> или <Rossmann> купить, я покупаю всегда для тех, кому за 50 :-), состав получше, дозы больше, просто экономический выигрыш.
Можете также отдельно купить <Brausentabletten> с железом и витамином С - 20 шт. 49 центов и пить 2-3 раза в день, дополнительно купите витамин С в баночках по 100 гр - 1,49 и добавляйте в лимонады, чай, салаты, он быстро выводится из организма о передозировать практически невозможно.
В Германии ещ╦ очень актуален недостаток йода. Можете купить настойку йода и мазать кожу где-нибудь, типа царапину дезинфецируете, это нужно вообще всю жизнь делать, т.к. йода нам в пище катострофически не хватает, особенно детям, беременным и кормящим женщинам и женщинам детородного возраста. Недостаток йода, кстати и может быть причиной вашего плохого настоения и упадка сил.
Также полезно ограничить себя в пустых каллориях, т.е. малокаллорийная диета и разгрузочные дни. Тяжело себя во вкуснятине ограничить, но иного пути нет.
И двигаться больше, можно в бассейн походить, в фитнес центр какой-нибудь, мышечный корсет подтянуть.
Вообщем комплексный подход нужен во вс╦м, жидкости больше пить.
<P.S.> Введите в поиск слова: витамины, йод, микроэлементы, цинк, железо, анемия и пр., сдесь на форумах было много написано об этом, сносок интернетовских куча была, если дорожите здоровьем, надо хорошо теоретически подготовиться. "Знание - сила".

Аа, видела такие в аптеке, их так много разных ну там же в аптеке наверное и подскажут какие больше подходят. Спасибо за ссылку!!!
А про продукты которые гемоглобин повышают я знаю, яблоки, гранаты, говяжье мясо, печень..., но этого наверное нужно очень много есть что бы помогало , а я мало кушаю

Я сегодня была в "шлекере" и смотрела специально на витамины, видела добавки цинка, железа, кальция, йода В,С,А- витамины, но все отдельно а не в комплексе . Если вам не трудно напишите пожалуйста как витамины называються которые вы принимаете. И спасибо

Спасибо большое за ответ!
Все советы приму во внимание. Вот почитала еще сейчас по ссылкам, там указываеться на то что все витамины нужно принимать в комплексе с витамином D - так лучше усваиваеться, это так?

Нет, видимо Вы неправильно поняли, все витамины действительно лучше принимать в комплексе. А с витамином Д нужно осторожней. Жирорастворимых витаминов всего четыре - А, Е, Д и К. Передозировать можно только А и Д, прич╦м витамин А уже давно в форме бетакаротинов выпускают, а в такой форме он нетоксичен. А витамин Д можно передозировать. Собственно его в продуктах достаточно, его добавляют в масло, маргарин и пр. жирные продукты. Он может сильно всасывание кальция из кишечника увеличить и тем самым образование камней желчного пузыря или почек ускорить.
Вообще-то все витамины - это коферменты, т.е из них синтезируются ферменты (катализаторы) - очень активные вещества, которые уже в малых дозах способствуют перевариванию углеводов, белков и жиров. Они выделяются из организма в неизмен╦нном виде.
Т.е. чем мы больше едим, тем мы должны больше витаминов принимать, лучше в конце еды или сразу после и лучше по чуть-чуть и с каждым при╦мом пищи.
Особо обратите внимание на микроэлементы; йод, цинк, селен, магний, железо, медь, кобальт и многие другие. Потому как они являются тоже необходимыми составными частями пищи и без них жизнь невозможна.
Но элексира молодости нет, нужен везде комплексный подход - и свежий воздух, и движение, и спокойная обстановка дома и на работе, переедание очень сокращает жизнь, жидкости надо по возможности дополнительно вводить, холодный душ по утрам принимать и т.д. Образ жизни надо здоровый вырабатывать - "Сила привычки".

В ответ на:

---

Образ жизни надо здоровый вырабатывать - "Сила привычки"

---

Так точно, это мое правило тоже . И так стараюсь контрасный душ утром (не каждый день, но почти ), фитнес 2 раза в неделю, на прогулки меня сын тоже 2раза в день вытягивает а летом и подавно только в саду и на террасе живем ,и в движении целый день больше чем предостаточно с 3х летним ребенком не насидишься , фруктов и овощей я правда не много ем но соки пью много. Но в чем причины вот такого самочувствия особенно весной я не знаю . Постараюсь сейчас с витаминами разобраться и для себя что то постоянное найти. Скорее всего еще с врачом поговорить нужно об этом. 2 года назад он мне какие то Eisentabletten выписывал, 3 мес их принимала.
Еще раз Вам большое спасибо

Если у Вы нормально питаетесь, т.е. кушаете овощи, фрукты, мясо и ничем серь╦зным не болеете, то не нужны никакие витамины из аптеки.
Может просто это предменструальный синдром?

В ответ на:

---

Может просто это предменструальный синдром?

---

Один раз в год???

Витаминки называутся что-то типа Францискус (не помну точно, а на работе под рукои нет ). Они продаутся б пластиковой цилиндрической баночке, которая находится в картонной коробочке. Стоят около 5 евро.
Видела аналогичные в Пенни. Они стоят 4 евры, витамины-минералы те же, но дозировка у некоторых чуть меньше.
В упаковке 100 штук, по 1 в день.

Мужчина, а вы в предменструальных синдромах разбираетесь ?

Да куда уж мне! Я и слов-то таких заумных не знаю.

Спасибо

Ну ладно вам, ладно .
Спасибо, я понаблюдаю

у меня тоже такая дребедень, зеваю и спать хочу хронически

Провела сегодня маркетинг - охотно поделюсь результатами
В шлекере есть разнообразные поливитамины разных фирм, разных составов, по разной цене.
В ДМ тоже продают поливитамины. Аналогичные шлекеровским стоят 3.55. Я купила на пробу, текущая упаковка на исходе. Есть также всякие другие (более дорогие и в коробочках разных)
Еще хотела рассказать! Лучше не пить эти поливитамины на голодный желудок - может подташнивать.
Настоятельно рекомендую проверить, хватает ли вам йода. Мазните руку и посмотрите как быстро след пропад╦т. Если через 2 часа - значит, йода не хватает. Надо пить дополнительно. Мы на себе вс╦ это прочувствовали. И реб╦нку надо давать 50-100 мкг в день. (опять же, в ДМ или шлекере есть)

Ну, хорошо, если уж витамины, то только не из Шлекера, это же не витамины, а пародия
Люди, идите в аптеку за нормальными витаминами.

Привет , Анечка! Ты правильно пишешь , что человеку необходимо 150 мкг йода . Но ведь йод мы получаем и с пищей ( йод. соль , рыба и.т.д. ) . Как ты считаешь ?

Сколько Вы принимаете в день йода никогда нельзя точно подсчитать. Йод очень летучий, допустим из соли он испаряется на 50% в течение 2 месяцев хранения, 4 месяца - 100%. При кипении воды или супа он испаряется за несколько минут. Так что точно проследить за количеством йода тяжело. Он очень быстро выводится почками, с потом, со слюной, со слезами , так что избыток не так страшен. Надо быть осторожным с йодом в возрате - после 35-40 лет, т.е. вводить йод очень маленькими дозами, делать перерывы и наблюдать за частотой сокращения сердца, потоотделением, частотой стула и т.п.
При увеличенной щитовидной железе надо быть тоже осторожным с йодом потому, что в таких случаях щитовидка продуцирует в автономных узлах в избыточном количестве тироксин и трийодтиронин - гормоны щитовидной железы.
В Японии есть области, где люди с водорослями употребляют в день йода в тысячу раз превышающую европейскую норму и никто не умер. Наоборот в этом и заключена разгадка японского экономического чуда.
Йод лучше в элементарном виде употреблять, т.е. помазать настойкой йода небольшой участок кожи 2-3 раза в неделю. А таблетки дороги, йод там связан с калием и не такой активный, и из таблеток йод к сожалению тоже улетучивается и трудно ориентироваться с дозой.

В нашем регионе ёд в воде/почве содержится в катастрофически малых количствах. Ну сколько ты сьеш соли или рыбы?
Мы на себе почувствовали изменения, когда стали ёд пить!
Я проконсультировалась с очень хорошим специалистом. Она сказала буквально следуушее - пить таблетки 150мкг и не заморачиваться на подсчетах.

Спасибо за совет . Но ведь ,когда йод наносится на кожу , тоже трудно рассчитать его количество .

Ань , а т╦тенька , с которой ты консультировалась , эндокринолог ?

Конечно здорово было бы рассчитать вс╦ до одной молекулы, до последнего атома. Увы на практие этого невозможно добиться. Значит выхода два; или недостаток, или избыток. Наш организм так устроен, что с избытком ему справиться легче. Вот попробуйте выпивать на дна стакана в день больше воды, чем обычно. Вы же не умр╦те, просто почки выведут излишек и вс╦. А вот попробуйте не допить , и уже через несколько дней можете заболеть, т.е. произойд╦т какая-нибудь поломка биоконструкции. Я помню такое время, когда в Союзе всем легочным больным без разбора прописывали раствор иодида калия 3% - по 1 столовой ложке 4-6 раз в день. Помните, в таких 250 мл флаконах его в аптеках продавали? Иодиды очень быстро выделяются всеми выделительными органами и железами бронхов в том числе, поэтому бронхиальный секрет разжижался и было легче отхаркивать. Но никто не считал, сколько с таким раствором поступало в организм йода ( в соединении <KJ> - йода содержиться около 63% , в 100 мл - 3% раствора - 3 грамма иодида калия - 63% - 1890 мг). Вот такую дозу йода принимали люди ежедневно на протяжении 2-3 месяцев, напомню, что сейчас принятая норма - 150-200 ╣г /день = 0,2 мг.
1890 мг и 0,2 мг, разница ощутимая? Но никто в то время не трубил об отравлении йодом. А сейчас почему-то люди боятся помазать кожу настойкой йода.
Если человек никогда не принимал йод и ему больше 35-40 лет (особенно женщины), то есть опасность тиреотоксикоза. Т.е. длительная, длящаяся годами нехватка йода может привести к избыточному выбросу гормонов щитовидной железы. В таких случаях йод противопоказан, или очень осторожно с большими перерывами пробовать принимать йодные таблетки.
А детям и молодым людям можно профилактически вводить йод дополнительно. Помните в России йодная сетка для детей была популярна при простудах?
Попробуйте в <Google> набрать - <Jodmangel>, появится такой выбор литературы. А в топике невозможно вс╦ так подробно и научно описать.

ендокринолог-гинеколог

В ответ на:

---

капсулы <Johanneskraut>

---

что это за капсулы? мо#ещ просто рассказат без фамилии, из чего они состоят? ис каких трав?
http://eternaltrance.tempo.fm/?page=listen
http://shoutcast.com/waradio.phtml

Зверобой. Будешь зверей убивать.

серезно? или чувство юмора тренируещ? по англииски не знаещ, случаино>> а то вед я на другом конце планеты
http://eternaltrance.tempo.fm/?page=listen
http://shoutcast.com/waradio.phtml

Вот названия на немецком, слева до <Hyperesa> препараты с экстрактом зверобоя. Но в продуктовых магазинах будет в десять раз дешевле купить.

К советам Нибелунга добавлю, что очень важен магнезиум (по-русски путаю, это марганец или магний?) . Его не хватаер у каждой 4-5ой женщины, что приводит к усталости, плохой концентрации и настроений. Магнезиум влияет на выработку сератонина в организме.
Из практического совета : я на прошлой неделе открыла для себя Floradix KRÄTERBLUT mit Eisen, Alkoholfrei. это экстракт из трав, содержащий железо, витамин С и группу В. рекомендуется для повышения концентрации, кроветворения, активности. Дозы можешь сама вариировать, т.к. пить его нужно от 2 до 4 раз в день ложками. Вкусненький для беременных очень хороши даже детей. не так агрессивен на желудок как некоторые железосодержащие капсулы или капли. вот!

по-русски путаю, это марганец или магний?
Это магний, но в России тоже в отношение лекарственного препарата привыкли "магнезия" говорить. Его действительно многим не хватает, особенно молодым женщинам и подросткам, первые симптомы недостаточности - судороги икр ног по ночам, под╦ргивания мышц, всевозможные тики, икота и т.п. А где вы этот <Floradix KRÄTERBLUT> покупали, дорогой?

Спасибо, что обьяснил!
А эту ^травяную кровь^ я в аптеке купила (7.70 евро)! В зеленой коробочке бутылочка. Кажется, есть и в таблетках, но я купила настойку, чтобы помягче на желудок и вариировать дозу можно было. Написано, что для полного цикла нужно месяца 2 попить.

А за 7.70-какой величины бутылочка ? Чтобы пройти курс , этой "растительной крови" мно-о-го надо "

В бутылочке 250 мл. курс зависит , наверное от потребности, сколько ложек будешь принимать в день. я разогналась по максимуму 2ложки 4 раза в день, а сейчас снизила, т.к. принимаю витамины для беременных еще. Может быть тебе и полбутылки хваитит!

Если это действительно авитоминоз,то вместо синтетических витаминов и микроэлементов,лучше применять природные.По аналогии с уксусной кислотой,произвед╦нной на хим.комбинате,и винным уксусом-основной компонент имеет одну и ту же химическую формулу,а действие на организм -противоположное.
Как один из вариантов рекомендую древнейший метод-м╦д и пчелопродукты.Живее витаминов,минералов,микроэлементов,энзимов и т.д.-в природе нет.
Вс╦ фигня...Кроме м╦да!
http://tentorium.sitecity.ru